ועד שיתגשמו כל משאלות ליבנו הכמוסות והגלויות, מחכה לכם כאן קפסולה של מתנות לשנה החדשה (מתנה לעצמך זה קונספט לא רע. רק אומרת).

תמצית קורדיספס

אמנם מדובר בתוסף מזון, אבל תמצית פטריית המרפא קורדיספס היא פשוט קסם שאי אפשר להסביר. כמה טיפות ביום ומצב הרוח נוטה לורוד, החיוניות משתפרת וכל מה שקורה בפנים ובחוץ מרגיש קצת אחרת. הקפסולה, שגומעת באדיקות כבר יותר משנה את הטיפות היקרות מפז (תרתי משמע) – מדווחת על  קצת יותר סדר במחזורים ההרומונליים הגועשים בגיל המעבר, על אנרגיה יציבה ונעימה ויכולת להכיל את ההההככל, קצת יותר בקלות.

אתם מוזמנים לשמוע את הפרק בפודקאסט של דורין אטיאס, עם רע שהקים, גידל, קצר ותימצת (ולא רק את הקורדיספס)  ועוד מומלץ לחפור ולגלות את הסגולות המטורפות שיש לפטריות המרפא בכלל ולקורדיספס בפרט. אל תסתכלו בקנקן. זו אחת המתנות ה ש ו ו ת שתוכלו להעניק למישהו (בעיקר לעצמכם). וזו כמובן לא המלצה רפואית ולא תחליף להנחייה של רופא, שאיתו תמיד כדאי להתייעץ.

לתמצית הקורדיספס | לאתר החברה

המקומות שנברח אליהם (לחופשה) ביום שאחרי

אסופה מעוררת השראה (וחשק) של ריזורטים מלונות ואתרים המארחים ריטריטים וחופשות וולנס. בספר המהודר (הוצאת Taschen) שהוא יעד בפני עצמו, אפשר למצוא את כל מה שהנפש והגוף מבקשים לעצמם – ולא רק בימים האלה. רישיקש בהודו, מטע תה ישן בסרי לנקה, יערות הפרא של ברזיל, מחוזות מופלאים באיטליה, ביג סור בקליפורניה – הם רק חלק מהיעדים שאליהם אפשר להרחיק כדי למצוא את עצמנו מחדש. (הקפסולה יודעת שלמצוא את עצמך אפשר בכל מקום, גם בסלון הבית, אבל תודו שיש מקומות שבהם זה פשוט…. הרבה יותר נעים).

לרכישת הספר

קורס מטפיזקה רגשית – מרכז מגדלור

לא עוד ריטריט ולא עוד סדנא. אחד הדברים הכי משמעותיים שתוכלו לעשות עבורכם הוא לשריין מקום בקורס הבא של מטפיזיקה רגשית. תריסר השיעורים של אילנה רוגל, הנערכים במרכז מגדלור ובזום במקביל, מהווים הרפתקה מכוננת הכוללת הזדמנות נדירה לחשב מסלול מחדש לגבי ראשית מערכת היחסים שלנו בינינו לבין עצמנו. המתנה האמיתית היא ההזדמנות לראות את המקומות שהעלמנו מעצמנו, שלמדנו לגדר ולעקוף ושהדחקנו או חיפפנו ביננו לבין עצמנו.

צעד אחר צעד תתבהר התמונה. נוכל לזהות היכן אנחנו נמצאים בדיוק עכשיו. אילו כאבים, מחלות ומצבים בלתי אפשריים הבאנו על עצמנו כדי לדחוק בנו לייצר שינוי. נלמד מה צועק מבפנים, מה מודחק, מוקטן ומוסתר, ומה מקבל חיים משלו מתחת לפני השטח. מה מחירה של ההתעלמות ממי שאנחנו באמת ואילו מזונות תומכים או מפריעים לתהליכי הריפוי. התחושה בקורס היא של לוחות טקטוניים שמתחילים לנוע. מוזמנים להכיר את עצמכם מחדש.

(ולפני הכל, כדאי להקשיב לפרק על אהבה עצמית, בפודקסט של מגדלור) | קישור לאתר מגדלור ולהסבר אודות הקורס

קורס תודעת העל – עידן של אויר ואש

לא נפסיק להמליץ על הקורס הזה שאחריו החיים נראים ומרגישים אחרת.

לשם מה קורה כל מה שקורה לנו – ברמה האישית, המדינית והגלובלית; מהם ארבעת היסודות ולמה הלמידה שלהם יכולה לעזור לנו פלאים; מה המשמעות של עידן אש-אויר שבפתחו אנחנו נמצאים ולמה צריך כל כך הרבה זעזוים בדרך אליו; איך אפשר לקבל סימנים והדרכה מהיקום; לאיזה עולם אנחנו מתקדמים ואילו כלים כדאי לגבש לקראתו; למה הזוגיות היא המקום שבו אנחנו לומדים הכי הרבה על עצמנו, ולמה בחרנו דווקא את הילדים שלנו כשותפים למסע (והם אותנו).

לימודי תודעת העל פותחים יריעה רחבה ומרתקת על התסריט האישי שאותו יצרנו (אנחנו התסריטאים, הבמאים, המפיקים וגם השחק הראשי) ומאירים את במת המשחק שעליה אנחנו מפזזים את החיים, ועוד ועוד. לפרטים – עופרה אור

מכאן, אפשר להאזין לפודקאסט של הקפסולה המארח את עופרה אור.

ארגז כלים לטיהור הגוף, הנפש והמרחב

כאב כרוני שלא מרפה? תקלות חוזרות בבית? עצירות בכל פרוייקט ומהלך? לופים מתסכלים? תחושה שהכל תקוע ואין קצה של אופק או רעיון לעבר מה ואיך להתקדם?

ארגז הכלים  של אלי קריינר לטיהור הגוף, הנפש והמרחב, מציע נקודות מבט חדשות, תשובות (!), כלי עבודה ממוקדים המותאמים אישית ושפע הנחיות ומשימות פרקטיות ליישום מידי. מי שהתנסו בחווית העבודה עם הערכה, מדווחים שלאחר הפשלת השרוולים והצלילה פנימה, יגיעו מלבד ההנאה הטמונה בעצם הלימוד והעשייה גם הקלה מיידית ושיפור משמעותי באיכות החיים.

הערכה העשירה כוללת ספר (195 עמודים) ובו רקע מורחב ושלושה מסלולים מומלצים לעבודה. אליו נלווים גם דפי עבודה אישיים, ערכת קלפים למיקוד ושלוש מחברות אישיות לתיעוד ואומדן השינויים. הערכה שיצרה אלי קריינר, מפתחת שיטת 'יומני מסע', מאפשרת לנקות את הפנים והחוץ באופן יסודי, ובמובנים רבים להיוולד מחדש אל תוך השנה החדשה.

לרכישת הערכה

ביקור אצל נאוית (אפשר גם בזום. תאמינו או לא)

היא לא מאלה שיצעקו בראש חוצות את השגיהן מרחיקי הלכת, אבל רק נאמר שרבים הרופאים הבכירים ומנהלי המחלקות בבתי החולים, נעזרים בשירותיה במצבים שהרפואה לא יודעת לתת עליהם תשובה.

נאוית, הפועלת מתוך קליניקה קטנטנה בכפר סבא, היא קוסמת אנרגטית מהסוג הנדיר. כאבים חזקים, הפרעות הורמונליות, חרדות, תסמיני פוסט קורונה, דיכאונות, הפרעות שינה, כאב לב בעקבות אובדן, כוויות ומצבים רפואיים מורכבים אחרים, מוצאים מזור באמצעות מה שלא ניתן להגדיר במילים.

הקפסולה, שהיתה עדה לתפנית נדירה בקרב נערה אנורקסית רגע לפני אישפוז, שלחה את עצמה ואין סוף חברים שחזרו משתאים ודיווחו על שינויים משמעותיים ויותר. יש דברים שאי אפשר להסביר אותם, אבל מי שיודע, יודע. למטיבי לכת שמבינים שהאנרגיה זורמת ברשת אחת גדולה מכל מקום לכל מקום – אפשרות לקבל טיפול בזום (צמרמורות, זרמים ושינויים בקצב הנשימה מרגישים בלייב גם דרך הזום).

הקפסולה היתה צריכה להדוף התנגדות עזה לפרסום (זה כלל כיפופי ידיים – ועוד עם אחת שיש לה ידיים – כפי שהבנתם. אבל יש דברים שראוי שייכתבו).

זה גם המקום לציין, שזו אינה המלצה רפואית ולא תחליף להנחייה וייעוץ של רופא! כמו כן נציין שיש מקרים שבהם השינוי שמתואר כאן לא מתרחש. זה גם קורה.

תיאום פגישה עם נאוית מתבצע מול סימה בטלפון: 052-2506381  (יש ביקוש רב, להמתין בסבלנות לתור).

שינה טובה

אם יש דבר שאנחנו זקוקים לו נואשות בתקופה הזאת, הרי זו שינה עמוקה ונטולת דאגות. את טרדות הזמנים האלה לא נוכל להסדיר, אבל ערכת השמנים האתריים של vitruvi אולי בכל זאת תוכל לסייע.

ניחוח 'שינה' יכין את הקרקע ואת הכרית לשנת לילה מתוקה ונעימה, 'ריטריט' יזכיר חופשה באיים הטרופיים, 'דימדומים' ינכיח באויר ריח של תבלינים חמים ותווים צמחיים, ועם 'גרוב' אפשר יהיה לדמיין צעידה לעומק יער ירוק עד. כמה טיפות במבער, ואתם מסודרים.

רכישת הסידרהבאתר GOOP | רכישה באתר Vitruvi

הצהרות חיוביות

הצהרות חיוביות (אפורמציות / Affirmation) הן כלי עתיק רב עוצמה המיועד לייצר שינוי חיובי. אלה הם משפטי מפתח הנאמרים או נכתבים, שכוחם המרכזי הוא בכך שהם עוקפים את השכל (תודה עליו, אבל לפעמים יש פשוט יותר מדי ממנו) ישר אל התת מודע ומשם למחלקת ביצוע.

העיקרון שעומד מאחורי הצהרות הללו עוסק בכך שנקודת הכח היא תמיד רגע הנוכחי, שבו אנחנו שותלים את הזרעים המנטליים לחוויות ותפיסות עולם חדשות, תוך כדי שאנחנו מודעים לכך שפרשנות ובחירת נקודת השקפה תלויים בנו ואפשריים בכל רגע נתון.

בכרטיסים של Intelligent Change  ישנן הצהרות וולנס שאפשר להציב בכל מקום אפשרי כדי להזכיר לנו כאן ועכשיו את מה שאפשר שיתקיים בחיינו. מביני עניי טוענים ששינויים מרחקי לכת בהיבט של בריאות, רווחה אישית ושפע מכל סוג, יכולים להתרחש בן רגע כשמשתמשים בהם.

לרכישת הכרטיסיות

יומן הבלאגן

מתכונת חדשה ליומני הבלאגן של סלון מזל. מאתיים ושישה כותבים וכותבות, חולקים מאות רסיסי סיפורים, תובנות ואגדות. לכל יום בשנה אורח או אורחת אחרים, ואיתם גם ציון של מועדים ימי פעולה ומחאה מארבע כנפות תבל. לכל יומן כריכה אחרת עשוייה נייר נטוש (הכינוי לספרים ישנים) ובכולם ההסכמה ללכת לאיבוד בתוך הכאוס. בין היתר תמצאו שם "מועדים לפורענות", שהם אירועים היסטוריים שקרו בתאריך זה בשנה קודמת כלשהי, ציטוטים מן העיתונות ההיסטורית, ציוני מחאות ואזכורים מהתרבות הפופולרית והפולקלור. אם כבר בלאגן בכל מקום, אז עד הסוף!

לרכישת היומן באתר אחותי – חנות לסחר הוגן

ארוחות משפחתיות נורדיות

המזרח התיכון קצת גדול עלינו השנה הזאת, והנה, מצאנו את עצמנו שוב מקנאים בלי סוף ב'הוגה' וב'פוקה' של המדינות הנורדיות, בעיצוב המינימלסטי, בחומרים הטבעיים ובמהדורת החדשות העוסקת במזג האויר.. אנחנו כמהים לחוש את השלווה שמשרים הנרות שדולקים בכל מקום ובמיקום שהן תופסות במדד האושר העולמי (מקום ראשון פינלנד, שני דנמרק, שלישי איסלנד). אם לא לחיות בין הפיורדים של המדינות הנורדיות, לפחות נוכל לצלול לתוך צלחות מונוכרומטיות של שלווה ועדינות. אסקיפזם היא גם המנה המועדפת עליכם לאחרונה?

לרכישת הספר

קרדיטים לתמונות:

תמונות פוסט ראשית של: jessica-s-irvin-s ,תמונת מטאפיזיקה רגשית של אילנה רוגל מהאוסף של נאס"ה, התמונה שמלווה את קורס תודעת העל מהאוסף של jorik-kleen, זו של נאוית מהאוסף של  Olga Drach  והיתר מהתארים הרשמיים.

הערה חשובה:

המוצרים, הקורסים והשירותים המופיעים בפוסט ובאתר אינפורמטיביים בלבד, ואין לראות בהם בדרך כלשהי ייעוץ רפואי ו/או המלצה לטיפול ו/או תחליף לטיפול נפשי או גופני.

לקבלת ניוזלטר עם כל מה שהכי:

The post קפסולה של מתנות לשנה החדשה appeared first on HACAPSULA.

טיל סוואן – לא שנה אלא תקופה, הדורשת חוסן וגמישות (מומלץ להקשיב!)

"זו תהיה טעות גדולה לחשוב ש -2021 תהיה שנה שבה הדברים ישבו להיות כפי היו קודם" אומרת טיל סוואן, הידועה בעולם כבעלת מגוון יכולות על-חושיות וכמי שמסייעת לתהליכי טרנספורמציה והתפתחות. השנה הקרובה, לדבריה, היא תגובה ישירה ומתמשכת לאירועי 2020 ומכיוון שכך, אי אפשר להפריד בין אירועי 2020 לבין מה שמחכה לנו. לפי סוואן, התחושה הדיסוטופית שאנחנו מכירים מהזמן האחרון, תמשיך להתקיים למשך תקופה ממושכת.

סוואן, סוקרת לעומק את חוסר היציבות, ומדגישה כי אל לנו להביט אחורנית ולרצות לשוב למה שהיה. בדייקנות ובבהירות היא מציגה תחזית העוסקת בתהליכים פוליטיים, בריאותיים, אקלימיים וחברתיים. היא פורטת את השינויים והתמורות שבפתח מדגישה את כל מה שנוגע לאחריות האישית והשפעתה על המציאות של כל אחד ואחד מאיתנו. הדבר המשמעותי ביותר הדרוש לנו, מדגישה סוואן, הוא: חוסן. לנושא הזה היא מתייחסת בהרחבה, תוך שהיא סוקרת את האופן בו החוסן בא לידי ביטוי בכל אחד מהתחומים הנוגעים לחיינו.

אף על פי שאנשים מתנגדים באופן טבעי לשינויים, היא אומרת, האנושות למעשה חושקת בעידן החדש שמגיע כבר מזה זמן רב. השינוי שאנחנו חווים וכל מה שבפתח, נוגע במה שאנחנו עושים כל יום. הוא מתבטא בצורה בה אנחנו בוחרים לחיות, במקום שבו אנחנו מתגוררים, בעבודה שבה אנחנו עוסקים, בהחלטה שלנו על מה להוציא את הכסף שלנו, בגישה שלנו למערכות יחסים, בקשרים שאנחנו מקיימים, באופן שבו אנחנו עושים עסקים, בהשגחה ובניהול הבריאות שלנו ובכלל – בבחירת המיקוד של החיים שלנו. כל זאת מרמת המיקרו לרמת המאקרו של המציאות.

למי שלא אוהב להקשיב, מכאן התמלול (אנגלית) של הוידאו, מכאן עמוד הפייסבוק שלה ומכאן ערוץ היו טיוב .  באמצעות הקישור הזה, אפשר ללמוד ממנה על 12 צעדים לבניית חוסן נפשי.

אקהרט טולה – דבר אחד בכל פעם, ותשומת לב מירבית

לא תוכניות גדולות, לא זיקוקים ולא דרמות. בעולם של אקהרט טולה, פתלתל ומעורער ככל שיהיה, ישנו הרגע הזה בלבד. ויותר מאשר להיות ברגע הזה, מייחס טולה חשיבות לתשומת הלב המלאה לאותו רגע. וכשזו מתקיימת במלואה, הוא מציע להוסיף נדבך של תשומת לב נוספת: תשומת הלב על תשומת הלב. מזכיר קצת תרגולים ופילוסופיה של יוגה, שבה אנחנו מבצעים את התנועה בתשומת לב מלאה, ואנחנו גם אלה שמתבוננים בתשומת לב על עצמנו מבצעים את התנועה.

עדין, ממוקד ומושלם לימים שבהם צעד אחד קטן הוא כל מה שאפשר. (ואם ההרגשה רעועה לגמרי, כדאי להציץ גם בשיחה נוספת, שבה הוא מסביר שכאשר חיים את הרגע הזה, העתיד פשוט לא קיים).

תחזית אסטרולוגית מקיפה – אופטימיות אמנם, אך ברקע תהליך חניכה של האנושות כולה.

תחזית מקיפה ומעניינת של האסטרולוג-מתקשר Joseph P. Anthony ושל ההמדיום Magen Martinez – סוקרת לעומק תהליכים ואירועים גלובאליים משמעותיים, הצפויים להתרחש במהלך 2021. נאמר רק שגם בכדור הבדולח שלהם, 2021 אינה נחזית להיות אותה שנה מתוקה ורגועה שאחרי הקורונה, שלה כולנו מצפים. יחד עם זאת, היא אופטימית במידה רבה (תעברו איתם חודש חודש, בקיץ צפוי לנו פוס קטן מכל הטילטולים).

בין קצוות של גילויים חדשים ומסעירים, חדשנות, תקווה, חמלה והתקדמות, ישנם בשנה הקרובה גם רגעים של סף התפרקות. אירועים הנוגעים לאיתני הטבע, כלכלה, בריאות ואף ענייני ממשל ושליטה. זוהי שנה של התמקדות בקולקטיב עם אנרגיה שתרגיש לפרקים כבדה על סף התפרקות, ולפרקים קלה מהירה ומאווררת.

על אף שצפויים לנו חודשים אופטימיים, אל לנו לטעות ולחשוב שאנחנו צועדים בנתיב קל או פשוט, הם אומרים, שכן זו שנה שיש בה מעין תהליך 'חניכה' של האנושות. לדברי השניים מצפה לנו התפתחות גדולה של המודרניזציה והחשיבה העתידנית ואולי אף חשיפה ראשונה גלובאלית לחיים שמחוץ לכדור הארץ.

ד"ר ג'ו דיספנזה – להסכים לצעוד בשדה הלא נודע.

אם אנחנו חושבים את אותן מחשבות, שמובילות אותנו תמיד לאותן התנהגויות שמשאירות אותנו באותו עולם של תחושות ורגשות –  המציאות האישית שלנו תישאר זהה, מסביר  ג'ו דיספנזה, רופא, חוקר, מדען ומיסטיקן בן זמננו, העוסק בתגליות בתחום המדע הקוונטי, חקר המח והתודעה. מחשבות חדשות, הוא אומר, יובילו לבחירות חדשות ולפעולות חדשות, אלה יצרו חוויות אחרות ורגשות שונים מהסט שהורגלנו אליו, ועם אלה אפשר כבר להתחיל לטוות עתיד חדש.

חציית האיזור שבין 'האני' הישן, המייצר בלופ את אותה מציאות שוב ושוב, אל ה'אני החדש' שמחכה לנו בצד השני, מחייבת אותנו לעבור דרך השדה של הלא נודע. וכמה נעים הוא שכרם של אלה המוכנים לצעוד דרכו.

מומלץ להקשיב קשב רב ולהבין את המנגנונים ואת קודי ההפעלה שלהם. פשוט מתנה לשנה חדשה.

שנת 2021 והכלים שיכולים לסייע לנו להתנהל בתוכה

אחריות אישית, גמישות, ניהול נכון של מאגרי האנרגיה, אומץ ותעוזה הם חלק מהכלים שיכולים לסייע לנו לצלוח את 2021 ולהפיק ממנה את המירב. במפגש הזום בו אירחה הקפסולה את עופרה אור, מתקשרת ומורה לתודעה – שוחחנו על השנה שהסתיימה ועל זו שלפננו.

דיברנו על האופן בו התהליכים שנדרכו ב-2020  מתפתחים במהלך 2021 ועל הקווים לדמותה המהירה והלא רגועה, וקינחנו בתכונות ובכלים שיכולים לקדם אותנו גם בתנאים הללו. הבשורות הטובות הן, שמי שידייק ויפעל באומץ, יקבל רוח גבית ומרחבים פתוחים ומהירים במיוחד למימוש והצלחה. ואת כל היתר אפשר לשמוע מכאן.

לקראת סוף השיחה נשאלנו, איזו כותרת אפשר לתת לשנת 2020, ואיזו ל 2021. אולי מוקדם לתת כותרות, אבל הכי מדוייק שהגענו אליו, היו שנת ההתפרקות ושנת ההתפכחות. התפכחות נעימה לכולנו.

The post תחזית 2021 – כל צבעי הקשת appeared first on HACAPSULA.

The post פודקאסט פרק #2: TIME TO WAKE UP סימנים מהיקום appeared first on HACAPSULA.

בפרק 'זמן להתעורר!  – סימנים מהיקום' – דיברנו על נורות ותמרורי אזהרה המופיעים בזמנים שבהם אנחנו מתחילים לפשל (לעצמנו) ולסטות מהדרך שלנו, ועל האופן בו היקום מעורר אותנו להבנה ומאפשר לנו לבדוק מראש מה נכון עבורנו.

אבל רגע. הבנו סוף סוף שקיבלנו סימן. איך יודעים למה זה קשור בחיים שלנו? על איזה אי דיוק או סטייה הם מצביעים?

איזה עומס ובלאגן. מאיפה מתחילם לבדוק?

גם אחרי שיודעים לזהות את הסימנים, לא תמיד מבינים לאיזה נושא או תחום בחיים שלנו, הם מקושרים. או במילים אחרות; סימן יכול להופיע בחיים שלנו, נבין שאכן מדובר בסימן, אבל לא נדע על איזה דבר לא נכון בהתנהלות שלנו, אותו סימן מבקש להצביע. מה בבחירות שלנו או בדרך בה אנחנו מתנהגים, מתנהל בצורה שאינה נכונה להתפתחות שלנו ולהתקדמות.

מכיוון שהחיים שלנו מאוד מורכבים (לא רק ברמת המורכבות ההבנתית והעלילתית, אלא מורכבים גם במובן של ריבוי התחומים והפעילויות, לפעמים ההתבוננות על החיים כמארג אחד, מאוד מבלבלת. מן תחושה של 'מרוב עצים לא רואים את היער'. הכל מרגיש עמוס ולא ממש ברור מאיפה להתחיל להסתכל על הדברים כדי לבחון אותם. משום כך, הצעד הראשון לטובת ההבנה, הוא לפרק את התמונה הגדולה לחלקים קטנים, ואז לבחון כל חלק וחלק בנפרד.

החיים כעוגה – פרוסות ותחומים

כדי לדעת לאן לשייך את המסרים שאנחנו מקבלים, אפשר להתבונן על החים שלנו כמו על עוגה עגולה, ולפרוס אותה בדמיון לפרוסות, כשכל פרוסה מעוגת החיים שלנו, מייצגת תחום חיים אחר.

פרוסה אחת תתייחס לנושא הזוגיות, האחרת להורות שלנו, זו שלצידה לחברויות (חברים/חברות שלנו), אחת נוספת למערכת היחסים שלנו עם ההורים – וכך הלאה. משסיימנו למפות את התחומים, נתחיל להתייחס לכל אחד מהם, ונבדוק מה עשוי היה להשתבש, שדורש את תשומת הלב שלנו.

מחברת, עט ומתחילים!

קחו נייר ועט, וציינו לכם את התחומים המרכזיים

• הורות
• הורים
• זוגיות
• עבודה
• לימודים
• חברויות
• מקום מגורים
• דאגה לגוף ולעניינים אחרים
• לאן הולך הזמן והכסף שלכם?

סדר בחינת התחומים אינו חשוב. תתחילו מהמקום שבו בא לכם להתחיל. חלק מאיתנו אוהבים לטפל קודם בדברים הגדולים, חלק מעדיפים לנקות את השטח מהדברים הפשוטים יותר,  כדי להשאיר מקום עניינים המהותיים לסוף. מה שתבחרו, יעבוד. עכשיו משבחרתם היכן להתחיל, הקדישו מחשבה לאופן בו אתם מתנהלים בתחום שאתם מתייחסים אליו, כשאתם בודקים שני דברים מרכזיים:

האחד – איך אתם מרגישים לגביו??

האם יש שם שמחה (לא כל יום, אולי לא תמיד, אבל שהשמחה עדיין נמצאת בתוכו)? האם נח לכם בהתנהלות שלכם? האם אתם מלאי אנרגיה כשאתם מתפקדים בתוכו? זה נכון שיש עליות וירידות, ונכון שרגעי האושר הם לא עניין של רצף. אבל האם יש שם מאלה מספיק עבורכם – כי אם לא…. יוסטון, ווי -הב- א -פרובלם?

והשני – האם הוא נכון לכם? ובמילה 'נכון' אנחנו מתכוונים ל – האם הוא מקדם אותכם בחיים?

האם אתם מרגישים שאתם מתפתחים בתחום הזה?  האם הוא קו ישר (ומת), או האם יש שם מן הלמידה, ההשתנות וההתפתחות.

מכאן – סקרנו בכל אחד מהתחומים, שאלות שתוכלו לשאול את עצמכם, ונקודות למחשבה. היריעה כמובן רחבה בהרבה, אבל הדוגמאות שתקראו כבר יאפשרו חשיבה עצמאית רחבה בהרבה.

תחום הזוגיות – דוגמאות: מה כדאי לבדוק כשמגיע סימן

קחו לדוגמא את נושא הזוגיות. איך אתם מרגישים לגביו? האם אתם עדיין לומדים מבני הזוג שלכם? האם אתם נהנים מהזוגיות הזאת? האם אתם באמת רוצים את הזוגיות הזאת? האם ייתכן שאתם נמצאים בתוכה רק כדי לא להיות לבד (אם כן, הנה לכם עניין שלגביו קיבלתם סימן)? או רק בגלל ביטחון כלכלי? האם אתם כנים ואותנטיים בתוך הקשר? האם אתם מביאים את עצמכם לידי ביטוי? האם אתם אומרים מה שאתם חושבים בכנות? האם קיימת בינכם עדיין משיכה פיזית? (אחד הסימנים המובהקים לכך שאתם לא במקום הנכון הוא היעדר מוחלט של משיכה/תשוקה לבן הזוג), האם יש דברים שאתם עושים יחד ואתם נהנים מהם? האם אתם עצמאיים כלכלית בתוך הקשר? האם יש איזשהו סוג של הקטנה-אלימות מילולית או שליטה שאתם חווים בתוך הקשר שלכם? האם מישהו מכם נוהג לשקר לשני? האם אתם חיים בתחושה של פחד בתוך הזוגיות? האם אתם נותנים לבן הזוג שלכם לקבל את כל ההחלטות? האם אתם עצמאים בבחירות שלכם לגבי עצמכם? (לבוש, מקום עבודה, פנאי)? האם בתוך הבית, בינכם הכל תקין, אבל כשנמצאים בחוץ, עם אנשים נוספים, אתם חווים מבן הזוג שיפוט או התנהגות לא נעימה (ולהיפך). הזוגיות היא אחד התחומים שבהם מתבצעת הלמידה הגדולה ביותר וההתפתחות הרבה ביותר שלנו. בידקו אותו היטב, גם את ה'ביחד' וגם את ה'לחוד' שלכם.

תחום הלימודים – דוגמאות: מה כדאי לבדוק כשמגיע סימן

נרשמתם ללימודים או שאתם בעיצומם של לימודים. האם מה שאתם לומדים הוא באמת מה שאתם רוצים ללמוד? לא מה שההורים חושבים שנכון עבורכם, לא מה שבמשפחה שלכם נהוג, לא מה שאתם חושבים שיביא לכם יותר כסף או כבוד. האם זה מה שמעניין אתכם? האם אתם מחוברים מבפנים לנושא שאותו אתם לומדים?

נושא אחר שסימן יכול להצביע עליו בתחום הזה, קשור לבזבוז אנרגטי של 'לימודי יתר'. האם אתם 'לומדים סידרתיים'? עוברים מלימודים ללימודים, אבל נשארים באיזה לימבו של תיאוריה, מבלי שאתם מתקדמים ומקדמים את עצמכם באמצעות הלימודים הללו? יש אנשים שמבלים תקופות חיים שלמות בלימודים שאין בהן דבר וקשר ביחס להתפתחות שלהם. בדקו האם ייתכן שאתם לומדים משהו שלא משרת אתכם, או שהייתם אמורים לסיים כבר ללמוד ולהתקדם ולהתחיל ליישם.

תחום הקריירה – דוגמאות: מה כדאי לבדוק כשמגיע סימן

עם יד על הלב, האם אתם עובדים בעבודה שאתם אוהבים? כזאת שמעניינת אתכם, מעשירה, מציבה לכם אתגרים וגורמת לכם להרגיש שאתם לומדים ומתפתחים? זה נכון שלקום מחר בבוקר, להשאיר את המפתחות על השולחן וללכת, הוא צעד קיצוני ולפעמים גם לא אחראי. אבל ההסכמה לראות את הנושא, היא כבר תחילתה של דרך.

בנושא הקריירה, כדאי לשים לב לכך שלפעמים, מקום העבודה נכון לנו, אבל ההתנהלות שלנו לא נכונה. ייתכן שאנחנו נמצאים בתפקיד מעניין ובחברה מצויינת, אבל הבוס שלנו מתנשא או מציק, והסימן מבקש בכלל לעורר את תשומת ליבנו לכך שאנחנו נדרשים לבחון את נושא הציות לסמכות, או את העצמאות המחשבתית, או את חיזוק הביטחון העצמי. אולי בכלל 'המשימה' שלי היא ללמוד שלא לקבל סמכות כ'תורה מסיני'. להתמודד.

עוד דבר נוסף שכדאי לבחון, האם אתם עובדים נכון? מבזרים סמכויות? האם אתם משאירים אצלכם כח רק מחמת הרצון לשלוט? האם אתם עובדים יותר ממה שאתם מרגישים שנכון לכם? (לא, אנחנו לא מדברים על השקעה שמגיעה מהרצון להתקדם ולקדם, אלא ההשקעה הזאת שגורמת לכל מצבורי האנרגיה שלכם להתרוקן  ומשאירה אתכם מותשים ומדוללי אנרגיות).

תחום החברויות – דוגמאות: מה כדאי לבדוק כשמגיע סימן

הדבר המשמעותי ביותר שכדאי לבדוק בחברות הוא האם מתקיימת בה הדדיות? האם אתם רק נותנים? האם רק מקבלים? האם מתקיימת תלות של אחד מכם בשני? האם בחרתם לכם חבר או חברה ברמה 'נמוכה' מכם, כדי להרגיש חזקים יותר? האם אחד מכם מנהל מערכת של ניצול את השני? האם אתם מתנהגים בתוך הקשר בצורה אוטנטית? האם מדובר ב'חברות עיוורת', אפילו הערצה, כזו שלא רואים בה את המציאות – כולל את החולשות של הצד השני? האם החברות הזאת כבר לא עובדת בשבילכם תקופה ארוכה, אבל מכיוון שהיא ארוכת שנים, אתם ממשיכים לקיים אותה למרות שברור לכם שזה כבר  לא….

תחום ההורות – דוגמאות: מה כדאי לבדוק כשמגיע סימן

האם ההורות מתישה אותי?  מתישה מתישה. לא מתישה לפרקים. כי נכון שההורות מכילה עומסים גדולים, אבל אם אנחנו מתנהלים נכון בתוכה, יש בה הרבה רגעים של שמחה וכייף. שימו לב – אם אתם חווים התרוקנות מלאה, אם ההורות שלכם תופסת כל חלק מההוויה שלכם או לא מאפשרת נשימה; אם היא נדמית כמאבק בלתי פוסק שאין בו הפוגה והקלה- הרי הסימנים שאתם מקבלים מצביעים על כך שיש לעבוד אחרת בתוכה.

בידקו האם אתם מאפשרים לילדים לקבל החלטות משמעותיות עבורם – לבד (לבוש, מסלולי לימודים, נתיב גיוס בצבא, בני זוג, חברים, גינוני התנהגות ועוד). האם ייתכן שאתם מפעילים שליטה באמצעות הפחדה, כסף, היעלבות, התנתקות, מעורבות יתר, וכד'.

אנחנו יכולים להעניק מעצמנו רק כשיש גם התמלאות,  ואנחנו בהחלט לוקחים בחשבון שיש תקופות מציפות ולא פשוטות בכלל במהלך ההורות (החל מהתקופה שלאחר הלידה, ודרך הפיקים של גיל ההתבגרות או קשיים אחרים שצצים במהלך השנים). יחד עם זאת, שיגרה המאופיינת במאבק אחר מאבק, או בהתמסרות טוטאלית של ההורים לנושאים הקשורים לגידול הילדים, לרוב מצביעים על  בדק בית אמיתי שיש לבצע.  כן נרצה בשלב הזה, להחריג מערכות הוריות מיוחדות, לדוגמא לילדים עם צרכים מיוחדים. שם יכולה להיות למידה של ההורה את נושא הנתינה/אהבה ללא תנאי. אבל שוב, מדובר בשיעורים מאוד מסויימים ולא מייצגי הכלל.

להורים לילדים בוגרים: בידקו האם אתם ממשיכים להחזיק את הילדים גם אחרי שהם אמורים לדעת להחזיק את עצמם לבד? האם הם גרים אתכם בבית? האם אתם ממשיכים לבשל, לנקות, לכבס, לסדר להם את החדר, להתווכח על הכלים בכיור, ולממן להם כל דבר ועניין (כולל העברות כסף קבועות לחשבון כדי לכסות  להם את המינוס, גם כשהם בני 30)?  הרבה מאוד הורים הולכים לאיבוד בשלב הזה. שימו לב לנקודה הזאת. אם אם מקבלים סימנים, וכך נראת מערכת היחסים עם הילדים שלכם, הסימנים עשויים להצביע על כך שאתם לא במקום הנכון.

מקום מגורים – דוגמאות:  מה כדאי לבדוק כשמגיע סימן

אם אתם גרים במקום שאינכם רואים את היופי והטוב שבו, ואם אתם מרגישים תחושה של כובד ועצירה אנרגטית כשאתם חושבים על ההבית שלכם או המקום שבו אתם גרים – ייתכן והסימנים שאתם מקבלים קשורים לתחום הזה.  השהייה במקום מגורים לא נכון, למרות שנראית לכם אולי שולית, היא ממש נוגדת תסריט, ועשוייה לעצור את החיים מלהתקדם.

אם אתם שאפתנים ואנרטיים שחיים במרחב מנומנם, אתם עשויים לאבד אנרגיה. אם נדרשות נסיעות ארוכות מהבית למקום העבודה, ואתם מותשים מכך (ולא עפים על עצמכם עם מוזיקה או עם  פודקאסטים, ומברכים על הזמן שיש לכם לבד עם עצמכם באוטו) – כדאי לבדוק האם אתם במקום הנכון. בית שגדול על מידתכם ושואב כסף ללא הכרה בכל הנוגע לתחזוקה שלו, או מנגד מגורים באיזור מצומצם בתנאים לא נוחים – גם הם דורשים בחינה מדוקדקת.

ההורים שלנו – דוגמאות: מה כדאי לבדוק כשמגיע סימן

הנה כמה מקרים לבחון אותם, בהתנהלות שלכם מול ההורים. כל אחד מהם הוא מקרה שעשוי להעיד על התנהלות לא נכונה שלכם, ועל סימן שיכול להגיע על מנת לעורר אתכם להבנה. למשל: אתם נותנים לאחד ההורים שלכם לנהל לכם את החיים. לקבל עבורכם את ההחלטות (בני זוג, עבודה, מה שתעשו בשעות הפנאי). הם משפיעים על מה שאתם לובשים, איזה תפריט אתם מכינים ואיך אתם מגדלים את הילדים שלכם.

זה נכון, הרבה פעמים יש להם הערות נהדרות ותרומה אמיתית. אבל האם מדובר בעצה טובה מעת לעת, או בהשלטות כוללת על החיים שלכם? או דוגמא נוספת;  אתם ממשיכים להיות שם בשביל ההורים שלכם, גם כשהם מזלזלים בכם, מתעמרים בכם או מתעללים. האם ההורים שלכם שולטים בכם באמצעות כסף שהם נותנים לכם? או לחילופין, האם אתם דואגים להורים בצורה שלא משאירה שום זמן או מקום לביטוי עצמי (מכירים את הנערות בתרבויות מסויימות, שמקריבות את חייהן על מנת לסעוד את ההורים? לא מתחתנות, לא עובדות, לא מבלות ולא לומדות?). בדקו כם את התחום הזה בקפידה ובכנות. ..

גוף – דוגמאות: מה כדאי לבדוק כשמגיע סימן

נכון שהגוף הוא זה שדרכו אנחנו מקבלים סימנים, אבל הוא גם נושא השסימנים עשויים להצביע עליו. למשל, הזנחה של הגוף במובנים של תזונה, טיפול ובדיקות רפואיות. בצד השני – ישנה כמובן התנהגות המקדשת את הגוף. ניתוחי יתר, דיאטות קיצוניות, סגידה למראה, פעילות ספורטיבית אובססיבית שאין בה הנאה אמיתית אלא רק אמצעי להאדיר את מראה הגוף. בתחום זהז מומלץ לבדוק גם האם אנחנו מספקים לעצמנו את שעות השינה הנדרשות או האם אנחנו מלעיטים אותו בחומרים ובתרופות המקשים על בהירות וחשיבה ממוקדת.

 זמן וכסף – בידקו היכן הם מושקעים

אחרי שסקרתם את כל הנושאים, מבט אחרון על החיים שלכם. על יממה אופיינית, שבוע, חודש, שנה. לאן הולך הזמן שלכם?

כמה ממנו מוקדש להתפתחות ולהתקדמות? כמה ממנו מושקע בשיטוטים ברשתות החברתיות (זה חשוב באמת, אבל האם אתם נמצאים שם שעות בכל יום)? כמה ממנו מתבזבז על בינג' בנטפליקס? כמה בשיחות סרק עם אנשים שאתם מרגישים ששואבים מכם את כל האנרגיה? כמה הושקע בדברים שגילתם שהיו בחירות לא נכונות – רק מכיוון שלא עצרתם לבדוק דברים מראש ולבחון האם הם נכונים עבורכם? כמה שעות בשבוע מושקעות בנקיון אובססיבי? בנסיעות ארוכות ומיותרות הנובעות מחוסר תכנון נכון של לוח הזמנים? חישבו בגדול – כמה מהזמן שלכם אתם יכולים לזקוף להשקעה בהשגים שקידמו אתכם כאדם בתקופה האחרונה? בהתפתחות האישית שלכם?? ,

ובנוגע לכסף – כמה מהכסף שאתם מוצאים הוא כסף שאתם ממש ממבזבזים? האם אתם מתנהלים איתו נכון? כמה ממנו מושקע בבגדים שלא תלבשו לעולם פעם נוספת – -בחוגים מיותרים לילדים? במותגים-תכשטים-מכוניות מהודרות-חופשות אקסטרווגנטיות-מסעדות פאר -ועוד ועוווווווווד .

שוב. אנחנו בעד ליהנות מהחיים. לטרוף אותם בביסים גדולים. אבל בין הנאה לבין בזבזנות, יש הבדל. כדאי לבחון האם אתם עוברים את הגבול.

לאכול את עוגה

אחרי שהצפנו דוגמאות מכל תחום, אנחנו שולחים אתכם בחזרה לעהודה מעמיקה הסוקרת את כל אחד מתחומי החיים.

ואפשר לבצע את הסקירה הזאת בנחת, עם כוס קפה ובה, מוזיקה חרישית, ועוגה מצויינת. מומלץ בכתב. מומלץ בקשב פנימי גדול ובכנות רבה מאוד.

לינק לעוגה אחת שאנחנו אוהבים במיוחד (קראק פאי כמובן!) – מכאן או או מכאן.

.

.

נכתב על בסיס הדרכהשל  עופרה אור העוסקת בהדרכה והנחייה מבוססי תודעה, תוך שימוש ביכולות תקשור ולימודי ׳תודעת העל׳ פורצי הדרך. היא מובילה סדנאות ומלווה זוגות ויחידים המבקשים לבצע שינוי מהותי במהלך חייהם.
הקורסים, הסדנאות וההדרכה האישית מאפשרים הבנה עמוקה המשנה מציאות, חשיבה רב מימדית, נקודת הסתכלות שונה והזדמנת לחיים אותם תמיד ביקשתם.

The post החיים כעוגה – איך להבין סימנים appeared first on HACAPSULA.

בשיחה עם עופרה אור, העוסקת בהדרכה והנחייה מבוססי תודעה, ננסה להבין קצת יותר את התנהלות מהלך החיים שלנו.

עד כמה החיים של כל אחד מאיתנו מתוכננים מראש? האם באמת הכל כבר צפוי, ואיזו רשות נתונה? איך לבחון האם אנחנו מתקדמים על פי התוכנית (ומי בכלל הכין אותה?), מהו התפקיד של מחלות וקשיים כלכליים בחיים שלנו? אילו שאלות חשוב שנשאל את עצמינו? מהו מימון אנרגטי (כן, גם באנרגיה יש אוברדראפט), ואילו סימנים יכולים לעזור לנו לבדוק בכל רגע נתון אם אנחנו מתפתחים ומתקדמים.

לשמיעה, לחצו על ה-Play (העיגול הכתום עם החץ, אבל האמת היא שגם הקלקה במיקום אחר פותחת אותו). תוכלו להאזין לו גם דרך אפליקצית הפודקסטים של אפל. ומי שלא מצליח לראות כלום, לינק ישיר מכאן. יהיה מעניין!

אודות עופרה אור:  עוסקת בהדרכה והנחייה של יחידים וקבוצות מבוססי תודעה, תוך שימוש ביכולות תקשור ולימודי ׳תודעת העל׳.

מראיינת: גלית ליפשיץ מלמד; Founder & Editor-in-Chief הקפסולה

לקבלת ניוזלטר עם כל מה שהכי:

הקפסולה בדרך אלייך עם מה שחדש, ומה שאוטוטו מגיע. אירועים, קורסים אונליין, ריטריטים ופרקים חדשים בפודקסט. לפעמים קצת אויר. הרבה פעמים פשוט זווית אחרת להתבונן ממנה על הדברים, אבל תמיד תמיד, במינון נעים ובלי להעביר את הפרטים שלך לאף אחד אחר.

[contact-form-7]

The post פודקאסט פרק #1: התסריט האישי appeared first on HACAPSULA.

אם מתבוננים (בכנות) עוד טיפה לעומק, לתוך נסיון ההשתלטות שלנו, אפשר לזהות בתוך הכעס גם תנופה המורכבת מהתחושה (בואו נודה על האמת) – שהערך העצמי שלנו גבוה מזה של האחר. הנה, אנחנו באמצע הקריז, וברור שאנחנו יודעים יותר, מבינים יותר ואולי גם שווים יותר.

למה בעצם רוב הפעמים שבהן אנחנו כועסים, לא עובדות לטובתנו?

כעס – בעיות מרכזיות

באופן כללי אפשר לאפיין שלוש בעיות מרכזיות הקשורות לכעס. הבעייה הראשונה, היא כמות האנרגיה הרבה שהכעס שואב. אנרגיה הנודדת מאיתנו למי שאנחנו כועסים עליו –  וזהו בזבוז גדול. (המאגר של האנרגיה ש-ל-נ-ו הוא זה שמתרוקן). הבעייה השנייה קשורה לכך שלא באמת אפשר לשנות התנהגות של מישהו אחר, אלא לתקופה קצרה. להזכירכם, שאת השינוי הזמני אנחנו 'מממנים' כאמור באנרגיה שלנו, ולא בזו של האחר. הבעייה השלישית קשורה לכך שכעס יוצר דחיסה של אנרגיה, ודחיסת אנרגיה לאורך זמן – יוצרת מחלות.

הקצה השני של הכעס

השלווה לעומת זה, קשורה רק פנימה. היא עניין שביננו לבין עצמינו. שלווה אמיתית אינה נוגעת לאנשים אחרים. היא אינה דורשת אנרגיה, היא נמצאת בתוכנו תמיד ובכל עת ניתן להתחבר אליה. הדבר שיוכל להוביל אליה הוא בין היתר הבנת האנטומיה של הכעס (המנגנון שתארנו)  וכרגיל – שאלות. במצבים בהם אנחנו מרגישים שהכעס מציף אותנו, או אם המציאות שלנו מתאפיינת בגלים לא מעטים של כעס, מוטב לבודד את המצבים שבהם אנחנו מרגישים את המפלס עולה ולשאול את עצמנו שאלות.

מדוע כל כך חשוב שאכפה על מישהו אחר את דעתי ואת הרצון שלי? האם זה נחוץ? האם זה נכון עבורי? האם זה באמת יעיל? האם זה ישנה משהו לאורך זמן? האם נכון שאקשיב?  אולי אוכל ללמוד משהו אחר, ממי שעומד מולי?

מתי הכעס עשוי לשרת, ואת מי .

גישה מעניינת מאוד לגבי הכעס, מציגים 'אברהם היקס' בספר 'בקש, והדברים יינתנו'. הם מתייחסים אליו כאל מנגנון המיטיב עם מצב של דיכאון.

בעולם של אותו אדם השרוי בדיכאון, הכל נטול אנרגיה, חונק וחסר תכלית. אם אפשר היה לפעול או למצוא את הכח לעשות משהו, אותו אדם היה עושה זאת. יש הרבה מחשבות שיכולות לשחרר אותנו ממצב של דיכאון. אבל כשאנחנו בדיכאון, אנחנו מחזיקים בתדר מסויים שלא מאפשר גישה לתדרים אחרים (מחשבות אחרות) ולכן לא ניתן לבצע את 'הקפיצה' לרמה של מחשבות אחרות מיטיבות. אותה קפיצה קטנה שיכולה היתה להיות הצעד הראשון ב'לחלץ' אותנו מהביצה הטובענית של הדיכאון.

אבל, יש מחשבות ותחושות הנמצאות מדרגה אחת קטנה מעל למדרגת האין-אונים והחידלון של הדיכאון, והיא מדרגת הכעס. היכולת להרגיש כעס, מאפשרת הקלה מתחושת המחנק  (אפילו אם מדובר בהקלה מעטה) ובכך נוצרת אותה 'מקפצה' לתדר שונה במקצת, לאנרגיה אחרת שמתחילה להזכיר מחדש חיבור לעצמי, ובכך גם מתחילה להקל על הכאב.

אבל אז, כשאנחנו כועסים, אנחנו נפגשים עם כל מי שבחוץ, אותם מי שאינם מצליחים לראות או להבין את העובדה שהכעס הוא דוקא עליית מדרגה חיובית. כי מהדיכאון אפשר לנוע אל הכעס, ומהכעס למדרגה של התסכול  ומשם להמשיך לטפס במעלה סולם התדרים דרך מדרגות של חשש, ספק, אכזבה, הצפה, פסימיות, והלאה. כולם מקומות ההולכים ומתרחקים מהדיכאון ומתקרבים יותר ויותר לחיבור פנימה.

הסביבה לא יודעת לקבוע או להעריך אם הכעס הוא שלב מקל ומקדם. אין לאנשים סביב את היכולת להבין שלהישאר בכעס הוא לא התוכנית הגדולה, אלא דוקא לעבור דרך הכעס אל השלבים המקדמים של התסכול, ההצפה, האופטימזם והפעולה.

אם מי שסביבנו היו יודעים שכך הדבר (ואם אנחנו היינו מבינים את התהליך הזה בעצמנו) אולי היינו מאפשרים לכעס לבוא לידי ביטוי, מאחר ומדובר ממש במכניזם של הישרדות. אבל בני המשפחה ואנשים הסובבים אותנו אינם מודעים לכך, וכשהסביבה החיצונית מפעילה התנגדות אל מול הכעס שמתפרץ, נמנע ממי שסובל מדיכאון הטיפוס כלפי מעלה, ונוצרת למעשה שאיבה חזרה אל התדר של הדיכאון, רק כדי לחזור על המעגל שוב ושוב. מדיכאן לכעס, מכעס לדיכאון, מדיכאון לכעס, וחוזר חלילה.

נקודות לזכור אותן

בפעם הבאה כשמתעורר בכם הכעס, רק לזכור שאת הבטריה שלכם הוא מרוקן, שלא באמת אפשר להשיג איתו תוצאה ארוכת טווח, והכי לא כדאי שישקע בפנים. ואם אתם, או מישהו שאתם אוהבים שרוי בדיכאון, נסו להביט גם על הצד השני של הכעס.

אנא זיכרו –  הכתבה הזו לא מחליפה טיפול, לא עוסקת בייעוץ פסיכולוגי ולא מתיימרת לפתור מצבים של דיכאון או הפרעות כלשהן. בכל מצב הנוגע לדיכאון, יש לפנות לגורמים מוסמכים ולקבל ייעוץ מבעל מקצוע.

The post הצד האחר של הכעס appeared first on HACAPSULA.