הקורס, כך מציגה אותו וינטור, מיועד למי שמבקשים להכיר מקרוב את סגנון המנהיגות שלה ואת ההתנסויות שסייעו לה להפוך לדמות המובילה והמשפיעה שהפכה להיות.

במהלך הקורס היא סוקרת את יסודות התפיסה הניהולית שלה. להשקפתה, אנחנו זקוקים למישהו שידחף אותנו קדימה ולא ימשוך אותנו לאחור. היא לא מאמינה במיקרו מנג'מנט, חושבת שצוות מעולה זה אחד הדברים החשובים ביותר שיכולים להיות למנהל מצליח (או במילים שלה – 'אתה שום דבר! שום דבר, ללא צוות מצויין) ולכן חייבים לדאוג להעצים אותו. אבל יותר מכך, היא סבורה שעליכם לבחור אנשים שאתם סומכים על הדעות שלהם ושאינם חוששים מקונפליקטים ואי הסכמה.

"את העשייה שלכם מובילים הלב, הכישרון והאינסטינקטים. אם אתם עוצרים לשאול ולבחון מה עושים האנשים שמימינכם או משמאלכם, אתם מסתכנים באובדן בהירות המחשבה. בסופו של דבר, מה שקורה צריך לנבוע מתוך מי שאתם. קחו בעלות על ההחלטות שלכם. קחו בעלות על מי שאתם ללא כל התנצלות"

למרות שלכאורה מדובר בקורס אונליין העוסק במנהיגות או ביצירתיות, אנחנו רואים בו את היסודות של כל מה שמרכיב זהות והתפתחות אישית. החל בקול הייחודי, דרך ההצלחות והטעויות מהן אנחנו נבנים, וכלה בבהירות הדרושה לתהליך והחלטות אמיצות ולא שגרתיות המשמשות מנוף להתקדמות ופריצות דרך.

הקורס הנפרש על פני 12 שיעורים, מכניס אותנו גם אל מאחורי הקלעים של מערכת ווג ושל כמה מאירועי האופנה המפורסמים בעולם. היא מספרת בו על יצירת חזון, זיהוי כשרונות, השקעה בצוות, קבלת החלטות קשות, פיתוח המותג ומציאת הקול הייחודי שלכם.

הפרקים בקורס:

מבוא (1)

אנה פותחת בחוויות המוקדמות שעיצבו את סגנון המנהיגות שלה, והיא מסבירה מדוע מעולם לא קיימת תקופה מרגשת יותר לעבוד בה כמנהיג יצירתי.

לבצע את העבודה (2)

הטיפים של אנה לניהול. איך לבנות ולנהל צוות ואיך לתת משוב.

למצוא את הקל שלך, ולהצליח (3)

"עשה ואל תעשה" במהלך ראיון, טיפים מעשיים למתחילים בקריירה, כיצד לגלות את הקול היצירתי שלך ואת הדרכים הטובות ביותר לקיים אינטראקציה עם המנטורים שלך.

הובלה עם חזון (4)

אנה פותחת את דלתות המשרד שלה בווג, ומראה כיצד היא מובילת דרך, עם חזון ונקודת מבט בהירים וברורים תוך כדי  עידוד יצירתיות ושיתוף פעולה בין חברי הצוות שלה. בנוסף היא מתייחסת גם לאופן ההתמודדות שלה עם ביקורת.

קבלת החלטות (5)

עם בחירות העריכה שלה, שלעיתים אינן שגרתיות, ותמיד תוך חשיבה קדימה – שמרה אנה את ווג רלוונטית במשך יותר משלושים שנה. היא בוחנת את התהליך שמאחורי כמה מהסקירות, הכיסויים וההחלטות השנויות במחלוקת שלה, ומסבירה מדוע טעויות הן דבר חיוני.

הוצאה לפועל של חזון (6)

אנה מביאה אותנו אל מאחורי הקלעים של אחד מהאירועים המדוברים של עולם האופנה – ה Met Gala, ומסבירה כיצד תשומת לב לפרטים הופכת את הגאלה לאחד האירועים המשפיעים והמדוברים ביותר של השנה.

כוחה של תמונה (7)

צילום הוא אלמנט קריטי לצורך העברת המסר והמותג שלך. אנה מתבוננת בכמה מהצלמים והדוגמניות הגדולים של זמננו, ומציעה טיפים למנהיגות יצירתית מלאה בהשראה דרך כוחה של התמונה.

פיתוח מותג (8)

אנה מתעמקת בארכיוני הווג כדי לדון בכמה מהכריכות המפורסמות, האייקוניות והבלתי נשכחות. היא מתארת את תהליך קבלת ההחלטות שלה וכיצד אלו סייעו להתפתחות המותג ווג.

מה צריך כדי להצליח (9)

אנה היתה אחראית על השקת הקריירה של כמה מהמעצבים הידועים בעולם. היא מדברת על מה שגורם למעצב לבלוט,  ונותנת טיפים חיוניים כיצד לשרוד כאיש קריאייטיב בימים האלה.

מאחורי הקלעים של קרן האופנה (10)

אנה לוקחת אותנו אל מאחורי הקלעים של קרן האופנה, וחושפת את מה שהשופטים מחפשים בכישרון עולה, ומעניקה למעצבים ולאנשי קריאייטיב עצות בנוגע להצלחה.

ניתוח מקרים (11)

אנה מספרת את סיפוריהם של Christopher Bailey, Miuccia Prada,  ו שלMichael Kors ומדגישה את מה שהפך את המנהיגים היצירתיים האלה למצליחים.

להוביל ולהשפיע (12)

מנהיגים איקוניים לא רק מבצעים את תפקידם; הם גם בונים מערכות יחסים עם הקהל שלהם ונוקטים עמדה. אנה מדברת על המשמעות העמוקה יותר בעבודתה ומדוע חשוב תמיד לתת קרדיט לאחרים.

לרכישת הקורס של אנה ווינטור

.

.

.

….

ועכשיו הערה המתייחסת לכלל הקורסים שאפשר למצוא כאן. הקפסולה עוסקת בסיקור התוכן ואין לה או למי מטעמה אחריות על התכנים, על תוצאותיהם הישירות או העקיפות, על אספקת השירות והממשקים העסקיים בין הרוכשים/משתמשים לבין ספקי הקורס.

לקבלת ניוזלטר עם כל מה שהכי:

הקפסולה בדרך אלייך עם מה שחדש, ומה שאוטוטו מגיע. אירועים, קורסים אונליין, ריטריטים ופרקים חדשים בפודקסט. לפעמים קצת אויר. הרבה פעמים פשוט זווית אחרת להתבונן ממנה על הדברים, אבל תמיד תמיד, במינון נעים ובלי להעביר את הפרטים שלך לאף אחד אחר.

The post אנה וינטור בקורס אונליין על התפתחות ומנהיגות appeared first on HACAPSULA.

היא מתרחשת מאליה ומתקיימת ללא הפרעה ורק כשמפנים לכיוונה תשומת לב מלאה, מגלים פתאום עד כמה היא 'שטוחה' וכמה אויר ואנרגיה נמנעים מהגוף בשל כך. כמה חשוב ונעים להיזכר בכוחה של נשימה נכונה ובתרומה הרבה שלה לשיפור הרווחה הנפשית, הרגשית, הגופנית והרוחנית.

אשלי ניס מלמדת מערך של טכניקות ייחודיות בתחום הנשימה, שחקרה ותרגלה במשך שנים רבות. היא למדה מכמה מהמאסטרים המובילים בעולם היוגה, המדיטציה והאינטואציה הרפואית, כתבה ספר (ומאוחר יותר שילבה 2 קורסי אונליין) בנושא טכניקות הנשימה, והיא מאמינה בכך שהריפוי העמוק ביותר שלנו מתרחש כאשר אנחנו לומדים להקשיב לשפה הייחודית של גופנו.

ניס עוסקת בהנחייה, תוך שהיא מתמקדת בלימוד האפשרות להתחבר מחדש אל הגוף, לטפח חוסן ולתת אמון בחוכמה המוחזקת בתוכו. נשימתנו היא "ניקוי הרעלים הטבעי" השומר על מוחנו וגופנו נקיים וצלולים. משום כך, אפשר להשתמש בשאיפות ובנשיפות שלנו כדי 'לשלוח' הודעה למערכת העצבים שלנו, להאט את הדופק ולהוריד את הלחץ בכל עת.

נשימה היא טכנולוגיית הריפוי החזקה ביותר, וניתן לתרגל אותה בכל מקום, מספרת ניס. קל לבטל את החשיבות של תירגול כזה, להניח שהדברים פשוטים מידי, או שאין בכוחם לשפר או לשנות את המציאות; אבל העובדה היא שהגוף מחזיק באנרגיה 'תקועה' שעבודת נשימה נכונה היא הדרך המהירה ביותר לשחרר אותה, ועם השחרור מתפנה מרחב המשפיע על התחושה הכללית, הבריאות, היצירתיות ואפילו על האהבה.

אנו לומדים כיום באמצעות מחקרים מתחום מדעי המח, על כך שמספר תאי עצב בגזע המוח מחברים נשימה למצבי נפש שונים, היא מספרת. המחקר הזה הוא משמעותי מכיוון שהוא מאשש את מה שהוגים, מרפאים ומיסטיקנים יודעים מזה שנים: יש לנו את הכוח לשנות את החשיבה שלנו על ידי שינוי האופן בו אנו נושמים. ומכיוון שכבר ידוע כי המחשבות שלנו משפיעות על הבריאות הכללית, האנרגיה והרווחה שלנו, ניתן יהיה להסיק כי עם שינוי הנשימה שלנו נוכל להשפיע על הגוף, מצב הרוח והביצועים.

עבודת נשימה נכונה משפיע בין היתר על:

• חיזוק האינטואיציה
• הרגעת מערכת העצבים
• ריפוי טראומות
• התעוררות ההשראה
• תרומה לאינטיליגציה הרגשית
• איזון מרכזי האנרגיה של הגוף
• עידוד רגיעה וסיוע בביסוס דפוסי שינה טבעיים
• הקלה על חרדה, צער והגברת החסינות הנפשית
• תמיכה בהחלמה מהתמכרות
• סיוע בפתיחת הלב, גם לאהבה
• תרומה לניקוי אנרגיה 'תקועה' ואמונות מגבילות

קורסי האונליין של אשלי יעניקו בסיס לאימון עצמי, וכלי ניווט לחיי היומיום.

תרגיל המיועד למי שמרגיש 'תקוע' בלופ של מחשבות ישנות עוכרות שלווה,

לפני שמתחילים את התרגיל, יש להצהיר (פנימית) על הכוונה שלכם, לנקות מחשבות שליליות. לאחר מכן, קחו שלוש נשימות קטנות ברציפות דרך האף ואז נשפו דרך הפה שלוש פעמים. חיזרו על השאיפות והנשיפות האלה למשך שתי דקות ואז נוחו למשך דקה, תוך שאתם קשובים לכל שינוי בתחושה שלכם. "נשימה דרך הפה בתרגול הזה עוזרת לפינוי אנרגיה במהירות רבה יותר מאשר נשיפה דרך האף". "זו יכולה להיות דרך מהירה יותר לשנות את מצבנו, ובמקרה של 'לופ' מחשבה שלילית, יכולה לתמוך מאוד בכדי לגרום לשינוי הזה לקרות במהירות."

לאתר של אשלי ניס

לקורסי האונליין  שלה

לרכישת הספר

The post הגיע זמן לנשום (נכון) appeared first on HACAPSULA.

לכל אחד מאיתנו יש אותה, וכמעט אצל כולנו היא התעוררה באיזה רגע מכונן, משאירה אחריה תחושה מהדהדת, כמו חיבור למאגר מסתורי ובלתי נדלה של ידע והכוונה.

כל כך הרבה מאיתנו היו שמחים לקבל אליה גישה ישירה, מוטב אפילו חוברת הדרכה מפורטת, כזו שתאפשר להתנהל במורכבות הזו שקוראים לה חיים – בתבונה פנימית שאין לה גבולות.

למי שמבקשים להעיר אותה, לדעת לזהות את קולה העדין בבהירות ולהפוך אותה למדריך פנימי ולכלי יישומי בקבלת החלטות, נוצר קורס האונליין של סוניה שוקאט. שוקאט, מרצה בינלאומית מוערכת, כתבה עד היום 23 ספרים בהם רבי מכר בינלאומיים שתורגמו ל-43 שפות, והיא נחשבת מומחית בתחום ההתעוררות האינטואיטיבית. קורס האונליין שלה (אנגלית) שופע בכלים יישומיים למי שמבקש לגלות את האינטואיציה, לעורר אותה ולהפוך אותה למורה דרך פנימי בהיר ומוחשי.

הקורס מורכב מ-4 שלבים מרכזיים:

שלב 1: פיתוח יכולת הזיהוי
כיצד לפתח את הכישורים האינטואיטיביים צעד אחר צעד, עד שיהיו ברורים ומוחשיים מספיק על מנת שאפשר יהיה לזהות אותם בבהירות.

שלב 2: לעורר את האינטואיציה
איך מעוררים אותה, אבל יותר מזה – כיצד מזהים את המצב שבו היא מתעוררת לחיים ומרגישים את נוכחותה באופן מוחשי. זהו שלב משמעותי מכיוון שפעמים רבות אנחנו מבחינים בדברים אבל לא בטוחים לגמרי או לא משוכנעים לחלוטין שאכן מדובר בה. (זהו שלב שהרבה מאוד אנשים שכבר עושים דרך לקראתה בהבנה וברצון לפתח אותה, 'נתקעים' בו). בתום השלב הזה, תדעו כיצד לזהות את החתימה האינטואיטיבית ולבטוח בה.

שלב 3: לבטוח בה
בשלב הזה, שאותו היא מכנה 'הקפיצה הגדולה', מלמדת שוקאט כיצד לבצע 'אקטיבציה'.
לכאן אנחנו מגיעים כשאנחנו יודעים כבר שהאינטואיציה קיימת, מרגישים אותה, אבל לא מבינים באמת כיצד אפשר לעשות בה שימוש, ומכיוון שכך –  ומהססים מלפעול על פיה. נלמד באיזה אופן אפשר להתחבר אליה ולהפעיל אותה בהתאמה לזהות שלנו.

שלב 4: להסכים לפעול לפיה.
בשלב הזה האינטואיציה כבר משרתת אותנו. עוררנו אותה ואנחנו יודעים לזהות אותה ולהפעיל אותה. עכשיו נלמד כיצד לסנכרן אותה לחיי היום-יום, לברוא וליצור באמצעותה. להיות ברגע הנכון במקום הנכון, למשוך אלינו דברים, להבחין ברגעים בעלי משמעות, לפעול לקראת הזדמנויות ולהימנע מחסמים (במילים אחרות, האוטוסטרדה למניפיסטיישן).

הקורס כולל:
אפשרות לשימוש ללא הגבלת זמן, 365/24/7.
15 הדרכות וידאו
4 תרגילי מדיטציה התואמים לארבעה השלבים

ההרשמה מכאן.

The post אינטואיציה – קורס האונליין שיחבר אתכם אליה אחת ולתמיד appeared first on HACAPSULA.

להקשיב פנימה

תשאלו את דלית אליהו, מי שסימנה V בכל אחד מסעיפי ההצלחה. היא תחייך את החיוך הענק שלה שאי אפשר לעמוד בפניו, ותהיה הראשונה להגיד שבין הרשימה הנחשקת לבין תחושת המימוש והאושר, אין קשר.  והיא הראשונה להעיד על כך.

דרוש לא מעט אומץ ולצידו הקשבה פנימית וכנות, כדי לזהות את הפער ההולך וגדל בין מי שהפכנו להיות ובין מי שאנחנו באמת, מי שהגענו כדי להיות כאן. לא פשוט להבין בוקר אחד שלמרות הכסף, המעמד וכיבוש פסגת כל השאיפות, ועל אף היותנו מוקפים באנשים, טלפונים, נשיקות וחיבוקים 24/7 – אפשר להרגיש ריקים, בודדים ועצובים.

עם תחושת פער ההולך ומתרחב החל המסע של דלית. ממשרת החלומות בקומה ה-17 בלוס אנג'לס, במשרדי חברת ההייטק המפוארים בהם עבדה, דרך התקפי חרדה, אי נוחות, עצב והבנה עמוקה על כך שמשהו כבר לא עובד במשוואה הזאת. משם, הדרך ללימודי הפסיכולוגיה הרוחנית היתה נתיב טבעי ולאחריה גם הקמת מכון 'מאסטרי אימון לחיים' אותו היא מנהלת בעשור האחרון.

מה זו פסיכולוגיה רוחנית

ההגדרה המילונית של המונח פסיכולוגיה (מדעי ההתנהגות והתהליכים המנטליים) מתעלמת מציון מרכיבי הרוח והנשמה. הפסיכולוגיה הרוחנית לעומתה, מוגדרת כמסע ההתעוררת של הנשמה ובמילים אחרות, האומנות והאימון של התעוררות מודעת אל תוך ההבנה של מי שאנחנו באמת. תהליך העובר דרך השאלות המשמעותיות ביותר בקיום שלנו: מי אני? למה אני פה? מה המטרה שלי? מהו הערך שאני מביא איתי ואיך אני יכול לחוות את הערך הזה?

למרות השם המחייב (כן, המילה הזאת, 'רוחניות' זאת שבגללה אתם מדלגים על כתבות וקורסים חשובים, למשל כמו הקורס הזה) הפסיכולוגיה הרוחנית נותנת לנו כלים דווקא לניהול החוויה האנושית, כלים פסיכולוגיים מטבעם ברמות הרגשית, המחשבתית והמעשית, מתוך גישה וקונטקסט רוחני. בטבע הרוחני שלנו אין מה לשפר, צריך רק ללמוד להתחבר אליו. בעולם הדואליות של החוויה האנושית בו אנחנו תמיד רוצים להיות יותר במקום מסוים (עשירים, יפים, ורזים לדוגמא…) ולהימנע מהקוטבי שלו

בהרצאות בסדנאות ובקורסים שדלית מעבירה, החוט המקשר הוא הבחירה בחיים של חופש. חופש מתלות בנסיבות, מדעתם של אחרים, ממה ש'צריך', וממה שבדיוק עכשיו כולם חושבים שהכי נכון לעשות. מדובר בחופש רגשי. החופש היחיד שקיים. בארגונים היא מלמדת איך לנהל את עצמנו לפני שמנהלים אחרים, ומול קהלים הפתוחים להתנסות היא מעבירה חוויה שמאפשרת לנו לגעת בחיים באותנטיות, בכלים פשוטים שנשארים עם המשתתפים הרבה אחרי המפגש.

​

קורס האונליין 'פסיכלוגיה רוחנית' – איך זה עובד

הקורס שאורכו כחצי שנה, מתנהל בשני ערוצים.  האחד – באתר הקורס  (אונליין) והשני – במפגשי תרגול עם משתתפי הקורס, הצוות ודלית אליהו.

שיעורי הקורס נפתחים בסביבת אונליין ידידותית, והוא בנוי בצורה חווייתית כך שיהיה נוח וקל ללמוד את השיעורים השונים.

בתום כל שיעור עומדות לרשות המתאמן משימות לביצוע.

נושאי הקורס

חודש ראשון – פסיכולוגיה רוחנית

• נבין איך החוויות החיצוניות הן שיקוף של המציאות הפנימית ומה המקור שלה
• נלמד מהן המיומנויות הבסיסיות לתקשורת בריאה במערכות יחסים.
• נגלה איך להבריא ולהעצים מערכות יחסים אישיות ומקצועיות.
• נתרגל כלי תקשורת באופן מעמיק.
• נשנה את הקשר שלנו לאנשים אחרים ועם עצמנו ונחווה יותר שלווה, קבלה ואושר.
• ניישם את הלימוד על חברים וקרובי משפחה.

חודש שני – איך לגרום לעצמך להתחיל ליהנות בעבודה

• נבין מדוע פעמים רבות כשמנסים להתקדם לקראת הגשמה, לא מצליחים להשלים את הדרך
• נלמד איך אפשר להתגבר על דפוסים של דחיינות ושל חוסר בטחון
• נלמד מהם שיפוטים ואיך הם הגורם ל"סטרס" בחיים שלנו
• נבין את ההבדל בין שיפוט, שהוא פרשנות שלילית של המציאות, להערכה, שהיא כלי אובייקטיבי וחשוב לקבלת החלטות
• נכיר את המושג סליחה עצמית ומדוע היא כלי משמעותי לשחרור וחופש אישי
• נלמד איך לנקות את הראש מהרעש המכביד עלינו ונאפשר לעצמנו ליצור ממקום נקי ושקט יותר
• נכיר את הכלי משנה החיים שנקרא "סצנה אידיאלית" ונבנה סצנות אידאליות להגשמת המטרות שלנו ב-2 תחומים שונים
• נבין איך יוצרים עתיד מרגש בכל תחומי החיים דרך עבודה עם השדה האלקטרו-מגנטי

חודש שלישי – אפשר להתחיל לעשות את זה בעצמך

• גישה הנעמיק בשיטת PCA  שהאדם המרכזה של ד"ר קרל רוג'רס מייסד הפסיכולוגיה ההומניסטית
• נכיר את הפסיכולוגיה ההומניסיטית ממנה התפתחה הפסיכולוגיה הרוחנית.
• נלמד לזהות מתי האגו שלנו שלנו מפריע לנו להתקדם.
• נזהה מתי האגו בוחר להכנס לעמדת הקורבן ונלמד איך לצאת מזה.
• נשים לב מה מפעיל אותנו באופן רגשי ונלמד מה עלינו לעשות כדי לשנות זאת.
• נכיר כלי בסיסי ועוצמתי שנקרא "לקיחת אחריות".

חודש רביעי – יש מערכת יחסים בסביבה שצריך לשנות?

• נלמד לזהות מה עולה לנו בפנים כשמישהו "לא בא לנו טוב" ואיך אפשר לשנות את זה.
• נתרגל איך לא לוותר על עצמי מול האחר ואיך לא להיכנע לקשיים שצצים במערכות יחסים קרובות.
• נבין מה המטרה והתפקיד של כל אחת ממערכות היחסים הקרובות בחיינו ולמה כשנבין את זה נוכל להתמודד עם אלה המאתגרות במיוחד.
• נכיר את החלקים בתוכנו שאנחנו מנסים להסתיר, מה אנחנו עושים כדי לפצות על זה ומה הן ההשלכות.
• נלמד מה זאת "השלכה" ו"השלכה חיובית"

לתוכנית הקורס המלאה, פרטים, שאלות, סרטים והמלצות של מסיימי הקורס,  תשובות והרשמה, הקליקו כאן

….

ועכשיו הערה המתייחסת לכלל הקורסים שאפשר למצוא כאן. הקפסולה עוסקת בסיקור התוכן ואין לה או למי מטעמה אחריות על התכנים, על תוצאותיהם הישירות או העקיפות, על אספקת השירות והממשקים העסקיים בין הרוכשים/משתמשים לבין ספקי הקורס.

The post קורס אונליין (עברית) פסיכולוגיה רוחנית appeared first on HACAPSULA.

כמישהו אחר אוחז במוט ההיגוי שלכם רגע לפני סיבוב מסוכן במיוחד

היזכרו באיזה רגע, שבו אתם עומדים בסלון, מרגישים את הבעירה של הכעס מתחילה לטפס אל הבטן ומשם אל הגרון. את השאגות על הילדים שהבטחתם לעצמכם אינסוף פעמים להשאיר מאחוריכם. דמיינו שוב את השיחה הזאת שדוקא נערכתם לקראתה, ומראש החלטתם שתהיה נינוחה ומאוזנת ואחרי כמה דקות אתם והשיחה יצאתם מכלל פרופורציה והשארתם מאחור חורבן ודברים שנאמרו ושכבר אי אפשר היה לקחת חזרה.  חישבו על גשרים ששרפתם בלהט הרגע, על מערכות יחסים שהתסיימו בטריקת דלת, על החלטות שביצעתם – גם תוך כדי זה שאתם יודעים ששום טוב לא יצמח מהן,  ועל כל הרגעים שבהם נראה כאילו דיבוק אחז במוט ההיגוי, ממש לפני סיבוב מסוכן במיוחד .

אולי כבר מאסתם בהלקאה העצמית, בתחושה ששום דבר לא ישתנה. ואת הבבבואה הנשקפת אליכם בתחקירי המיינד האינסופיים שאתם עורכים לעצמכם, כבר מזמן הפסקתם לחבב.

אם אתם מרגישים שכח גדול מכם משפיע על ההחלטות והמילים שלכם, אם אתם מוצאים את עצמכם מצטערים על יותר מדי דברים שעשיתם – או כאלה שלא עשיתם ואם אינכם מתקדמים בהתמדה ובעקביות אל מי שאתם ואל מה שאתם רוצים להיות, זה הקורס עבורכם.

כשמבינים את הדפוסים, אפשר להתחיל לשחרר אותם

בראיית העולם של מכון פורד שפיתח את הקורס, ברגע שאנחנו מבינים את המנגנונים והדפוסים העומדים מאחורי 'חבלה עצמית', אפשר להתחיל לשחרר אותם, תוך שאנחנו מאפשרים לעצמינו להתחיל לקיים סוג אחר של אינטראקציה בינינו לבין עצמינו, ובינינו לבין כל יתר העולם, והפעם בבהצלחה רבה יותר, בשמחה ובהגשמה.

פריצת הדרך מתרחשת באמצעות שבירת דפוסי הכחשה, פחד, כעס ורגשות קשים אחרים, ויצירת מערכת יחסים אחרת עם הכאב המובילה לסיום המלחמה הפנימית. מציאת החכמה בתוך הפצעים מהם אנחנו סובלים היא אחת השיחות החשובות שאנחנו יכולים לעשות עם עצמינו, בעיקר מכיוון שבצד השני של הדברים, נמצאים החופש הרגשי והשמחה שאנחנו נולדים לתוכה, ומשם גם צומח האדם שנועדנו להיות.

קורס האונליין של דבי פורד, מזמין אתכם לכבד את הלקחים מחוויות העבר כדי לאפשר לעתיד לפעול ברטט חדש ובסוג אחר של תשוקה. שיעורי הקורס (שיעור חדש כל 4 ימים, במשך 8 שבועות) כוללים מידע העוסק בהתגברות על היבטים שונים של חבלה עצמית, ביצוע שינויים מהותיים וכן  מדיטציית אודיו חדשה בכל שיעור המסייעת לאפשר גישה ישירה למערך ההדרכה הפנימית שלך.

אודות דבי פורד ומכון פורד

את הקורס מעבירה דבי פורד, מייסדת מכון פורד העוסק בצמיחה והתפתחות, סופרת בינלאומית של רבי מכר בתחום ההתפתחות והתודעה, מרצה ומנחת תהליכים. פורד המוכרת והמוערכת ברחבי העולם, נפטרה מסרטן בשנת 2013, והשאירה אחריה מורשת עניפה, ספרים רבים ווקורסים מצולמים,  אותם צורכים מאות אלפי אנשים ברחבי העולם, גם בימים אלה

The post קורס אונליין: איך מפסיקים לְחַבֵּל בכל מה שטוב appeared first on HACAPSULA.

כל הסיבות שבגללן אתם לא עושים היום מדיטציה או לא מתמידים בה

אתם לא יכולים לנקות ולשחרר את המח שלכם מחשיבה  – הפתעה! בטכניקה הזאת אתם לא צריכים. עם הלימוד והתרגול, תמצאו שהמחשבות הן חלק חשוב ומהנה מהחוייה המדיטטיבית הזאת.

לא מתאים לכם לשבת בתנוחת לוטוס – מממ… ממש לא צריך. מספיקה ישיבה נוחה על הספה, תנוחה נוחה על ספסל בפארק, מחצלת בחוף הים או כל מקום אחר בו אפשר לחשוב מחשבות.

למי יש זמן למדיטציה של שעה בכל יום?  לא לא, חברים. 15 דקות פעמיים ביום. היא מבטיחה שאתם תתמכרו לזמן הזה במהירות ובקלות.

מי בכלל רוצה לזמזם או לשיר משהו בשפה מוזרה. זימזומים, שירים ומוזרויות זה לא כאן.

אתם סבורים שמדיטציה היא ריטואל בודהיסטי, הינדי או דתי – ובכן,  ב'זיוה' מציעים להתייחס לתרגול כמו אל שדרוג חומרה עבור המוח והגוף, כזה הגורם לכל החלקים לעבוד בצורה חלקה ויעילה יותר ומשם אפשר כבר להפעיל בקלות כל תוכנה שמתאימה לכם (דיאטה, פילוסופיה, תפיסה, דת ועוד).

מדיטציה זה דבר מוזר!  שחקנים, ספורטאים, פוליטקאים, מנהלי חברות של ה– Fortune 500, אנשי עסקים מובילים, ייזמים ואמנים עורכים תרגולי מדיטציה על בסיס קבוע ומשפרים ביצועים ותוצאות.

אין מצב שאצליח לשבת בשקט – ישיבה דוממת היא לא אחת מהדרישות של הטכניקה הזאת. החלק של המיינדפולנס יעזור להפחית את תחושות אי הנוחות הנלוות להרגעה של טרום המדיטציה.

עשיתי כבר פעם ושנאתי את זה – העולם שופע בסוגי מדיטציה רבים. משימת העל של הצוות של 'ZIVA' היתה לפתח טכניקה ייחודית שתהפוך את המדיטציה לאטרקטיבית, נגישה וקלה לאימוץ. (הצליח להם).

זה קשה מדי להתחייב לתרגול יומיומי – רגע, בואו נחשוב על זה. מה שקשה באמת הוא לעבור את החיים בידיעה שאנחנו מסוגלים ליותר אבל לא נגישים לפוטנציאל המלא של עצמינו. מה שקשה באמת הוא לחיות ברמת אנרגיה נמוכה, לחלות, להרגיש לא מאושרים ולעבור את החיים כועסים, עצובים ומתוסכלים.

באמת שאין לי זמן בשביל הדבר הזה!  האמת היא שיש זמן. תחשבו על כל הדקות והשעות שאתם מקדישים לנטפליקס, לאינסטגרם ולפייסבוק. ישנו ציטוט נהדר של גנדי שהיה אומר שיש לו כל כך הרבה מה להשיג ביום עמוס במיוחד, עד שעליו לערוך מדיטציה של שעתיים במקום זו הרגילה של השעה.  והאמת לאמיתה היא שהקפדה על רוטינה של מדיטציות הופכת אותנו ליעילים. אנשים המודטים באופן קבוע מעידים על כך שהיעילות והאנרגיה – חלק מתוצר התרגולים שלהם – מפנה שפע של זמן בתוך סדר היום הנוכחי.

תארו לעצמכם חיים שלמים של טשטוש מבלי להבין שאפשר להרכיב משקפיים

אם אתם מאלה שהמציאות מרגישה עבורם כמו מטושטשת, אתם מסוג האנשים המודעים לעצמם וכבר יודעים שיש דברים שאתם לא יכולים לראות או להבין עד הסוף. אולי גם אתם חיים בהרגשה שהפוטנציאל שלכם גדול בהרבה מהמציאות שלכם, אבל לא יכולים להניח את האצבע על למה או איך. איך נראים החיים בעולם הזה? הרבה מאיתנו מרגישים שמדובר כמעט כמו מאבק מיותר, עד שמרכיבים את המשקפיים, ופתאום, באחת,  הכל מתמקד בחדות. "אההה". אנחנו מבינים פתאום. "אז זה בעצם מה שהחיים אמורים להיות". כך מתארת פלטשר את ההשפעה של הטכניקה שפיתחה, ומזמינה אותנו לצלול איתה פנימה.

טכניקה פורצת דרך המשלבת מדיטציה, מיינדפולנס ובריאת מציאות

פלטשר הכריזמתית, הנחשבת היום לאחת המומחיות המובילות בעולם בתחום הטכניקה לשיפור הביצועים, הנה מרואיינת מבוקשת בטלויזיה האמריקאית, בעיתוני הבריאות, האופנה והלייף סטייל וכן בהארוורד ובגוגל, ודורגה לאחרונה כאחת מ-100 הנשים המובילות בעולם בתחום הבריאות.

אל המדיטציה הגיעה במהלך קריירה תובענית בבורדווי, כאשר בגיל 27 כבר סבלה מנדודי שינה, תפקוד ירוד ומחלות שהיו מופיעות בתדירות רבה מדי. משהחלה לתרגל מדיטציה בשנת 2008, נגמרו באחת, למרבה הפתעתה, נידודי השינה שלה ומחלות מהן סבלה. השיער שלה הפסיק להאפיר, ביצועיה בעבודה הרקיעו שחקים והתמורה הנפשית והפיזית שהרגישה היו כה דרמטיים עד שהחלה לפתח את הידע ולחלוק אותו עם אחרים.

תירגול מדיציה ככלי לביצועי שיא

הטכניקה המשולבת שיצרה לביצועי שיא אחרי שנים רבות של תרגול, זוכה לתהודה וסיקורים רבים ברחבי העולם. לתוך המדיטציה יצקה פלטשר את כלי המיינדפולנס והמניפיסטיישן (בריאת המציאות) וניקתה ממנה חלקים שאותם היא מכנה 'Woo Woo' (טקסים ומוזרויות שמתלוות לעיתים לתהליך). אלפי התלמידים שלה מעידים על כך שמדובר בכלי אפקטיבי מסוגו המסייע בפיתוח כישורי מנהיגות, יצירתיות בפתרון בעיות, חידוד הכישורים היזמיים, ניהול משא ומתן, הפחתת חרדות, השקטת מערכת הלחצים, שגרת שינה עמוקה יותר, שיפור תפקודי המערכת החיסונית, עלייה בפרודוקטיביות וביצועים יוצאי דופן. פלטשר מרבה לדבר על המדיטציה שלה גם ככלי בעל ערך רב בשמירה על גוף בריא, העלאת תוחלת החיים, השפעה לטובה על מראה העור והחיוניות, שיפור האינטיליגנציה הרגשית ואיכות מערכות היחסים.

בסגנון רהוט, מלא חן, נגיש ובלתי אמצעי היא מספרת על הטכניקה ועל קורס האונליין שלה

הקורס (באנגלית) עשיר מאוד וכולל שפע תוכן, סרטי וידאו, קבצי אודיו, דמיון מודרך, תרגולים ועוד.:

•  15 יום של לימודי טכניקת המדיטציה משנת החיים
  
• 16 הרצאות וידאו
• שיחת אימון חיה עם אמילי לאחר סיום הקורס
• גישה לקהילת האונליין הסגורה
  
• ארבע שאלות ותשובות אישיות מוקלטות
• הורדה חינם של 4 מדיטציות מודרכות: לנסיעות, שינה, שחרור מתחים וביצועים
• טונות של תוכן!!!!
• שירות לקוחות ברמה הגבוהה ביותר הניתן על ידי המודטים מנוסים

והנה קיצור דרך ישיר להרשמה.

כאן (גללו למטה) אפשר לקראו בעיון את כל המידע ומרכיבי הלימוד בכל אחד מ- 15 ימי הקורס

כאן אפשר לשמוע אותה משוחחת בהרחבה על השיטה ועל החסמים.

The post קורס אונליין – מדיטצייה להשגת ביצועי שיא appeared first on HACAPSULA.

מגזינים, תוכניות טלויזיה ועיתונות עסקית מכנים אותה  'הדוקטור של האכילה הקשובה'. ד"ר סוזן אלברס, פסיכולוגית, מחברת רבי מכר בתחום התזונה, מרואיינת ומרצה מבוקשת ברחבי העולם, נמצאת כאן כדי לשנות את הדרך בה אתם חושבים על אוכל באמצעות גישה פורצת דרך המאפשרת לנטוש את האכילה הרגשית אחת ולתמיד.

קורס האונליין שלה (אנגלית) הוא תוכנית עומק המלמדת את עקרונות האכילה המודעת, ונבנתה על מנת לסייע 'לחווט מחדש' את החיבורים הרגשיים והיחס לאוכל באמצעות אינטליגנציה רגשית.

במהלך הקורס תוכלו ללמוד כיצד

• להשאיר מאחור את הרגשות, הסיבות והגורמים לבחירות בעיתיות בכל מה שנוגע לאוכל, לרבות אכילת יתר
• לזהות מוקדי לחץ והשפעה הנוגעים לאכילה, וללמוד כיצד להתמודד עם הטריגרים הייחודים המפעילים אותם
• הרגעת הכמיהה לאוכל ושליטה בדחפים, במיוחד בתקופת החגים
• להתענג על אכילה מבלי ליפול למלכודת האוכל הלא בריא
• לארגן את המטבח באופן שישפיע מיידית על הרגלי האכילה
• להתמודד עם אכילה חברתית באירועים ולהגיב ל'לחצי אוכל' – בנחת וללא רגשות אשמה
• להשתחרר מרעב וממחשבות אודות אוכל ואכילה המציפות את היממה
• להשפיע באמצעות האכילה על מצב הרוח ותודעת האושר
• לנהל את המשקל פעם אחת ולתמיד

אכילה מודעת היא דרך קלה, פרקטית ויעילה המתאימה לשימוש יום-יומי. כשלומדים כיצד לאכול באמצעות כוונה והתכוונות, אפשר לאכול מה שאוהבים משוחררים מרגשי האשמה. במקום להאבק באכילה, אפשר ליהנות ממערכת יחסים רגועה ונינוחה עם הצלחת. אין שום צורך להדיר רגליים מאירועים חברתים בהם מוגש שפע של אוכל רק בגלל הפחד לשבור שגרת אכילה נכונה, ואין צורך במאמץ גדול בשביל לאכול באופן בריא ולהוריד במשקל. אלה יתרחשו באופן טבעי.

התוכנית מכילה כלים עוצמתיים, מעשיים ומוכחים – המסייעים בעצירת המתח הכרוך באכילה, במשקל עודף ובהרגלים של אכילה מנחמת והיא מותאמת למציאות המחייבת להטוטנות אינסופית בין  השגרה, החיים, העבודה, המשפחה, מערכות היחסים, והמשימות השוטפות. הכלים של ד"ר אלברס מתוכננים להשתלב בחיים שלך ללא מאמץ כשהם מוסיפים להם מימד של נינוחות ואיזון

וגם אם לא תרכשו את הקורס, הציצו בוידאו. החל מדקה 4:57, תירגול קטן שאפשר להתאמן עליו כבר עכשיו.

לרכישת הקורס (אנגלית) – מכאן

The post קורס אונליין – אכילה מודעת appeared first on HACAPSULA.

דיפאק צ'ופרה וביתו מאליקה, מנחים קורס אונליין (ההדרכה באנגלית), המעביר את יסודות מדיטציית המיינדפולנס הידועה באפקט הנרחב והתרומה שלה לשיפור הבריאות, הפגת מתחים, תחושת החיות, האיזון, העלאת המודעות העצמית וחיבור משמעותי יותר ל'אני הגבוה'.

צ'ופרה, אחת הדמויות הידועות בעולם התודעה, ומי שנחשב לאחד המורים המובילים בעולם בתחום הוראת המדיטציה, מלמד באמצעות שיעורי וידאו את הטכניקה הבסיסית הדרושה לתרגול מדיטציית מיינדפולנס.

בקורס תלמדו כיצד:

• לבצע מדיטיצה בנוחות
• להיות נוכחים
• איך ניתן להיות נינוחים ומרוכזים בעת ובעונה אחת
• לחוות את האני האמיתי שלך
• לשלב את המדיטציה בשגרת החיים

בנוסף, תוכלו להבין

• כיצד לבצע נשימה מודעת
• המצב טבעי של המינד – מהו ואיך מגיעים אליו?
• מהו המפתח לרגיעה
• מדוע ילדים הם המודטים הטובים ביותר
• מהם היתרונות המיידים בתרגול מדיטציה
• האפקט ארוך הטווח של התגובה המגיעה ממודעות נינוחה

הקורס כולל:

• 6 שיעורים מודרכים (אודיו) בהנחיות דיפאק צ'ופרה
• 6 מדיטציות קצרות מודרכות
• טכניקות פרקטיות – כיצד ומתי לערוך את המדיטציה
• שאלות ותשובות נפוצות
• תירגול מיינדפולנס
• חומרי קריאה ומאמרים משלימים
• תרגולים

מלוא המידע והרשמה ממש מכאן

מלוא המידע והרשמה ממש מכאן

The post קורס אונליין – מדיטציית מיינדפולנס עם דיפאק צ'ופרה appeared first on HACAPSULA.

כך מתחיל הטקסט של אתגר הריצה של 'בית ללי'. אתגר לנשים שתמיד רצו לרוץ, אבל מעולם לא האמינו שיוכלו. אתגר המזמין נשים לקחת בעלות על החופש והמרחב ולהתחיל את הצעד הראשון למה שהן חולמות אבל לא יודעות איך. לא מאמינות שאפשר. לא מדמיינות שיצליחו.

ליאת סנדק ויעל צלניק שפיתחו את המוצר ומלוות כל אחד מהאתגרים, יודעות שכל מה שנחוץ הוא לעבור את החודש הראשון. צעד צעד. באופן גמיש ופתוח מצד אחד (רוצי איפה שאת רוצה, לאן שבא לך ומתי שנח לך), ומצד שני – באופן  עוטף ומחבק  (הקלטות, הודעות ווצאפ, קבוצת תמיכה סגורה בפייסבוק ואימיילים יומיים). כל אתגר נפתח בתאריך מסויים, על מנת שכל חברות הקבוצה באשר הן יוכלו לקבל יחד את התמיכה והעידוד המתאימים בדיוק לשלב שבו הן נמצאות.

הטקסטים שלהם מלאים הומר והבנה מוחלטת ושופעת אינטילגנציה רגשית, של הסיבות לייאוש ולחידלון המשקפים בדיוק את שלב המעבר שבין הרצון והשאיפה להתחיל לרוץ, לבין כל החסמים העומדים בפני ההגשמה הנכספת. כשמעמיקים מעט בחומר, ושומעים אודיו קצר המשקף את התקשורת השוטפת, מבינים שכל מה שכדאי לעשות הוא פשוט להתמסר…

שמונה קבצי אודיו בני חצי שעה כל אחד, אימיילים יומיים וסרטונים אורזים מידע והנחיות לגבי תזונה, דופק, קצב, מחטבים, סבלנות, אמונה, תרגילי הכנה וגאדג'טים, והם בנויים כך שיש בהם את כל מה שדרוש לצאת לדרך. אל המייל שלכן יגיעו מידי יום במהלך החודש הראשון, המלצות לתזונה שלפני האימון וסרטוני חיזוק. וכמו שאומרים בבית ללי, "יכול להיות שלאחר החודש הראשון, תמשיכי גם הלאה ותרוצי יותר, יכול להיות שתפסיקי או שתיכנסי להריון, או שתעברי דירה, החיים הם גלגל אבל קיבלת מתנה לחיים. את יודעת לרוץ, ואת כבר לא מפחדת מזה יותר".

והנה מה שתקבלו כשתצטרפו:

מייל יומי – בכל יום – תוכן חדש ורלוונטי למייל – סרטונים (עם הסברים על מתיחות נכונות, תזונה לפני ואחרי אימון ועוד….), מידע מקצועי ומחקרי על ריצה ועל ההשפעה שלה על החיים שלך, קישורים לאתרים רלוונטיים, המלצות על ביגוד מתאים ועוד.

לעמוד אתגר הריצה (תגללו עד למטה ואל תפספסו את אימון הסאונד הקצר בן 13 הדקות, שעושה חשק להתחיל ממש עכשיו).

לכתבה בישראל היום

The post קורס אונליין – אתגר הריצה הבא שלך appeared first on HACAPSULA.

המילה אקסטרים לא מספיקה בשביל לתאר את השיטה הזאת, שאצל חלק ממי שנתקלים בה בפעם הראשונה, היא מעוררת לא פחות מאשר עוצר נשימה וצמרמורות הגוף. השיטה פותחה על ידי ווים הוף המכונה ICE MAN, הולנדי שתרגל רבות יוגה, למד את תורות המזרח ושהה זמן רב בטבע ובקור כשהוא שובר בדרך 20 שיאי גינס של עמידה בקור, מטפס על האוורסט במכנסיים קצרים, ועומד ניצב בפני אתגרי טבע קפואים במיוחד.

השיטה אותה פיתח נשענת על שלושה יסודות: נשימה, תרפיה בקור ומחוייבות.

תרגילי נשימה: סט נשימות ייחודי שמנהל את הדינמיקה שבין מצב של 'הילחם או ברח' לבין רוגע מוחלט. הנשימות משחררות אנדרנלין המבטל רצפטורים של כאב בגוף.

מדיטציה: בשביל להיות מסוגלים להיחשף ולעמוד בקור קיצוני, צריך להיות מפוקסים. השיטה מלמדת מדיטציה המסייעת להתמסר ל'כאן והעכשיו', ולהיות מרוכזים במלואנו במה שאנחנו עושים. הפוקוס המושג באמצעות המדיטציה, והנוכחות ברגע הזה, מסייעים בניטרול פחדים וחששות האופייניים למערכות חשיבה הסוקרות באופן בלתי נשלט את זמני העבר והעתיד.

חשיפה לקור: מחקרים רבים מראים את היתרונות של חשיפה לקור המסייעת בהמרצת הדם, הפחתת דלקתיות בגוף, חיזוק המערכת החיסונית, התנהלות בריאה יותר של מערכת כלי הדם  ופיתוח של סבילות לקור.

השילוב של שלושת מרכיבי השיטה היא מה שהופך אותה לכל כך עוצמתית. ווים הופ, המצוייד במחקרים רפואיים ונסיון רב, מעיד על כך שהיא
מסייעת במיוחד לאנשים עם בעיות אוטואימיוניות, דלקות, אסטמה, דיכאון ופוסט טראומה.

אפשר להצטרף לאחד הקורסים או הריטריטים הנערכים ברחבי העולם ומלמדים את השיטה. באתר מתפרסמים כל העת :

לומדים מ- ווים  בנוכחות ווים הוף עצמו

ללמוד את ווים הוף מהבית  באמצעות קורסים אונליין

מכאן אפשר להגיע לווים הוף ישראל, מדריך מוסמך המעביר קורסים ומפגשים בארץ.

ומכאן התייחסות לפרק על ווים הוף בסדרה של GOOP המשודרת בנטפליקס

The post קורס אונליין – שיטת WIM HOF appeared first on HACAPSULA.