ה- Clean Eating הנה דרך חיים המאופיינת בתזונה הנשענת על 'אוכל אמיתי' ובריא העשוי חמרי גלם טריים, תהליכי הכנה פשוטים, ארוחות קבועות ומזינות ותמהיל גדול של מנות המבוססות על הצומח (יותר צמחים, יותר פעמים). כתפיסת עולם שעיקרה דרך חיים ולא דיאטה או טרנד חולף, דוגלת השיטה באכילה של יותר מהאפשרויות 'הטובות' והבריאות הטמונות בתפריט יומי מאוזן. במילים אחרות – תשומת לב לכל אחת מקבוצות המזון, אימוץ מזונות מלאים כמו ירקות, פירות ודגנים מלאים, חלבונים ושומנים בריאים, הפחתה בצריכת של דגנים מזוקקים, תוספים, חומרים משמרים, שומנים לא מיטיבים וכמויות גדולות של סוכר ומלח.

באורח החיים המיטבי של ה- Clean Eating משולבת  גם תפיסת עולם הדוגלת בצריכה מופחתת (בואך מינמליזם), פעילות גופנית במהלך היום, שינה מספקת בלילה וזמן בילוי עם חברים. באופן טבעי וכמעט מתבקש, אפשר למצוא בז'אנר ביטוי רב לצמחונות ולטבעונות, אבל לא רק. אוכלי הבשר (מומלץ להפחית כמויות ולהעדיף עוף על בקר), ימצאו אף הם אי של שפיות וטעם.

אנחנו אוהבים את ה- Clean Eating בגלל מרחב ההחלטה, הגמישות, הקצב האישי, הקשב הפנימי, מניפת האפשרויות הרחבה, החתירה לאיזון ובעיקר בגלל העובדה שמדובר בדרך חיים שבה יכול כל אחד לפלס לו נתיב אישי משלו, ולהתפתח בתוכו.

קבלו קפסולה שופעת באנשים שממש כדאי לעקוב אחריהם  (ובעיקר אחרי ערוצי היוטיוב המצויינים שלהם!).

Downshiftology

עם יותר מ- 1.2 מליון מנויים העוקבים אחר ערוץ היוטיוב שלה, הופכת אט אט ליסה בריאן, המתגוררת בדרום קליפורניה, לאימפרייה של Clean Eating.

את Downshiftology הקימה בריאן בשנת 2014 לאחר שעזבה קריירה תובענית, כשהיא שחוקה עד תום. עד אז, שימשה כמנהלת בכירה (או מה שהיא מגדירה, 'וורקוהלית אלפה תאגידית') בחברות שעסקו במחקר סרטן ואבחון מולקולרי. היא עבדה שעות ארוכות והתנהלה ברמת מתח גבוהה במיוחד שלוותה באכילה לקויה, לרוב, תוך כדי ריצה מפגישה לפגישה.

אחרי שלא יכלה לשאת עוד את העומס וההשלכות שלו, ומאחר וכבר אובחנה כסובלת ממספר מחלות אוטואימוניות  (צליאק, האשימוטו, פסוריאזיס ואנדומטריוזיס), החליטה בריאן לפרוש מהמסלול המהיר ושקעה במסע שהוביל להקמת האתר שאת שמו נתנה לו בעקבות 'הורדת ההילוך' המשמעותית שהחליטה לבצע.

באתר ובערוץ היו טיוב המעולה שלה, שפע מתכונים בריאים, שיטות היערכות והכנה לשבוע של ארוחות בריאות, טיפים לטיולים בריאים, ייעוץ למבנה ותכולת המטבח ושפע הדרכות. המינימליזם (באוכל ובחיים) שזור לאורך העשייה שלה ואיתו הקריאה לחזור ליסודות ולאמץ חיים קצת יותר פשוטים ותוססים הרבה יותר.

לערוץ היו טיוב :   לאתר שלה  לחשבון האינסטגרם

Green Kitchen Stories

ערוץ חלומי ועשיר, שמרגיש כמו משב רוח רך ונעים, שכמעט כל סרטון בו הוא עולם ומלואו.

השם Green Kitchen Stories, מבטא את המאמצים של לואיז ונדל (ילידת דנמרק ומטפלת תזונה הוליסטית) ודייויד פרנקיל, בן זוגה (צלם, מעצב ומפתח מתכונים) – להמציא מתכונים צמחוניים בריאים המבוססים על מזון מלא ומוצרים אורגניים. (גם לקירות הירוקים של המטבח שלהם היתה תרומה לשם, אבל לא רק).

החיפוש שלהם מתמקד במתכונים פשוטים שאותם הם מגדירים 'טהורים' ככל האפשר. מכיוון שהמתכונים הטובים מגיעים לעתים קרובות עם סיפור, הם חשבו שהשם מתאים. והוא אכן כל כך כל כך מתאים. פנו לכם זמן לעולם הנורדי שלהם (שטוקהולם), ופשוט רחפו לכם בנחת. אל תחמיצו את מתכון פנקייק האפונה הטבעוני. בכלל. אל תדלגו עליהם. הם נפלאים!  (תציצו לפוסט של החתונה שלהם. מקסים).

מכאן ערוץ היוטיוב   מכאן האתר ומכאן חשבון האינסטגרם

Pick Up Limes

ללא ספק אחד ה-ערוצים המובילים והמפתים בתחום.

סאדיה בדאיי, דיאטנית קנדית המתגוררת בהולנד, הביאה לעולם בשנת 2017 את Pick up limes המשובח,  מבוסס טבעונות, אור טבעי הורס ומותג החולש היום על מגוון ערוצי שידור.

בערוץ המעולה והסופר פופולרי שלה ביוטיוב (כיום יותר מ-3 מליון עוקבים), אפשר למצוא מלבד מתכונים גם מגוון עצות הנוגעות לתזונה, חיים בריאים, מינימליזם, טיולים, שגרת בוקר, הרגלים יעילים ושפע טיפים המיועדים לטבעונים בתחילת דרכם (הנה אחד מהם לדוגמא).

היא מלאת התלהבות, אוהבת לשהות בטבע והאני מאמין שלה דוגל בחיים לא מורכבים, מלאי אנרגיה ושמחה.

לערוץ היוטיוב   מכאן לאתר ולחשבון האינסטגרם ומכאן אפשר להגיע ל ebooks שלה

Madeleine Olivia

היא שנאה את העבודה שלה, הרגישה אומללה ובודדה ולמרות שלא היתה לה שום אלטרנטיבה נראית לעין – התפטרה מעבודתה וחזרה הביתה לאמא.

את הסרטון הראשון שלה, העלתה אוליביה מדלין בפברואר 2016, ובמשך תקופה ממושכת הקפידה ליצור ולהעלות סרטים בהם שיתפה את המחשבות שלה על טבעונות, מינימליזם וגילוי עצמי. מהר מאוד החלה לקבל תגובות מאנשים מכל רחבי העולם, ששיתפו אותה בכך שהסרטונים שלה עזרו להם להתגבר על הרגלי האכילה (המופרעים) שלהם ואפילו להתחיל לסדר את ארונות הבגדים…

היום, עם כחצי מליון עוקבים, היא מעידה על כך שבמהלך השנים בהם היא פעילה ברשת, היא בעיקר גדלה באופן מהותי כאדם, למדה לאהוב את עצמה, להתייחס לעצמה בחביבות ויותר מכל –  להיות אדם שליבו פתוח. ה 'אני מאמין' שלה דוגל בהפחתת קניות  והפחתה משמעותית מאוד של השימוש בפלסטיק. בנוסף, היא מקפידה להקשיב פחות לכל השיח ותרבות הדיאטה, ומרבה לדבר על החשיבות שכל אחד מאיתנו, ילמד לאהוב את עצמו קצת יותר.

קבלו היישר מברייטון – לייף סטייל, ביוטי, מתכונים נהדרים, מינימליזם, טבעונות ואהבה עצמית.

לערוץ היו טיוב של Madeleine Olivia,  מכאן האתר שלה  ומכאן האינסטגרם

Deliciously Ella

מחלה אוטואימונית שאובחנה אצלה, גררה אי סדרים בלחץ הדם, בעיות עיכול, עייפות כרונית, סדרת זיהומים ועוד שלל תסמינים אחרים שבגללם מצאה את עצמה מאושפזת לפרקים ונדרשת  לקוקטייל של תרופות שסייעו לה רק אופן מוגבל. שום דבר לא הצליח באמת לחלץ אותה מהבעיות הפיזיות הרבות מהן סבלה, וממצבה הנפשי הרעוע שהלך והחמיר.

בשלב זה החלה לבדוק ולחקור דרכים אחרות לניהול המציאות כשהיא מתמקדת בתזונה ובאורח חיים. בעידוד ספרים שקראה, החלה לאמץ תזונה המבוססת על מזונות מלאים, התמקדה בתזונה מהצומח וערכה שינוי באורח החיים שלה. באותה עת, היא מספרת,  עצרו אותה 3 מכשולים מרכזיים.   הראשון: היא לא ידעה לבשל, השני:  לא היה לה מושג איך להכין מתכונים המבוססים על הצומח. השלישי: היא איבדה לחלוטין את כל האנרגיה, החשק והתשוקה שלה לדברים ולעשייה בכלל.

כדי לייצר מהפך בשלושת התחומים הללו, היא פצחה ביומן נסיונות קולינריים, במטרה לגלות מחדש את תחושת היצירתיות ולהרגיש את ההתמלאות שכל כך ייחלה לה. מה שנועד במקור להיות פרויקט אישי – פשוט דרך לעודד את עצמה להתאהב באכילה מהצומח ולהפוך אכילה בריאה לטעימה –  הפך למותג חובק עולם, הכולל בין היתר פודקאסט, סדרת ספרים רבי מכר, מעדנייה פעילה, שיעורי בישול, אפליקציה, וערוץ יו טיוב משגשג.

הנה ערוץ היוטיוב שלה, מכאן האתר ,  ומכאן האינסטגרם

Off Roads – אבישג קופלמן

עם ערוץ יוטיוב מהפנט ובלוג משובח מסוגו, תענוג להפוך אפילו לכמה רגעים, לחלק מעולמה של אבישג קופלמן. קופלמן, שעדיין מוכרת כמי שהקימה וניהלה את המותג 'מכופתרות', השאירה מאחוריה קריירה תובענית (ייזמת, קופירייטרית, מעצבת, משווקת, חיית דיגיטל ועוד אינסוף תפקידים שבפרונט ומאחורי הקלעים של המותג שלה), ושובל של נשים המתגעגות לבגדים הנפלאים שעברו תחת ידה. במעבר מעורר קנאה, אימצה את כל מה שיכולנו לבקש לעצמנו בימים האלה: האטה מסוימת, הפחתה בצריכה, חיבור לטבע, הנאה מהעשייה המשותפת עם בני המשפחה, נוכחות מלאה בשפע רגעים קטנים כגדולים, ארון קפסולה מהודק וגינת ירק מפוארת.

למי ששואלים אותה אם היא לא מתגעגעת לעיצוב, היא עונה שהיא עדיין מעצבת, פשוט לא מתפרנסת מזה יותר. בעבר אמנם עיצבה בגדים, אבל היום היא מעצבת את הגינה, את החממה, את הבלוג, את הסרטים שהיא מעלה, את האוכל שהיא מגישה לילדים, את הטיולים שלה . "עיצוב, היא מספרת בכתבה שהתפרסמה עליה לפני מספר שנים בגלובס, הוא לא רק מקצוע. להיות מעצב אמיתי זאת צורת הסתכלות על החיים, על חפצים, על צבעים, צורות וקומפוזיציה. אני מעצבת כל רובד בחיים שלי. אז מהבחינה הזאת, עיצוב לא חסר לי".

קבלו את רשימת הספרים שעליהם היא ממליצה,  את הסרט שבו היא מספרת מדוע עזבה את עולם האופנה ולמה יש לה ארון קפסולה סופר מצומצם, הנה שיחה שנערכה איתה לא מזמן,  והנה רשימת הסדנאות שהיא עורכת. אל תחמיצו את ההמלצות שלה לטיולים בארץ ואת אלה שהיא ערכה בעולם. בכלל פשוט אל תחמיצו אותה.

מכאן ערוץ היו טיוב של Off Roads  ומכאן האתר

Benita Larsson

פותחים לרגע סוגריים, ועוברים מה  Clean Eating ל- Clean Living המייצג האטה, תשומת לב למה שקורה עכשיו, פשטות ואיכות. הערוץ שלה ממכר בשקט ובנינוחות שלו, ושטוקהולם נפלאה מתמיד. נעים לעקוב אחרי בניטה לארסון, המגיעה עם בגרות מסויימת, קצב נינוח  ומינימליזם סקנדינבי מאוורר. היא מתגוררת בשטוקלם אין לה עניין מיוחד באוכל, היא לא אוהבת מסעדות, והמקרר שלה מעיד על כך שאינה אוהבת לבשל בכלל. לרוב תמצאו אותה מארגנת את החלל, מסדרת מחדש את מגירת הגרביים, מגננת את המרפסת האורבנית שלה, מאווררת את המיטה או אורזת מחדש את המוצרים במקרר.

לערוץ היוטיוב של בניטה לרסן  לאתר שלה, לחשבון האינסטרגם ומכאן לחנות ולהמלצות שלה

GOOP

בין שפע המוצרים, השיחות, האופנה והבריאות, הדיטוקס והביוטי, משלבת אמפריית Goop יותר ויותר  Clean Eating. עם ספר מצויין הנושא בדיוק את השם הזה (קבלו 3 מתכונים מתוכו), עם מטבח נסיוני שמארח שפים ועם כתבות רבות המוקדשות לאכילה בריאה ואורח חיים מאוזן, כדאי לעצור ולבדוק באופן קבוע, בפודקאסט ובפלייליסט שלהם.

מכאן ערוץ היוטיוב (בפלייליסטים תמצאו לא מעט מתכונים, בינהם גם מתכונים שילדים אוהבים).

TIVON-EAT- שיקמה יעקובי

המסע של שקמה יעקובי בעולם הבישול התחיל רק כשהיתה בת 21, כשארזה תיק, נתנה  להורים ולחברים נשיקה וטסה לטוקיו, יפן.
אחד הדברים הראשונים ש למדה כשהגיעה ליפן של שנת 2003 , היתה שהמילה 'צמחוני' לא קיימת בשפה היפנית… אז עוד לא היתה טבעונית‫, אבל רק להיות צמחונית בארץ המטורפת הזו היתה חוויה שהביאה אותי לצחוק ודמעות. מאוד מהר הבינה שביפן כדי לאכול אוכל צמחוני היא צריכה ללמוד לבשל! עם חומרי הגלם שהיו לה והניסיון המועט, משימת הבישול התבררה להיות מאתגרת בהחלט… היא המשיכה לנסות, ללמוד, לטעות ולטעום ויותר מהכל ממש להנות. ותראו, תראו מה יצא מכל הטוב הזה!

לערוץ היוטיוב של טבעונית, לאתר שלה, מכאן אפשר לאינסטגרם ומכאן לראיון המצולם שלה אצל פאולה רוזנברג

i-garden נמרוד עורף, ישראל

אז מה קורה אם אנחנו ממש מעוניינים לגדל את הירקות של הסלט לבד, אבל הדירה שלנו מתנשאת אל על,  והיציאה אל המרפסת רחוקה מנוף של שדות הנפרשים עד האופק?

כשנמרוד עורף עזב את קיבוץ מבוא חמה ועבר לעיר הגדולה, היכתה בו הסביבה האורבנית האפורה. בצעדים קטנים ועם אלפי סרטוני הדרכה בפייסבוק, החל להגשים את החזון שלו – לסייע לכמה שיותר אנשים להפוך מרפסות לגינות ירק פורחות.

את התירוצים הרגילים שלנו ("אני רוצח אפילו קקטוסים", "אין לי זמן לגדל צמחים", "יש לי מספיק ילדים על הראש", "אף צמח לא מחזיק אצלי יותר משבוע") הוא מכיר בעל פה, ואת המרפסת  – הפשרה הישראלית לבית עם גינה – הוא מסייע להפוך לפינה נעימה ואינטימית שאפשר להתחיל ולסיים בה את היום (וגם את הסלט שלכם).

לערוץ היוטיוב של נמרוד עורף לאתר של נמרוד עורף

לקבלת ניוזלטר עם כל מה שהכי:

The post Clean Eating – האנשים שהקפסולה עוקבת אחריהם appeared first on HACAPSULA.

בפרק חשוב ולא ארוך במיוחד (בכל זאת, כולנו עייפים שאין לתאר), נדבר על הלֵאוּת שכל כך רבים מאיתנו חשים. עייפות שאינה קשורה לכמות שעות השינה שלנו או לפעילות הפיזית במהלך היום. גם אם שנת הלילה לא הופרעה (נידודי שינה ויקיצות לא מוסברות – הן עוד מתנה קטנה מהעת הכאותית הזאת), אנחנו עשויים להתעורר תשושים, או להשכים מלאי מרץ ולהתרוקן כמעט כליל עוד לפני הסלט של ארוחת הצהריים.

The post פודקאסט פרק #7 – עייפות וניהול אנרגטי appeared first on HACAPSULA.

בפרק 'זמן להתעורר!  – סימנים מהיקום' – דיברנו על נורות ותמרורי אזהרה המופיעים בזמנים שבהם אנחנו מתחילים לפשל (לעצמנו) ולסטות מהדרך שלנו, ועל האופן בו היקום מעורר אותנו להבנה ומאפשר לנו לבדוק מראש מה נכון עבורנו.

אבל רגע. הבנו סוף סוף שקיבלנו סימן. איך יודעים למה זה קשור בחיים שלנו? על איזה אי דיוק או סטייה הם מצביעים?

איזה עומס ובלאגן. מאיפה מתחילם לבדוק?

גם אחרי שיודעים לזהות את הסימנים, לא תמיד מבינים לאיזה נושא או תחום בחיים שלנו, הם מקושרים. או במילים אחרות; סימן יכול להופיע בחיים שלנו, נבין שאכן מדובר בסימן, אבל לא נדע על איזה דבר לא נכון בהתנהלות שלנו, אותו סימן מבקש להצביע. מה בבחירות שלנו או בדרך בה אנחנו מתנהגים, מתנהל בצורה שאינה נכונה להתפתחות שלנו ולהתקדמות.

מכיוון שהחיים שלנו מאוד מורכבים (לא רק ברמת המורכבות ההבנתית והעלילתית, אלא מורכבים גם במובן של ריבוי התחומים והפעילויות, לפעמים ההתבוננות על החיים כמארג אחד, מאוד מבלבלת. מן תחושה של 'מרוב עצים לא רואים את היער'. הכל מרגיש עמוס ולא ממש ברור מאיפה להתחיל להסתכל על הדברים כדי לבחון אותם. משום כך, הצעד הראשון לטובת ההבנה, הוא לפרק את התמונה הגדולה לחלקים קטנים, ואז לבחון כל חלק וחלק בנפרד.

החיים כעוגה – פרוסות ותחומים

כדי לדעת לאן לשייך את המסרים שאנחנו מקבלים, אפשר להתבונן על החים שלנו כמו על עוגה עגולה, ולפרוס אותה בדמיון לפרוסות, כשכל פרוסה מעוגת החיים שלנו, מייצגת תחום חיים אחר.

פרוסה אחת תתייחס לנושא הזוגיות, האחרת להורות שלנו, זו שלצידה לחברויות (חברים/חברות שלנו), אחת נוספת למערכת היחסים שלנו עם ההורים – וכך הלאה. משסיימנו למפות את התחומים, נתחיל להתייחס לכל אחד מהם, ונבדוק מה עשוי היה להשתבש, שדורש את תשומת הלב שלנו.

מחברת, עט ומתחילים!

קחו נייר ועט, וציינו לכם את התחומים המרכזיים

• הורות
• הורים
• זוגיות
• עבודה
• לימודים
• חברויות
• מקום מגורים
• דאגה לגוף ולעניינים אחרים
• לאן הולך הזמן והכסף שלכם?

סדר בחינת התחומים אינו חשוב. תתחילו מהמקום שבו בא לכם להתחיל. חלק מאיתנו אוהבים לטפל קודם בדברים הגדולים, חלק מעדיפים לנקות את השטח מהדברים הפשוטים יותר,  כדי להשאיר מקום עניינים המהותיים לסוף. מה שתבחרו, יעבוד. עכשיו משבחרתם היכן להתחיל, הקדישו מחשבה לאופן בו אתם מתנהלים בתחום שאתם מתייחסים אליו, כשאתם בודקים שני דברים מרכזיים:

האחד – איך אתם מרגישים לגביו??

האם יש שם שמחה (לא כל יום, אולי לא תמיד, אבל שהשמחה עדיין נמצאת בתוכו)? האם נח לכם בהתנהלות שלכם? האם אתם מלאי אנרגיה כשאתם מתפקדים בתוכו? זה נכון שיש עליות וירידות, ונכון שרגעי האושר הם לא עניין של רצף. אבל האם יש שם מאלה מספיק עבורכם – כי אם לא…. יוסטון, ווי -הב- א -פרובלם?

והשני – האם הוא נכון לכם? ובמילה 'נכון' אנחנו מתכוונים ל – האם הוא מקדם אותכם בחיים?

האם אתם מרגישים שאתם מתפתחים בתחום הזה?  האם הוא קו ישר (ומת), או האם יש שם מן הלמידה, ההשתנות וההתפתחות.

מכאן – סקרנו בכל אחד מהתחומים, שאלות שתוכלו לשאול את עצמכם, ונקודות למחשבה. היריעה כמובן רחבה בהרבה, אבל הדוגמאות שתקראו כבר יאפשרו חשיבה עצמאית רחבה בהרבה.

תחום הזוגיות – דוגמאות: מה כדאי לבדוק כשמגיע סימן

קחו לדוגמא את נושא הזוגיות. איך אתם מרגישים לגביו? האם אתם עדיין לומדים מבני הזוג שלכם? האם אתם נהנים מהזוגיות הזאת? האם אתם באמת רוצים את הזוגיות הזאת? האם ייתכן שאתם נמצאים בתוכה רק כדי לא להיות לבד (אם כן, הנה לכם עניין שלגביו קיבלתם סימן)? או רק בגלל ביטחון כלכלי? האם אתם כנים ואותנטיים בתוך הקשר? האם אתם מביאים את עצמכם לידי ביטוי? האם אתם אומרים מה שאתם חושבים בכנות? האם קיימת בינכם עדיין משיכה פיזית? (אחד הסימנים המובהקים לכך שאתם לא במקום הנכון הוא היעדר מוחלט של משיכה/תשוקה לבן הזוג), האם יש דברים שאתם עושים יחד ואתם נהנים מהם? האם אתם עצמאיים כלכלית בתוך הקשר? האם יש איזשהו סוג של הקטנה-אלימות מילולית או שליטה שאתם חווים בתוך הקשר שלכם? האם מישהו מכם נוהג לשקר לשני? האם אתם חיים בתחושה של פחד בתוך הזוגיות? האם אתם נותנים לבן הזוג שלכם לקבל את כל ההחלטות? האם אתם עצמאים בבחירות שלכם לגבי עצמכם? (לבוש, מקום עבודה, פנאי)? האם בתוך הבית, בינכם הכל תקין, אבל כשנמצאים בחוץ, עם אנשים נוספים, אתם חווים מבן הזוג שיפוט או התנהגות לא נעימה (ולהיפך). הזוגיות היא אחד התחומים שבהם מתבצעת הלמידה הגדולה ביותר וההתפתחות הרבה ביותר שלנו. בידקו אותו היטב, גם את ה'ביחד' וגם את ה'לחוד' שלכם.

תחום הלימודים – דוגמאות: מה כדאי לבדוק כשמגיע סימן

נרשמתם ללימודים או שאתם בעיצומם של לימודים. האם מה שאתם לומדים הוא באמת מה שאתם רוצים ללמוד? לא מה שההורים חושבים שנכון עבורכם, לא מה שבמשפחה שלכם נהוג, לא מה שאתם חושבים שיביא לכם יותר כסף או כבוד. האם זה מה שמעניין אתכם? האם אתם מחוברים מבפנים לנושא שאותו אתם לומדים?

נושא אחר שסימן יכול להצביע עליו בתחום הזה, קשור לבזבוז אנרגטי של 'לימודי יתר'. האם אתם 'לומדים סידרתיים'? עוברים מלימודים ללימודים, אבל נשארים באיזה לימבו של תיאוריה, מבלי שאתם מתקדמים ומקדמים את עצמכם באמצעות הלימודים הללו? יש אנשים שמבלים תקופות חיים שלמות בלימודים שאין בהן דבר וקשר ביחס להתפתחות שלהם. בדקו האם ייתכן שאתם לומדים משהו שלא משרת אתכם, או שהייתם אמורים לסיים כבר ללמוד ולהתקדם ולהתחיל ליישם.

תחום הקריירה – דוגמאות: מה כדאי לבדוק כשמגיע סימן

עם יד על הלב, האם אתם עובדים בעבודה שאתם אוהבים? כזאת שמעניינת אתכם, מעשירה, מציבה לכם אתגרים וגורמת לכם להרגיש שאתם לומדים ומתפתחים? זה נכון שלקום מחר בבוקר, להשאיר את המפתחות על השולחן וללכת, הוא צעד קיצוני ולפעמים גם לא אחראי. אבל ההסכמה לראות את הנושא, היא כבר תחילתה של דרך.

בנושא הקריירה, כדאי לשים לב לכך שלפעמים, מקום העבודה נכון לנו, אבל ההתנהלות שלנו לא נכונה. ייתכן שאנחנו נמצאים בתפקיד מעניין ובחברה מצויינת, אבל הבוס שלנו מתנשא או מציק, והסימן מבקש בכלל לעורר את תשומת ליבנו לכך שאנחנו נדרשים לבחון את נושא הציות לסמכות, או את העצמאות המחשבתית, או את חיזוק הביטחון העצמי. אולי בכלל 'המשימה' שלי היא ללמוד שלא לקבל סמכות כ'תורה מסיני'. להתמודד.

עוד דבר נוסף שכדאי לבחון, האם אתם עובדים נכון? מבזרים סמכויות? האם אתם משאירים אצלכם כח רק מחמת הרצון לשלוט? האם אתם עובדים יותר ממה שאתם מרגישים שנכון לכם? (לא, אנחנו לא מדברים על השקעה שמגיעה מהרצון להתקדם ולקדם, אלא ההשקעה הזאת שגורמת לכל מצבורי האנרגיה שלכם להתרוקן  ומשאירה אתכם מותשים ומדוללי אנרגיות).

תחום החברויות – דוגמאות: מה כדאי לבדוק כשמגיע סימן

הדבר המשמעותי ביותר שכדאי לבדוק בחברות הוא האם מתקיימת בה הדדיות? האם אתם רק נותנים? האם רק מקבלים? האם מתקיימת תלות של אחד מכם בשני? האם בחרתם לכם חבר או חברה ברמה 'נמוכה' מכם, כדי להרגיש חזקים יותר? האם אחד מכם מנהל מערכת של ניצול את השני? האם אתם מתנהגים בתוך הקשר בצורה אוטנטית? האם מדובר ב'חברות עיוורת', אפילו הערצה, כזו שלא רואים בה את המציאות – כולל את החולשות של הצד השני? האם החברות הזאת כבר לא עובדת בשבילכם תקופה ארוכה, אבל מכיוון שהיא ארוכת שנים, אתם ממשיכים לקיים אותה למרות שברור לכם שזה כבר  לא….

תחום ההורות – דוגמאות: מה כדאי לבדוק כשמגיע סימן

האם ההורות מתישה אותי?  מתישה מתישה. לא מתישה לפרקים. כי נכון שההורות מכילה עומסים גדולים, אבל אם אנחנו מתנהלים נכון בתוכה, יש בה הרבה רגעים של שמחה וכייף. שימו לב – אם אתם חווים התרוקנות מלאה, אם ההורות שלכם תופסת כל חלק מההוויה שלכם או לא מאפשרת נשימה; אם היא נדמית כמאבק בלתי פוסק שאין בו הפוגה והקלה- הרי הסימנים שאתם מקבלים מצביעים על כך שיש לעבוד אחרת בתוכה.

בידקו האם אתם מאפשרים לילדים לקבל החלטות משמעותיות עבורם – לבד (לבוש, מסלולי לימודים, נתיב גיוס בצבא, בני זוג, חברים, גינוני התנהגות ועוד). האם ייתכן שאתם מפעילים שליטה באמצעות הפחדה, כסף, היעלבות, התנתקות, מעורבות יתר, וכד'.

אנחנו יכולים להעניק מעצמנו רק כשיש גם התמלאות,  ואנחנו בהחלט לוקחים בחשבון שיש תקופות מציפות ולא פשוטות בכלל במהלך ההורות (החל מהתקופה שלאחר הלידה, ודרך הפיקים של גיל ההתבגרות או קשיים אחרים שצצים במהלך השנים). יחד עם זאת, שיגרה המאופיינת במאבק אחר מאבק, או בהתמסרות טוטאלית של ההורים לנושאים הקשורים לגידול הילדים, לרוב מצביעים על  בדק בית אמיתי שיש לבצע.  כן נרצה בשלב הזה, להחריג מערכות הוריות מיוחדות, לדוגמא לילדים עם צרכים מיוחדים. שם יכולה להיות למידה של ההורה את נושא הנתינה/אהבה ללא תנאי. אבל שוב, מדובר בשיעורים מאוד מסויימים ולא מייצגי הכלל.

להורים לילדים בוגרים: בידקו האם אתם ממשיכים להחזיק את הילדים גם אחרי שהם אמורים לדעת להחזיק את עצמם לבד? האם הם גרים אתכם בבית? האם אתם ממשיכים לבשל, לנקות, לכבס, לסדר להם את החדר, להתווכח על הכלים בכיור, ולממן להם כל דבר ועניין (כולל העברות כסף קבועות לחשבון כדי לכסות  להם את המינוס, גם כשהם בני 30)?  הרבה מאוד הורים הולכים לאיבוד בשלב הזה. שימו לב לנקודה הזאת. אם אם מקבלים סימנים, וכך נראת מערכת היחסים עם הילדים שלכם, הסימנים עשויים להצביע על כך שאתם לא במקום הנכון.

מקום מגורים – דוגמאות:  מה כדאי לבדוק כשמגיע סימן

אם אתם גרים במקום שאינכם רואים את היופי והטוב שבו, ואם אתם מרגישים תחושה של כובד ועצירה אנרגטית כשאתם חושבים על ההבית שלכם או המקום שבו אתם גרים – ייתכן והסימנים שאתם מקבלים קשורים לתחום הזה.  השהייה במקום מגורים לא נכון, למרות שנראית לכם אולי שולית, היא ממש נוגדת תסריט, ועשוייה לעצור את החיים מלהתקדם.

אם אתם שאפתנים ואנרטיים שחיים במרחב מנומנם, אתם עשויים לאבד אנרגיה. אם נדרשות נסיעות ארוכות מהבית למקום העבודה, ואתם מותשים מכך (ולא עפים על עצמכם עם מוזיקה או עם  פודקאסטים, ומברכים על הזמן שיש לכם לבד עם עצמכם באוטו) – כדאי לבדוק האם אתם במקום הנכון. בית שגדול על מידתכם ושואב כסף ללא הכרה בכל הנוגע לתחזוקה שלו, או מנגד מגורים באיזור מצומצם בתנאים לא נוחים – גם הם דורשים בחינה מדוקדקת.

ההורים שלנו – דוגמאות: מה כדאי לבדוק כשמגיע סימן

הנה כמה מקרים לבחון אותם, בהתנהלות שלכם מול ההורים. כל אחד מהם הוא מקרה שעשוי להעיד על התנהלות לא נכונה שלכם, ועל סימן שיכול להגיע על מנת לעורר אתכם להבנה. למשל: אתם נותנים לאחד ההורים שלכם לנהל לכם את החיים. לקבל עבורכם את ההחלטות (בני זוג, עבודה, מה שתעשו בשעות הפנאי). הם משפיעים על מה שאתם לובשים, איזה תפריט אתם מכינים ואיך אתם מגדלים את הילדים שלכם.

זה נכון, הרבה פעמים יש להם הערות נהדרות ותרומה אמיתית. אבל האם מדובר בעצה טובה מעת לעת, או בהשלטות כוללת על החיים שלכם? או דוגמא נוספת;  אתם ממשיכים להיות שם בשביל ההורים שלכם, גם כשהם מזלזלים בכם, מתעמרים בכם או מתעללים. האם ההורים שלכם שולטים בכם באמצעות כסף שהם נותנים לכם? או לחילופין, האם אתם דואגים להורים בצורה שלא משאירה שום זמן או מקום לביטוי עצמי (מכירים את הנערות בתרבויות מסויימות, שמקריבות את חייהן על מנת לסעוד את ההורים? לא מתחתנות, לא עובדות, לא מבלות ולא לומדות?). בדקו כם את התחום הזה בקפידה ובכנות. ..

גוף – דוגמאות: מה כדאי לבדוק כשמגיע סימן

נכון שהגוף הוא זה שדרכו אנחנו מקבלים סימנים, אבל הוא גם נושא השסימנים עשויים להצביע עליו. למשל, הזנחה של הגוף במובנים של תזונה, טיפול ובדיקות רפואיות. בצד השני – ישנה כמובן התנהגות המקדשת את הגוף. ניתוחי יתר, דיאטות קיצוניות, סגידה למראה, פעילות ספורטיבית אובססיבית שאין בה הנאה אמיתית אלא רק אמצעי להאדיר את מראה הגוף. בתחום זהז מומלץ לבדוק גם האם אנחנו מספקים לעצמנו את שעות השינה הנדרשות או האם אנחנו מלעיטים אותו בחומרים ובתרופות המקשים על בהירות וחשיבה ממוקדת.

 זמן וכסף – בידקו היכן הם מושקעים

אחרי שסקרתם את כל הנושאים, מבט אחרון על החיים שלכם. על יממה אופיינית, שבוע, חודש, שנה. לאן הולך הזמן שלכם?

כמה ממנו מוקדש להתפתחות ולהתקדמות? כמה ממנו מושקע בשיטוטים ברשתות החברתיות (זה חשוב באמת, אבל האם אתם נמצאים שם שעות בכל יום)? כמה ממנו מתבזבז על בינג' בנטפליקס? כמה בשיחות סרק עם אנשים שאתם מרגישים ששואבים מכם את כל האנרגיה? כמה הושקע בדברים שגילתם שהיו בחירות לא נכונות – רק מכיוון שלא עצרתם לבדוק דברים מראש ולבחון האם הם נכונים עבורכם? כמה שעות בשבוע מושקעות בנקיון אובססיבי? בנסיעות ארוכות ומיותרות הנובעות מחוסר תכנון נכון של לוח הזמנים? חישבו בגדול – כמה מהזמן שלכם אתם יכולים לזקוף להשקעה בהשגים שקידמו אתכם כאדם בתקופה האחרונה? בהתפתחות האישית שלכם?? ,

ובנוגע לכסף – כמה מהכסף שאתם מוצאים הוא כסף שאתם ממש ממבזבזים? האם אתם מתנהלים איתו נכון? כמה ממנו מושקע בבגדים שלא תלבשו לעולם פעם נוספת – -בחוגים מיותרים לילדים? במותגים-תכשטים-מכוניות מהודרות-חופשות אקסטרווגנטיות-מסעדות פאר -ועוד ועוווווווווד .

שוב. אנחנו בעד ליהנות מהחיים. לטרוף אותם בביסים גדולים. אבל בין הנאה לבין בזבזנות, יש הבדל. כדאי לבחון האם אתם עוברים את הגבול.

לאכול את עוגה

אחרי שהצפנו דוגמאות מכל תחום, אנחנו שולחים אתכם בחזרה לעהודה מעמיקה הסוקרת את כל אחד מתחומי החיים.

ואפשר לבצע את הסקירה הזאת בנחת, עם כוס קפה ובה, מוזיקה חרישית, ועוגה מצויינת. מומלץ בכתב. מומלץ בקשב פנימי גדול ובכנות רבה מאוד.

לינק לעוגה אחת שאנחנו אוהבים במיוחד (קראק פאי כמובן!) – מכאן או או מכאן.

.

.

נכתב על בסיס הדרכהשל  עופרה אור העוסקת בהדרכה והנחייה מבוססי תודעה, תוך שימוש ביכולות תקשור ולימודי ׳תודעת העל׳ פורצי הדרך. היא מובילה סדנאות ומלווה זוגות ויחידים המבקשים לבצע שינוי מהותי במהלך חייהם.
הקורסים, הסדנאות וההדרכה האישית מאפשרים הבנה עמוקה המשנה מציאות, חשיבה רב מימדית, נקודת הסתכלות שונה והזדמנת לחיים אותם תמיד ביקשתם.

The post החיים כעוגה – איך להבין סימנים appeared first on HACAPSULA.

בשיחה עם עופרה אור, העוסקת בהדרכה והנחייה מבוססי תודעה, ננסה להבין קצת יותר את התנהלות מהלך החיים שלנו.

עד כמה החיים של כל אחד מאיתנו מתוכננים מראש? האם באמת הכל כבר צפוי, ואיזו רשות נתונה? איך לבחון האם אנחנו מתקדמים על פי התוכנית (ומי בכלל הכין אותה?), מהו התפקיד של מחלות וקשיים כלכליים בחיים שלנו? אילו שאלות חשוב שנשאל את עצמינו? מהו מימון אנרגטי (כן, גם באנרגיה יש אוברדראפט), ואילו סימנים יכולים לעזור לנו לבדוק בכל רגע נתון אם אנחנו מתפתחים ומתקדמים.

לשמיעה, לחצו על ה-Play (העיגול הכתום עם החץ, אבל האמת היא שגם הקלקה במיקום אחר פותחת אותו). תוכלו להאזין לו גם דרך אפליקצית הפודקסטים של אפל. ומי שלא מצליח לראות כלום, לינק ישיר מכאן. יהיה מעניין!

אודות עופרה אור:  עוסקת בהדרכה והנחייה של יחידים וקבוצות מבוססי תודעה, תוך שימוש ביכולות תקשור ולימודי ׳תודעת העל׳.

מראיינת: גלית ליפשיץ מלמד; Founder & Editor-in-Chief הקפסולה

לקבלת ניוזלטר עם כל מה שהכי:

הקפסולה בדרך אלייך עם מה שחדש, ומה שאוטוטו מגיע. אירועים, קורסים אונליין, ריטריטים ופרקים חדשים בפודקסט. לפעמים קצת אויר. הרבה פעמים פשוט זווית אחרת להתבונן ממנה על הדברים, אבל תמיד תמיד, במינון נעים ובלי להעביר את הפרטים שלך לאף אחד אחר.

[contact-form-7]

The post פודקאסט פרק #1: התסריט האישי appeared first on HACAPSULA.

את ערכת הטיהור האנרגטי הכוללת עלי מרווה יבשים, צדפת אבלון, גפרורים ושמנים ארומתיים, כדאי לשמור לימים בהם נדמה כאילו היקום התהפך עלינו, ובמיוחד לרגעים בהם הבית כבר לא מרגיש כמו מקום הממלא את הגוף באנרגיה נינוחה ומשמחת.

המרווה ידועה בסגולותיה בהסרת חסימות, בטיהור ובשחרור מאגרים צבורים של אנרגיה שלילית. צדפת האבלון, בתוכה מניחים את המרווה המעשנת, מוכרת אף היא בתרבויות שונות ככלי רב עוצמה לניקוי והתמרה. הצדפה המרהיבה ידועה בחיבור שלה ליסוד המים בעוד שהמרווה מחוברת ליסוד האדמה. הנר המצורף לערכה מביא לידי ביטוי את יסוד האש, והעשן המיתמר בתהליך הניקוי קושר עצמו ליסוד האויר. בכך באים לידי ביטוי ארבעת היסודות ומאפשרים לתהליך להתבצע בעוצמה ובאיזון.

לערכה מצורפת תערובת שמנים מתמציות לימון, אקליפטוס, פלפל שחור ומרווה, ולצידה תמצאו גם קופסאת גפרורים ומדריך שימוש המפרט את הטכניקה לביצוע תהליך הניקוי. אבן הטורמלין (הגנה) והקוורץ (איזון, זימון בהירות וריפוי)  אף הן מצורפות לטובת שיפור הביצועים והשלמת התהליך.

אל נא תקלו ראש במסורות עתיקת יומין ובכוחה של האנרגיה המקיפה אתכם בחלל המשרד והבית. כשקלו המילים ורק הכבדות של מה שמתרחש רובצת כאבן שאין לה הופכין, מוטב שתהיה תחת היד ערכה שכזו, שמביאה איתה תקווה ליום חדש.

The post מרווה, גפרורים ואנרגיה מתחדשת appeared first on HACAPSULA.