בשיחה עם עופרה אור, העוסקת בהנחייה מבוססת תודעה, נטווה את החוט מהקורונה דרך הרגע הזה והלאה. נדבר על שנת הקורונה שלא הביאה את השינוי המיוחל לאנושות, על התפקיד של מדינת ישראל (ועל כך שהיא אינה מקיימת אותו). נתייחס למציאות שבה הכל מתפרק כדי להיבנות מחדש ואחרת.

למרות שהכל מרגיש ענק ולא תלוי בנו בכלל, נתעכב על האחריות שלנו ביחס למה שקורה ונעמיק בכמה חשוב לבדוק היום, יותר מתמיד, את הדרך ואת הבחירות שלנו.

המלצה חמה: לפני שמאזינים לפרק הזה, כדאי מאוד להקשיב לשני פרקים: הפרק אודות בתסריט האישי שלנו, והפרק המתייחס לסימנים ותמרורי אזהרה שאנחנו מקבלים כל הזמן בכל מקום.

•  האזנה לפרק 'כשהכל מתפרק' בספוטיפי
• האזנה לפרק 'כשהכל מתפרק' באפל
• האזנה לפרק בסאונד קלאוד
• קישור לכל פרקי הפודקאסט של הקפסולה בספוטיפיי

לקבלת ניוזלטר עם כל מה שהכי:

The post פודקאסט פרק # 8 כשהכל מתפרק appeared first on HACAPSULA.

The post פודקאסט פרק #2: TIME TO WAKE UP סימנים מהיקום appeared first on HACAPSULA.

להתבונן בעצמנו בכנות

כל פוטנציאל רוחני, כל אפשרות להתפתח ולהתקדם, והיכולת להרגיש ראויים – כל אלה תלויים במידת הכנות שבה אנחנו רואים את את עצמנו.

הכנות היא היכולת להיישיר מבט ולראות את עצמינו במלואנו. היא הנכונות והמוכנות להביט בלי פחד על המקורות של העומס הרגשי. להיות מסוגלים לראות את הכאבים שלנו, הקושי, המניפולציות, ההסתרות, ההכחשות, האמונות, התירוצים והאידאליזציה שאנחנו מקיימים בתוכנו. אלה, יוצרים את התשתית לאופן החשיבה, לקבלת ההחלטות ולהתנהגות שלנו, ומכיוון שכך, האפשרות היחידה לשינוי, טמונה ביכולת לראות אותם בכנות מוחלטת.

הסריקה הראשונה שאנחנו נדרשים לבצע במסגרת מערך הכנות, מתמקדת בפערים, ובשאלת השאלות המהותיות ביותר. היכן אנחנו לא שמים גבולות? מהם הדברים שאנחנו כבר יודעים שנכונים לנו אבל עדיין לא מבצעים; על מה עוד א לקחנו אחריות מלאה; והאם אנחנו מקשיבים למי שאנחנו באמת. מקשיבים, מרגישים ומתנהגים.

כבלים וזיופים

כנות תימצא בכל מקום בו נחפש אותה. היא תצוף כשנקדיש מחשבה לשאלה למה אנחנו מצביעים בבחירות למפלגה שבה בחרנו, מדוע אנחנו מתנדבים לכל פרוייקט חדש בעבודה גם כשכבר אין לנו זמן לנשום, איך ייתכן שאנחנו מוכנים להישאר בתוך קשר זוגי לא מספק, מה הסיבה לכך ששוב ויתרנו (אחרי שנשבענו שדי), וכיצד קורה שהילד שלנו מדבר אלינו כבר שנים בטריקת דלתות והזעפת פנים.

הכנות היא זו המאפשרת לראות מה יוצר את כבלים שמהם אנחנו מתקשים להשתחרר (שליטה? ביטחון כללי? 'מה יגידו'? מעמד? רגשי אשמה?) ומה יכול לשחרר אותם. היא שולחת אותנו לבחון ללא הנחות האם אנחנו עוסקים במקצוע המתאים לנו, האם אנחנו מוקפים באנשים הנכונים לנו ובאילו מקומות אנחנו מזייפים זיוף כזה שממש מסיט אותנו מהנתיב שבו אנחנו אמורים להיות.

לעשות שלום עם כל החלקים שלנו

כנות היא היכולת לראות את כל מה שמתקיים בתוכנו. לצד החלקים שאותם קל לנו לכנות 'החלקים הפחות טובים שלנו', אנחנו חייבים להיות מסוגלים לראות את הטוב. זה אולי נראה פשוט, אבל כל כך הרבה אנשים מתקשים להכיר בכשרונות שלהם. ביכולות, בסגולות ובמה שהופך אותם למיוחדים. הכנות היא מעין הסכמה 'לעשות שלום' עם מה שנמצא בתוכנו, תוך כדי שאנחנו לוקחים אחריות מלאה על מי שאנחנו ועל כל מה שקורה לנו, ושואלים את עצמנו האם אנחנו מוכנים להמשיך בצמצום או מבקשים לעצמנו את הכל.

ברגע שמסכימים לראות בבהירות את הקשיים, הכאבים ואת מלכודות ההסתרות, אפשר לראות ביתר קלות גם את החלומות והפוטנציאל, ולהיות נגישים לרעיונות ולהשראות.

להאמין שאנחנו ראויים

כאמור, השלב הראשון בהתפתחות דורש את הכנות. אבל כדי לנוע קדימה דרוש משהו נוסף. עלינו להגדיל את האמון שלנו במי שאנחנו ובמה שמגיע לנו. האמון שלי – ביני לבין עצמי – היא מעין כלי תחבורה שיכול להניע אותנו ממה שאנחנו עכשיו אל הדבר הבא, אך הוא מותנה בכך שנרגיש ראויים.

להיות ראוי לטוב, פירושו שאין אפשרות להתפשר על הדברים המרכזיים. לא ניתן יותר לשתוק, להבליג, להסתתר, להקטין ולהמעיט. בלתי אפשרי יותר לבחור בקושי, צמצום, רחמים עצמיים, ואי אפשר להמשיך להאשים אחרים בכל מה שקורה לנו. 'להיות ראוי' משמעותו שפשוט בלתי אפשרי יותר להתכחש לקול שמבקש מאיתנו לעשות את מה שנכון עבורנו. האחריות של כל אחד מאיתנו היא להקשיב לעצמו ולהגדיר את מי שהוא, ולראות את עצמך ראוי לטוב ביותר.

היום, יותר מתמיד, אנחנו זקוקים לאמון גבוה. לא רק אמון בעצמנו, בכך שאנחנו יכולים ובכך שמגיע לנו (ראויות), אלא האמון המוחלט בכך שהדברים עובדים לטובתנו, ובהבנה שגם אם הדברים נראים לעיתים לא הגיוניים, או עדיין לא נראים בכלל (אפילו לא באופק ), הם מתקיימים ויחשפו ברגע ובמקום הנכון עבורנו..

לא עכשיו. אין זמן לזה (וגם לא כסף)

תמיד יהיו קולות חיצוניים שיפריעו ('חייבים לוותר', 'פה ממש חובה שתתפשרי', 'יש דברים חשובים יותר מזה עכשי'ו. 'למי יש כסף לזה?, 'מה בדיוק אתה עושה – זה לא הזמן').  לראות את עצמנו כמי שראויים לטוב ביותר הוא עניין של החלטה. החלטה הקשורה אך ורק למערכת היחסים שלנו עם עצמנו. מה שמחבל בתחושת ה'אני ראוי' הם בעיקר זכרונות וחוויות עבר שביחד ולחוד יצרו ויוצרים אצלינו את הספק.

הספק ניזון מכאבי העבר (או יותר נכון הפרשנות לכאבים הללו). קולות חיצוניים שנשמעו פעם ונשמעים היום, מתחברים לאותם זכרונות, והיום – כשאנחנו עושים דברים שונים בניגוד לאותו עבר, הולכים הקולות האלה ומתגברים ואיתם גם הספק. הרגל מגונה המחבב במיוחד את אותם קולות הקוראים לנו להיות בטוחים, לא לקחת סיכונים, לשמור על הרגלים ישנים ולא להעז. ובדיוק ברגע הזה, כשאנחנו מוקפים בכל הקולות והספקות, אין ברירה אלא להבין שיש בפנינו בחירה. או להמשיך לסבול, או להתקדם. מכאן עלינו לשחרר התנגדויות ולהסכים להביא לידי ביטוי את מי שאנחנו ולזכור שכל עוד אנחנו נמנעים מלהיות או לעשות את מה שאנחנו, אנחנו בעצם מבצעים פעולה של דיכוי עצמי.

אם יוצאים מגיעים למקומות נפלאים

מי שיצא כבר למסע שלו, מוטב שישנן ויזכור שאין דרך חזרה!  האמונה מדברת על ידיעה פנימית הנוגעת לכך שהשביל ההולך ונפרש בפנינו הוא הדרך הנכונה עבורנו עבור כולנו, כל 'הליכה אחורנית', שהיא אי הקשבה או התעלמות מהמסרים הפנימיים, תביא איתה ביטוי בירידה ברמת האנרגיה, בתחושות לא נעימות ופעמים רבות גם בגוף. פריחה, דלקת, מחלה או שבר.

על מנת לצעוד את הדרך שלנו בנחישות, יש לשמור על קשב רב לקול הפנימי. את אותה ידיעה פנימית, אפשר להרגיש טוב יותר בסביבה מופחתת מחשבות, המאפשר לדברים לצוף ולהתגלות. לכן חשוב כל כך להקדיש זמן, גם אם 10-15 ד' ביום לפעילות שבה אתם מרגישים נינוחים ומחוברים. מדיטציה, רחצת יער, שחייה, הליכה בטבע, או כל פעילות אחרת המייצרת את אותה תחושה. (ורק לזכור, שברגע שמגיעה מחשבה שמתחילה עם המילה 'אבל', מומלץ לבדוק היטב אם ממש באותו רגע, אינכם 'דורסים' בלי כוונה את קולה העדין והחכם של האינטואיצה).

הקפסולה מאחלת לכם שנה אמיצה של קשב פנימי, כנות והגשמת כל החלומות!

.

.נכתב על בסיס שיעור תודעה שהעבירה עדית עזרא כהן. להצטרפות למפגשי התודעה של עידית ולתיאום שיחות ייעוץ אישיות: 054-5292574

לקבלת ניוזלטר עם כל מה שהכי:

הקפסולה בדרך אלייך עם מה שחדש, ומה שאוטוטו מגיע. אירועים, קורסים אונליין, ריטריטים ופרקים חדשים בפודקסט. לפעמים קצת אויר. הרבה פעמים פשוט זווית אחרת להתבונן ממנה על הדברים, אבל תמיד תמיד, במינון נעים ובלי להעביר את הפרטים שלך לאף אחד אחר.

[contact-form-7]

The post הגיע הזמן להתקדם. בכנות appeared first on HACAPSULA.

היא מתרחשת מאליה ומתקיימת ללא הפרעה ורק כשמפנים לכיוונה תשומת לב מלאה, מגלים פתאום עד כמה היא 'שטוחה' וכמה אויר ואנרגיה נמנעים מהגוף בשל כך. כמה חשוב ונעים להיזכר בכוחה של נשימה נכונה ובתרומה הרבה שלה לשיפור הרווחה הנפשית, הרגשית, הגופנית והרוחנית.

אשלי ניס מלמדת מערך של טכניקות ייחודיות בתחום הנשימה, שחקרה ותרגלה במשך שנים רבות. היא למדה מכמה מהמאסטרים המובילים בעולם היוגה, המדיטציה והאינטואציה הרפואית, כתבה ספר (ומאוחר יותר שילבה 2 קורסי אונליין) בנושא טכניקות הנשימה, והיא מאמינה בכך שהריפוי העמוק ביותר שלנו מתרחש כאשר אנחנו לומדים להקשיב לשפה הייחודית של גופנו.

ניס עוסקת בהנחייה, תוך שהיא מתמקדת בלימוד האפשרות להתחבר מחדש אל הגוף, לטפח חוסן ולתת אמון בחוכמה המוחזקת בתוכו. נשימתנו היא "ניקוי הרעלים הטבעי" השומר על מוחנו וגופנו נקיים וצלולים. משום כך, אפשר להשתמש בשאיפות ובנשיפות שלנו כדי 'לשלוח' הודעה למערכת העצבים שלנו, להאט את הדופק ולהוריד את הלחץ בכל עת.

נשימה היא טכנולוגיית הריפוי החזקה ביותר, וניתן לתרגל אותה בכל מקום, מספרת ניס. קל לבטל את החשיבות של תירגול כזה, להניח שהדברים פשוטים מידי, או שאין בכוחם לשפר או לשנות את המציאות; אבל העובדה היא שהגוף מחזיק באנרגיה 'תקועה' שעבודת נשימה נכונה היא הדרך המהירה ביותר לשחרר אותה, ועם השחרור מתפנה מרחב המשפיע על התחושה הכללית, הבריאות, היצירתיות ואפילו על האהבה.

אנו לומדים כיום באמצעות מחקרים מתחום מדעי המח, על כך שמספר תאי עצב בגזע המוח מחברים נשימה למצבי נפש שונים, היא מספרת. המחקר הזה הוא משמעותי מכיוון שהוא מאשש את מה שהוגים, מרפאים ומיסטיקנים יודעים מזה שנים: יש לנו את הכוח לשנות את החשיבה שלנו על ידי שינוי האופן בו אנו נושמים. ומכיוון שכבר ידוע כי המחשבות שלנו משפיעות על הבריאות הכללית, האנרגיה והרווחה שלנו, ניתן יהיה להסיק כי עם שינוי הנשימה שלנו נוכל להשפיע על הגוף, מצב הרוח והביצועים.

עבודת נשימה נכונה משפיע בין היתר על:

• חיזוק האינטואיציה
• הרגעת מערכת העצבים
• ריפוי טראומות
• התעוררות ההשראה
• תרומה לאינטיליגציה הרגשית
• איזון מרכזי האנרגיה של הגוף
• עידוד רגיעה וסיוע בביסוס דפוסי שינה טבעיים
• הקלה על חרדה, צער והגברת החסינות הנפשית
• תמיכה בהחלמה מהתמכרות
• סיוע בפתיחת הלב, גם לאהבה
• תרומה לניקוי אנרגיה 'תקועה' ואמונות מגבילות

קורסי האונליין של אשלי יעניקו בסיס לאימון עצמי, וכלי ניווט לחיי היומיום.

תרגיל המיועד למי שמרגיש 'תקוע' בלופ של מחשבות ישנות עוכרות שלווה,

לפני שמתחילים את התרגיל, יש להצהיר (פנימית) על הכוונה שלכם, לנקות מחשבות שליליות. לאחר מכן, קחו שלוש נשימות קטנות ברציפות דרך האף ואז נשפו דרך הפה שלוש פעמים. חיזרו על השאיפות והנשיפות האלה למשך שתי דקות ואז נוחו למשך דקה, תוך שאתם קשובים לכל שינוי בתחושה שלכם. "נשימה דרך הפה בתרגול הזה עוזרת לפינוי אנרגיה במהירות רבה יותר מאשר נשיפה דרך האף". "זו יכולה להיות דרך מהירה יותר לשנות את מצבנו, ובמקרה של 'לופ' מחשבה שלילית, יכולה לתמוך מאוד בכדי לגרום לשינוי הזה לקרות במהירות."

לאתר של אשלי ניס

לקורסי האונליין  שלה

לרכישת הספר

The post הגיע זמן לנשום (נכון) appeared first on HACAPSULA.

להקשיב פנימה

תשאלו את דלית אליהו, מי שסימנה V בכל אחד מסעיפי ההצלחה. היא תחייך את החיוך הענק שלה שאי אפשר לעמוד בפניו, ותהיה הראשונה להגיד שבין הרשימה הנחשקת לבין תחושת המימוש והאושר, אין קשר.  והיא הראשונה להעיד על כך.

דרוש לא מעט אומץ ולצידו הקשבה פנימית וכנות, כדי לזהות את הפער ההולך וגדל בין מי שהפכנו להיות ובין מי שאנחנו באמת, מי שהגענו כדי להיות כאן. לא פשוט להבין בוקר אחד שלמרות הכסף, המעמד וכיבוש פסגת כל השאיפות, ועל אף היותנו מוקפים באנשים, טלפונים, נשיקות וחיבוקים 24/7 – אפשר להרגיש ריקים, בודדים ועצובים.

עם תחושת פער ההולך ומתרחב החל המסע של דלית. ממשרת החלומות בקומה ה-17 בלוס אנג'לס, במשרדי חברת ההייטק המפוארים בהם עבדה, דרך התקפי חרדה, אי נוחות, עצב והבנה עמוקה על כך שמשהו כבר לא עובד במשוואה הזאת. משם, הדרך ללימודי הפסיכולוגיה הרוחנית היתה נתיב טבעי ולאחריה גם הקמת מכון 'מאסטרי אימון לחיים' אותו היא מנהלת בעשור האחרון.

מה זו פסיכולוגיה רוחנית

ההגדרה המילונית של המונח פסיכולוגיה (מדעי ההתנהגות והתהליכים המנטליים) מתעלמת מציון מרכיבי הרוח והנשמה. הפסיכולוגיה הרוחנית לעומתה, מוגדרת כמסע ההתעוררת של הנשמה ובמילים אחרות, האומנות והאימון של התעוררות מודעת אל תוך ההבנה של מי שאנחנו באמת. תהליך העובר דרך השאלות המשמעותיות ביותר בקיום שלנו: מי אני? למה אני פה? מה המטרה שלי? מהו הערך שאני מביא איתי ואיך אני יכול לחוות את הערך הזה?

למרות השם המחייב (כן, המילה הזאת, 'רוחניות' זאת שבגללה אתם מדלגים על כתבות וקורסים חשובים, למשל כמו הקורס הזה) הפסיכולוגיה הרוחנית נותנת לנו כלים דווקא לניהול החוויה האנושית, כלים פסיכולוגיים מטבעם ברמות הרגשית, המחשבתית והמעשית, מתוך גישה וקונטקסט רוחני. בטבע הרוחני שלנו אין מה לשפר, צריך רק ללמוד להתחבר אליו. בעולם הדואליות של החוויה האנושית בו אנחנו תמיד רוצים להיות יותר במקום מסוים (עשירים, יפים, ורזים לדוגמא…) ולהימנע מהקוטבי שלו

בהרצאות בסדנאות ובקורסים שדלית מעבירה, החוט המקשר הוא הבחירה בחיים של חופש. חופש מתלות בנסיבות, מדעתם של אחרים, ממה ש'צריך', וממה שבדיוק עכשיו כולם חושבים שהכי נכון לעשות. מדובר בחופש רגשי. החופש היחיד שקיים. בארגונים היא מלמדת איך לנהל את עצמנו לפני שמנהלים אחרים, ומול קהלים הפתוחים להתנסות היא מעבירה חוויה שמאפשרת לנו לגעת בחיים באותנטיות, בכלים פשוטים שנשארים עם המשתתפים הרבה אחרי המפגש.

​

קורס האונליין 'פסיכלוגיה רוחנית' – איך זה עובד

הקורס שאורכו כחצי שנה, מתנהל בשני ערוצים.  האחד – באתר הקורס  (אונליין) והשני – במפגשי תרגול עם משתתפי הקורס, הצוות ודלית אליהו.

שיעורי הקורס נפתחים בסביבת אונליין ידידותית, והוא בנוי בצורה חווייתית כך שיהיה נוח וקל ללמוד את השיעורים השונים.

בתום כל שיעור עומדות לרשות המתאמן משימות לביצוע.

נושאי הקורס

חודש ראשון – פסיכולוגיה רוחנית

• נבין איך החוויות החיצוניות הן שיקוף של המציאות הפנימית ומה המקור שלה
• נלמד מהן המיומנויות הבסיסיות לתקשורת בריאה במערכות יחסים.
• נגלה איך להבריא ולהעצים מערכות יחסים אישיות ומקצועיות.
• נתרגל כלי תקשורת באופן מעמיק.
• נשנה את הקשר שלנו לאנשים אחרים ועם עצמנו ונחווה יותר שלווה, קבלה ואושר.
• ניישם את הלימוד על חברים וקרובי משפחה.

חודש שני – איך לגרום לעצמך להתחיל ליהנות בעבודה

• נבין מדוע פעמים רבות כשמנסים להתקדם לקראת הגשמה, לא מצליחים להשלים את הדרך
• נלמד איך אפשר להתגבר על דפוסים של דחיינות ושל חוסר בטחון
• נלמד מהם שיפוטים ואיך הם הגורם ל"סטרס" בחיים שלנו
• נבין את ההבדל בין שיפוט, שהוא פרשנות שלילית של המציאות, להערכה, שהיא כלי אובייקטיבי וחשוב לקבלת החלטות
• נכיר את המושג סליחה עצמית ומדוע היא כלי משמעותי לשחרור וחופש אישי
• נלמד איך לנקות את הראש מהרעש המכביד עלינו ונאפשר לעצמנו ליצור ממקום נקי ושקט יותר
• נכיר את הכלי משנה החיים שנקרא "סצנה אידיאלית" ונבנה סצנות אידאליות להגשמת המטרות שלנו ב-2 תחומים שונים
• נבין איך יוצרים עתיד מרגש בכל תחומי החיים דרך עבודה עם השדה האלקטרו-מגנטי

חודש שלישי – אפשר להתחיל לעשות את זה בעצמך

• גישה הנעמיק בשיטת PCA  שהאדם המרכזה של ד"ר קרל רוג'רס מייסד הפסיכולוגיה ההומניסטית
• נכיר את הפסיכולוגיה ההומניסיטית ממנה התפתחה הפסיכולוגיה הרוחנית.
• נלמד לזהות מתי האגו שלנו שלנו מפריע לנו להתקדם.
• נזהה מתי האגו בוחר להכנס לעמדת הקורבן ונלמד איך לצאת מזה.
• נשים לב מה מפעיל אותנו באופן רגשי ונלמד מה עלינו לעשות כדי לשנות זאת.
• נכיר כלי בסיסי ועוצמתי שנקרא "לקיחת אחריות".

חודש רביעי – יש מערכת יחסים בסביבה שצריך לשנות?

• נלמד לזהות מה עולה לנו בפנים כשמישהו "לא בא לנו טוב" ואיך אפשר לשנות את זה.
• נתרגל איך לא לוותר על עצמי מול האחר ואיך לא להיכנע לקשיים שצצים במערכות יחסים קרובות.
• נבין מה המטרה והתפקיד של כל אחת ממערכות היחסים הקרובות בחיינו ולמה כשנבין את זה נוכל להתמודד עם אלה המאתגרות במיוחד.
• נכיר את החלקים בתוכנו שאנחנו מנסים להסתיר, מה אנחנו עושים כדי לפצות על זה ומה הן ההשלכות.
• נלמד מה זאת "השלכה" ו"השלכה חיובית"

לתוכנית הקורס המלאה, פרטים, שאלות, סרטים והמלצות של מסיימי הקורס,  תשובות והרשמה, הקליקו כאן

….

ועכשיו הערה המתייחסת לכלל הקורסים שאפשר למצוא כאן. הקפסולה עוסקת בסיקור התוכן ואין לה או למי מטעמה אחריות על התכנים, על תוצאותיהם הישירות או העקיפות, על אספקת השירות והממשקים העסקיים בין הרוכשים/משתמשים לבין ספקי הקורס.

The post קורס אונליין (עברית) פסיכולוגיה רוחנית appeared first on HACAPSULA.

ה-Kirtan Kriya (Kirtan – קבוצת תנועות יוגה, Kriya – שירה) מושלמת עבור מי שמתקשים להיפרד ממחשבות במהלך התירגול. העובדה שהמנטרה שלה מורכבת מסדרת תנועות החוזרת על עצמה וממנטרה אותה שרים, מאפשרת להתמודד ביתר קלות עם הסחות הדעת הרבות המוכרות כל כך למתרגלי המדיטציה, ובכך היא מאפשרת ריכוז מצד אחד ושחרור מצד שני. יש האומרים שהיא משלבת מדע ואומנות. אמנות – באופן שבו היא מסייעת לעיצוב התודעה וחידוד התחושות והתובנות; ומדע – בהתייחס לכל השינויים המדידים שהיא מייצרת.

גבי ברנסטין, כותבת רבי מכר, מרצה בינלאומית מבוקשת, מתרגלת מדיטציות אדוקה ומי שמכנה את עצמה spirit junkie,  מספרת על כך שיש ל Kirtan Kriya  השפעות יוצאות דופן על המוח. היא מדווחת על כך שבאחד המחקרים הוכח כי משתתפים שהתמידו במדיטציה של 12 דקות ביום במשך שמונה שבועות, חוו שיפור משמעותי בתפקודים שונים בהם בהירות נפשיתודיווחו על  50% שיפור בביצועי הזיכרון בהשוואה לתקופה קודמת. עוד מספרת גבי על כך שמדובר בתרגול חזק המתאים למי שנמצאים בתקופה של תנודות במצבי הרוח והיא נפלאה במיוחד לנשים בהריון ועבור מי שמנסות להרות.

את המנטרה מרכיבות ארבע מילים בסנסקריט: Maa (לידה מחדש), Naa (מוות או השלמה) , Taa (חיים)  Saa (לידה ואינסוף ) ושמה ניתן לה על שום התנועות  המרכיבות אותה(kria קבוצה של תנועות יוגה) והשירה (kirtan שיר).

צפו בהסבר ובהנחיות של גבי ברנסטין אודות התירגול

The post ה- Kirtan Kriya מדיטציה לאיזון, ניקוי ושינוי appeared first on HACAPSULA.