1. לנסות שלא לפספס את האירוע ה-ז-ה: גרג בריידן, ד"ר ג'ו דיספנזה, ד"ר ברוס ה.ליפטון בישראל!

אם היה זה קונצרט מוזיקלי, היה זה ערב שבו היו חולקות את הבמה יחד להקת קולד פליי, רדיו הד והחברים מ- U2. חוד החנית הבינלאומי העוסק בקשר שבין רפואה לתודעה, מגיע לישראל בנובמבר 2020, ל-3 ימים של ידע מתקדם והבנה עמוקה של השזירה הייחודית שבין המדע, הגוף והרוח. מפגש הנחזה להיות אחד האירועים המשמעותיים שנערכו בתחום בישראל.

הנוכחות של ד"ר ברוס ה.ליפטון, ד"ר ג'ו דיספנזה וגרג בריידן – שלושתם יחד בכנס אחד, היא לא פחות מאשר אירוע יוצא דופן, והזדמנות נדירה לשמוע ממקור ראשון את המידעים העדכניים ביותר ופורצי הדרך של עשרות שנות מחקר לימוד, תגליות, ידע ותרגול של אמיתות בלתי ניתנות לערעור של העוצמה הכמעט לא נתפשת של הלב האנושי, המוח, הדעת, הגוף והרוח והיכולת שלהם להתגבר ולהתעלות כמעט על כל אתגר.

במהלך שלושת הימים, יערוך כל מהם סדנא בת יום שלם, כך שמי שמעוניין יוכל להשתתף בכל אחד משלושת האירועים. ד"ר ברוס ה. ליפטון, ביולוג תאים ומחבר רב המכר "הביולוגיה של האמונה",  נואם מבוקש, מבקר ומנחה סדנאות ברחבי העולם.  גרג בריידן, סופר רב-מכר של הניו יורק טיימס, חוקר, מחנך, מרצה ובעל שם בינלאומי הנודע כחלוץ המגשר בין מדע מודרני, חוכמה קדומה ופוטנציאל אנושי וד”ר ג’ו דיספנזה רופא, חוקר, מדען ומיסטיקן בן זמננו, העוסק בתגליות בתחום המדע הקוונטי וחוקר ללא הרף את המח, התודעה ואת התורות העמוקות המרכיבות את ההבנה שלנו לגבי מהות הקיום והדרך בה פועלים דברים הנסתרים מן העין.

הנה כאן הם מספרים על הכנס בישראל. רכישת כרטיסים ועוד פרטים על כל אחת מהסדנאות, אפשר לקבל ממש כאן.

2. לנסות ריטריט יוצא דופן (למשל, יוגה באיסלנד)

ארץ האש והקרח מארחת ריטריט קיץ של eat-pray-move, המשלב שיעורי יוגה, מדיטציה ויצירתיות. אלה עטופים בנוף מרהיב הגדוש בקרחונים, גייזרים, מפלים, ספא תרמי וחופי ים הבוהקים בשחור.

החברה, שטיולי הבוטיק שלה מבוקשים בכל רחבי העולם, מקיימת ריטריטים שאותם היא נוהגת להגדיר כ'חוויה חוקרת'. הם מתקיימים בקבוצות אינטימיות שלרוב אינן עולות על 20 איש, ומשלבים לינה במלונות מעולים, קולינריה צמחונית משובחת המבוססת על חומרי גלם ושפים מקומיים, טיולים ותרגולים יומיים. בכל ריטריט מושם דגש אחר בנוסף ליוגה. לעיתים אמנות, לעיתים על יצירה, ופעמים נערך מיקוד באשר לתזונה וקולינריה.

הריטריט באיסלנד, ייערך במהלך אוגוסט 2020. ריטריטים נוספים מתקיימים גם במרוקו, דרום אפריקה, איטליה, יפן, אינדונזיה ובעוד כמה מהיעדים שהלב מתרחב רק  מלחשוב עליהם.

ומכאן אפשר לגלות קצת יותר על סדרת הריטריטים המשלבים יוגה ויצירתיות: FORM+FOCUS.

3. לנסות לשלב מדיטציה של 10 דקות לפני השינה

התחושה הכללית היא שבסך הכל יש לנו פחות שליטה על תחילת היום, וקצת יותר (או לפחות כך זה נדמה) על האופן שבו הוא מסתיים. אם אתם מאלה שאף פעם לא מצליחים למצוא את הזמן המתאים, קבלו 10 דקות של מדיטציה מודרכת לסיים איתה את היום. קייט וויצקין, מורה ליוגה ולמדיטציה, מאמנת מורים, מנטורית וסופרת,  מגישה את המדיטציה המודרכת אותה אימצו לאחרונה ב- goop.

מידע על הריטריטים של וויצקין בקוסטה ריקה ובמקומות נוספים בעולם, אפשר למצוא כאן

4. לנסות להבין אחת ולתמיד מה זה מחשב קוונטי

כולם מדברים על מחשב קוונטי, אבל מה הוא בעצם בכלל, ואיך זה קשור לתודעה? אם ההרצאה הזו לא מספיק ברורה (יש תרגום בעברית), או אם דרושה הרחבה, תוכלו לעוף על הפרק  של רן לוי ב'עושים הסטוריה' המסביר כל מה שצריך לדעת בנושא. זהו  פרק שמטלטל את כל התאים האפורים, ומסביר כיצד עובד מחשב קוונטי, מה אנחנו יכולים ללמוד ממנו על יקומים מקבילים ומוזרויות נוספות של תורת הקוונטים.

[עושים היסטוריה] 249 – רק אל תשאלו למה! על מחשבים קוונטיים

5. לנסות לאכול בריא יותר

כמה, כמה כבר אפשר לדבר על הנושא הזה?

התשובה היא שאינסוף.

לטובת החיוניות, האנרגיה, העלאת התדר, הבריאות וההרגשה הנפלאה (ולא רק בגלל המחמאות מכולם כשהגוף מתחטב מעצמו), אפשר לנסות את התפריטים של כריס קאר המעולה, שהסיפור מעורר ההשראה שלה, הוא בכלל עניין לכתבה נפרדת. למי שלא מכיר את 'סרטן סקסי משגע' שהוביל אותה עד הלום, ראיון מצולם שלה בהמשך. כל החומרים החדשים נמצאים בערוץ היו טיוב שלה,  והנה כאן באתר עם הספרים והמתכונים שהשאירו גם את הסרטן מאחור.

בזירה המקומית, לא כדאי לפספס את אביטל סבג עם קורס הבישול והלמידה – זן מסביב לשולחן,  ואת המפגש הלוהט במיוחד של סבג ושל אורי שביט : "שתי נשים, מטבח אחד שש מנות," (Lady Vegan Chef Winter Brunch Ori & Avital)  המציגות במשותף ארוחה המתכנסת סביב שולחן אבירים בצהרי חורף חמימים, וחוגגת מנות עונתיות הנוצרות ביד אוהבת ומחומרי גלם איכותיים עונתיים. שביט וסבג,  ממובילות הקולינריה הטבעונית בישראל, מחכות לכם בפברואר (אמרנו כבר שמספר המקומות מוגבל?)

6. לנסות להיות טובים יותר

זה דורש הקשבה, נכונות, תשומת לב ובעיקר רצון, כי בתאוריה – כולנו מעוניינים להיות חביבים ובעלי לב פתוח היודע להרגיש חמלה, אבל בפועל, עייפות, כעס, פחדים, מרירות, לוח זמנים בלי אפשרי ולחץ, לא מאפשרים לכל מה שצריך – שיתגלה.

כרטיסי ההנחייה המעודנים, של School of life פותחו כדי להזכיר לנו להיות קצת יותר….

באמצעות סדרת מחשבות המטפחות סימפטיה, חמלה ורעב לסליחה, הם מנסים לסייע לנו לשוב ולהיות מי שתמיד רצינו להיות, אנשים עם לב פתוח, נדיבות ואהבה לאחרים.

וכאן אפשר גם לקבל מידע נוסף ולרכוש את החפיסה.

,

7. לנסות להשיג מקום באחד הקרוזים של אברהם היקס

אסתר היקס היא אחת הדמויות המפורסמות והמשמעותיות בתחום ‘חוקי המשיכה’, ואלפי סרטי וידאו של הרצאות ומפגשים שלה, בהם היא מתקשרת תודעה אנרגטית קולקטיבית בשם ‘אברהם’, זמינים לצפייה ברחבי הרשת ומכסים תחומי חיים רבים בהם: איזון, בריאות, זוגיות, הורות, כסף ואהבה עצמית.

העקרונות המנחים, אותם מעבירה אסתר היקס במפגשים ובקרוזים הנערכים ברחבי העולם, מתכנסים לכדי טכניקה הנשענת על התפיסה הבאה: החיים שלנו אמורים להיות הנאה אחת גדולה. אנחנו הארכה או הרחבה פיזית של מה שאינו פיזי. אנחנו נמצאים כאן בגוף שלנו מכיוון שבחרנו להיות כאן. הבסיס של חיינו הוא חופש, המטרה של חיינו היא הנאה. אנחנו יוצרים ובוראים באמצעות כל מחשבה שאנחנו חושבים (גם מציאות שלילית). כל מה שאנחנו יכולים לדמיין כבר קיים.  פעולות שאנחנו נוקטים וכסף שאנחנו מחליפים הם תוצר של התקדמות השמחה שלנו. אנחנו אמורים לעזוב את הגוף שלנו ללא מחלות וללא כאב.
אנחנו לעולם לא יכולים למות, הנשמה שלנו חיה לנצח.

לפני שאתם מצקצקים בלשון ומגלגלים עיניים, תנו הזדמנות לחומרים של אברהם היקס. יש בהם עוצמה בלתי רגילה, יכולת אמיתית לבצע שינוי של 180 מעלות בחיים, ועדנה שלא ניתן לתאר, כאשר מצליחים להפנים את העקרונות ולהתחיל לברוא כל מה שרוצים (אבל בעיקר, להרגיש טוב בתוך עצמכם).

לרשימת הוורק-שופס והמפגשים שיתקיימו במהלך 2020 ברחבי העולם, אפשר להגיע מכאן. לקרוז הקרוב שבו נותרו עוד חדרים ספורים  (והם נחטפים במהירות שאין לתאר) במסלול אוסטרליה-ניו זילנד  אפשר להציץ מכאן. ההפלגה הזו של אברהם היקס, הנה סדנא מרוכזת במהלך חופשה בת 12 לילות, המתקיימות על אוניית תענוגות. בין המפגשים הקבוצתיים הנערכים במהלך ההפלגה אפשר ליהנות ממראות הפיורדים הניוזילנדים, מטיולים בארבע ערי נמל, ארוחות נפלאות, חברים חדשים וכל מה שדרוש כדי לברוא את החיים שאתם מבקשים לעצמכם.

8. לנסות ולהקשיב לכמה שיותר פרקים מהפודקאסט הזה

הפודקאסט של 'פרויקט החיים הטובים' (good life project) מביא איתו שיחות אינטימית עם אורחים מעוררי השראה (מוכרים יותר או פחות) – במגוון נושאים המתכנסים תחת המטרייה של Well-being.

ג'ונתן פילדס, חותר בראיונותיו להשיג כנות ופתיחות, ומצליח בעיני רבים, להגיש פרקים בעלי ערך והשראה. בין מאות המרואיינים שלו (עד כה 578 פרקים), אפשר לשמוע גם את ג'וליה קאמרון (דרך האומן), ברנה בראון, סת גולדין, אליזבט גילברט (לאכול, להתפלל, לאהוב) ועוד (חפשו טוב, יש גם נציגים ישראלים מוכשרים להפליא).

אל תחמיצו את אחד מהפרקים הנשמעים ביותר עם ג'ונתן פילדס, המדבר על שינויים שאנחנו מבקשים לערוך בחיים שלנו (במיוחד בתחילת השנה)  ועל מה שאנחנו מבטיחים לעצמנו שנתחיל לעשות. פילדס מסביר מדוע רוב התוכניות לא מצליחות לשרוד אפילו חודש אחד, וטוען כי לא מספיק לסמן מטרה ולתכנן. הוא סוקר את מה שהוא מכנה '7 פיגומים תומכים להצלחה', דרכם יתבצע שינוי מרכזי בחיים שיאפשר 'להדליק' את הפעולות המאפשרות את שינוי חוקי המשחק. .

9. לנסות להבין סוף סוף, מה זה הדבר הזה

כבר אי אפשר לחמוק ממראה הרולרים האלה, שנדמים מרחוק כסכיני גילוח, ומקרוב מתגלים כדרך טבעית למיצוק עור הפנים ותמיכה במערכת הלימפטית.

הרולר, שגלגולו על עור הפנים נחשב מרגיע במיוחד, נשען על טקס יופי מסורתי המתרחש מאז ימי קדם בסין, ככל הנראה כבר מהמאה ה- 7.  הרולר, העושה שימוש בסגולות הריפוי של הקריסטלים מהם הוא עשוי, מסייע למיצוק מראה העור באמצעות עיסוי עדין, ותומך במערכת הלימפטית המופקדת בין היתר על ניקוי הרעלים בגוף.

איך משתמשים? לאחר ניקוי הפנים יש למרוח מספר טיפות של שמן פנים או קרם לחות על העור. אלה יסייעו לגלגל הפנים להחליק על פני העור בקלות ובאותה עת גם יספיגו את השמן / קרם בעור. לקירור והרגעה מומלץ להניח את האבן במקרר או על קרח טרם השימוש. האבן קרה באופן טבעי, אך ירידת טמפרטורה נוספת תתמוך במחזור הדם ובייצור הקולגן הטבעי, תנקז קשרים לימפטיים עמוסים, תעזור לגוף להיפטר מרעלים ותסייע גם בבעיות סינוסים.

והכין קונים? בכל מקום אפשר, אבל הקפסולה אוהבת תמיד תמיד תמיד תמיד דרך כאן.

10. לנסות לתרגל בודהה. גם כשלא קל (בעצם, בעיקר כשלא קל)

ד"ר נעמה אושרי הנהדרת, על קולה המרגיע והידע הנרחב שלה בבודהיזם חוברת לדליק ווליניץ בסדרת תוכניות על משנתו של הבודהא ועל החיבור של הבודהיזם לפסיכלוגיה ולחיי היומיום שלנו כאן ועכשיו. בשיחות קולחות ומעניינות, אפשר להתוודע לעיקרי המשנה הבודהיסטית, להאזין למוסיקה טובה תוך כדי,  לשמוע סיפורים מעוררי השראה,  ובעיקר – לחפש את הדרך אל עצמנו.

מה שלימד הבודהה, סדנאת המבוא – מכאן,  מה שלימד הבודהה – פרקים מכאן,  ומה שסיפר הבודהה – פרקים מכאן

11. לא לשכוח לבדוק את התמרורים, נורות האזהרה והסימנים

בפרק ‘התסריט האישי‘, בפודקאסט של הקפסולה, ערכנו שיחה מקיפה עם עופרה אור, לגבי הדרך שלנו בחיים. דיברנו על התיכנון המקדים עוד לפני שנולדנו, על אבני הדרך, על כך שאנחנו נולדים ושוכחים (אבל הנשמה שלנו יודעת תמיד, ומסייעת להיזכר), התייחסנו גם למה שמגיע לעזרתנו כדי לסייע לנו למצוא את הדרך ולהתפתח בתוכה וסקרנו את אותם תמרורים, נורות אזהרה וסימנים שאנחנו מקבלים; בתחילה מאוד בעדינות, בהמשך  באופן נחרץ יותר, ולבסוף – בצורה שלא ניתן להתעלם או להתחמק ממנה.

בפרק ‘זמן להתעורר!  – תמרורים, נורות אזהרה וסימנים‘ – דיברנו בפירוט על מה שמופיע בזמנים שבהם אנחנו מתחילים לפשל (לעצמנו) ולסטות מהדרך שלנו, ועל האופן בו היקום מעורר אותנו להבנה ומאפשר לנו לבדוק מראש מה נכון עבורנו.

אבל רגע. הבנו סוף סוף שקיבלנו סימן. איך יודעים למה זה קשור בחיים שלנו? על איזה אי דיוק או סטייה הם מצביעים, ובכלל, מומלץ לעצור רגע (במיוחד בצמתים ובנקודות התחלה, כמו השנה החדשה למשל) ולעשות סקירה יסודית של כל התחומים בחיים שלנו, לבחון מה קורה, היכן מתקיימים פערים  ואי דיוקים, ואת מה כדאי לשמר. הכינו דפים, עט וזמן שקט. קדימה לעבודה!

.מושלם ככלי עבודה לקראת שנה חדשה. והפירוט, ממש מכאן. (למה עוגה? תקראו ותבינו)

The post קפסולה של התחלות חדשות appeared first on HACAPSULA.

ה-Kirtan Kriya (Kirtan – קבוצת תנועות יוגה, Kriya – שירה) מושלמת עבור מי שמתקשים להיפרד ממחשבות במהלך התירגול. העובדה שהמנטרה שלה מורכבת מסדרת תנועות החוזרת על עצמה וממנטרה אותה שרים, מאפשרת להתמודד ביתר קלות עם הסחות הדעת הרבות המוכרות כל כך למתרגלי המדיטציה, ובכך היא מאפשרת ריכוז מצד אחד ושחרור מצד שני. יש האומרים שהיא משלבת מדע ואומנות. אמנות – באופן שבו היא מסייעת לעיצוב התודעה וחידוד התחושות והתובנות; ומדע – בהתייחס לכל השינויים המדידים שהיא מייצרת.

גבי ברנסטין, כותבת רבי מכר, מרצה בינלאומית מבוקשת, מתרגלת מדיטציות אדוקה ומי שמכנה את עצמה spirit junkie,  מספרת על כך שיש ל Kirtan Kriya  השפעות יוצאות דופן על המוח. היא מדווחת על כך שבאחד המחקרים הוכח כי משתתפים שהתמידו במדיטציה של 12 דקות ביום במשך שמונה שבועות, חוו שיפור משמעותי בתפקודים שונים בהם בהירות נפשיתודיווחו על  50% שיפור בביצועי הזיכרון בהשוואה לתקופה קודמת. עוד מספרת גבי על כך שמדובר בתרגול חזק המתאים למי שנמצאים בתקופה של תנודות במצבי הרוח והיא נפלאה במיוחד לנשים בהריון ועבור מי שמנסות להרות.

את המנטרה מרכיבות ארבע מילים בסנסקריט: Maa (לידה מחדש), Naa (מוות או השלמה) , Taa (חיים)  Saa (לידה ואינסוף ) ושמה ניתן לה על שום התנועות  המרכיבות אותה(kria קבוצה של תנועות יוגה) והשירה (kirtan שיר).

צפו בהסבר ובהנחיות של גבי ברנסטין אודות התירגול

The post ה- Kirtan Kriya מדיטציה לאיזון, ניקוי ושינוי appeared first on HACAPSULA.