אתם מוזמנים ללחוץ על פליי ולהעפיל איתנו להבנות חדשות, בינהן: לאן מתקדמת האנושות בעשרות השנים הבאות; מה הקשר בין דפוסים התנהגותיים ובין מחלות; איך מנהלים את המערך האנרגטי שלנו ובכלל – איך לדייק את עצמינו אל המקום הנכון עבורנו. (יש רגעים שהקפסולה מברכת על פקקים בציר מטולה אילת).

Next Level Soul Podcast

כל המי ומי של עולם הרוח והתודעה, משמיעים קול בפודקאסט של אלכס פרי Next Level Soul. התוכנית שלו מרימה מסך מעל התעלומות, המסע והמציאות של החיים. רוחניות, חוויות סף מוות, תקשורים, פיזיקה קוונטית, תרבויות עתיקות, היסטוריה אבודה, מאסטרים רוחניים, סוף החיים וריפוי הם רק חלק מהנושאים שבאמתחת הפודקאסט. בין יתר האורחים של פרי תוכלו להקשיב לבאשאר (דריל אנקה, מתקשר), לברוס ליפטון (הביולוגיה של האמונה), גרג בריידן (קודי החוכמה), ניל דונלד וולש (שיחות עם אלוהים), דן מילמן (דרכו של הלוחם השליו) וד"ר ריימונד מודי (החיים שאחרי החיים).

האזנה לכל פרקי הפודקאסט Next Level Soul Podcast:  באפל   בספוטיפיי   ביו טיוב

מרכז מגדלור

אם אתם חובבי תודעה, אין ספק שהפודקאסט הזה כבר נמנה על המועדפים שלכם, שכן הוא אחד מהחשובים והמעניינים שיש בנמצא. הפרקים הם מקור בלתי נדלה לידע מטאפיזי ולהבנת הפער שבין העצמי הנשמתי שלנו לבין מה שאנחנו בוחרים ומנהלים כאן ועכשיו. המצפן הוא הגוף – ומשם גם הדרך לפענח את התשובות. בין הביטויים והשפה הלא שגרתית, מחכה לכם אילנה רוגל, השולחת כל אחד מאיתנו לבחון ולהבין לעומק את דפוסי ההתנהגות שלנו ואת הסדר האקראי-מופתי של מה שמתרחש ויתרחש. אם משהו חורק אצלכם במערכות הגוף, אם אתם מוצאים את עצמכם שוב ושוב במציאות לא  מיטיבה ואם אתם חשים פערים אנרגטיים או רגשיים  – מוטב לכם להעמיק בפודקאסט ולהצטרף לקורס המצויין שלה הנפתח אחת ל-3 חודשים. (מי ששבר רגל לאחרונה, נקע קרסול או עיקם ברך, מחכה לכם לכם פרק מעניין. אל תפספסו).

האזנה לכל פרקי הפודקאסט של אילנה רוגל – המגדלור:  בספוטיפיי    אתר המגדלור

טרה בראך – TARA BRACH PODCAST

קבלה עצמית, ניהול רגשות, הקלה על סבל וריפוי הם הנושאים המרכזיים בפודקאסט של טרה בראך – פסיכולוגית קלינית, סופרת, מורה למדיטציה ומנחת ריטריטים וסדנאות ברחבי העולם. בראך מסנטזת בין הפסיכולוגיה בת זמננו לתורות המזרח, מפעילה פודקסט הזוכה למליוני השמעות בכל חודש וכן מפעילה קהילות מדיטציה נרחבות, קורסים והדרכות. הכלים שהיא מציעה, הקורסים, פרקי הפודקאסט והספרים שכתבה במהלך השנים מתמקדים ביכולת להתבונן פנימה, לאהוב את מה שיש, לסלוח (לעצמנו, כן כן) ולגבש גרעין פנימי שממנו הכל קורה החוצה. כתבה מעניינת שהתפרסמה עליה בגארדיין אפשר לראות כאן, ואת הפודקאסט שלה אפשר לשמוע מכאן:.

המעלית

בדינמיקה של זוג נשוי, בפתיחות ולא מעט הומור (בין היתר גם עצמי), פורמים אט אט יניב אדרי ודני גולן את החוטים מהסבך הזה שאנחנו קוראים לו 'חיים', ומגישים תובנות העוסקות בחיבור המרתק שבין רוח לחומר. הם לא מפחדים לגעת בנושאים מורכבים (התאבדות, מחלות סופניות) וצוללים פנימה אל אל יסודות התודעה: מסע הנשמה, גלגולי חיים, ניהול אנרגטי, אופק האירועים הגלובאלי ועוד שפע תופיני תודעה. על שורת אורחי המעלית נמנים אנשי מדע, אנשי רוח ואנשי מקצוע המביאים אל השולחן נושאים לא שגרתיים המכניסים לחיים איזו אופטימיות ובהירות ותמיד משאירים טעם לעוד. מטיבי הלכת יזהו ברקע נושאים ותפיסות עולם השאובים מלימודי תודעת העל (הקפסולה למדה שנים ומכורה!!!)  וקוד הקיום. הפרק האחרון, כנראה לתמיד, הוקלט זה מכבר. הקפסולה מוחה! (גם דמעה).

האזנה לכל 70 פרקי הפודקאסט המעלית בספוטיפיי

THE OTHER SIDE NDE

בתוך סיפוריהם של מי שכמעט ונגעו במוות, משולבים מידעים, תובנות ומסרים המגיעים מהעולם שמעבר אל כל מי שחי כאן ועכשיו. העדויות הנאספות בפודקסט The Other Side Near Death Experience משודרות ללא מתווכים ומגיעות מכל העולם ללא הבדלים של אמונה, מגדר, גיל או מיקום גיאוגרפי. שוחרי הז'אנר מוזמנים להציץ גם בשלוחה הישראלית של International Association for Near Death Studies, המעלה בערוץ יו טיוב ייעודי גם חוויות סף מוות בעברית. כמו כן, מומלץ להקשיב מעת לעת למרואיינים המרתקים של Silvia Isachsen   ולצפות בסרטים של Anthony Chene production בערוץ הזה.

לפודקאסט The Other Side Near Death Experience   ולערוץ היו טיוב של התוכנית

זמן מודעות – זוהר

לזוהר יש יכולת מופלאה להניח על השולחן נושאים מורכבים ולתווך אותם בפשטות ובבהירות. היא מעניקה תשומת לב קפדנית וחקירת עומק לרוח הנושקת לאקטואליה ומאירה בפנס על מקומות חשוכים – אישיים וחברתיים. היא אוטנטית, לא שגרתית ומספקת טכניקות מגוונות המסייעות להתנהל במסע החיים בעיניים פקוחות. התקופה הכל כך מורכבת שבה אנחנו חיים מקבלת מעט יותר בהירות, הדגשים ונקודות מבט חלופיות – בלי לעשות הנחה אפילו לרגע אחד. הפרקים כוללים מגוון רחב של נושאים, בינהם עצמאות ודיכוי, אחריות אישית, ניהול אנרגטי ותהליכים שונים המתרחשים בפלנטה – ולא רק.

האזנה לפרקי הפודקאסט זמן מודעות בספוטיפיי

פותחת תודעה

עם קול של פֵיָה, סקרנות ונסיון כמנחת קבוצות ומאמנת תודעתית, טווה ניצן אלפסי אט אט פודקאסט שאינו מסתפק בנושאים הטריוויאלים. היא מבקשת להביא רעיונות חדשים, לאתגר תפיסות קיימות, לחווט מחדש את הניורונים ולפרוץ ממעגל הדפוסים האוטמוטיים וצורות החשיבה המקובלות. הקפסולה מחזיקה אצבעות שבין האמפאוורמנט, הערך העצמי ומערכות היחסים, תמשיך אלפסי לעסוק יותר בנושאים הנוגעים למסע הנשמה, לבחירות שעשינו עוד לפני שנולדנו ולעולם הסיבות הגבוה.

האזנה כל פרקי הפודקאסט של פותחת תודעה בספוטיפיי

תחנת ירח

מוזיקה מעולם אחר, תדר מדיטטיבי, עדינות ורגישות מהוות את אבני הבניין של הפודקאסט תחנת ירח. רן בן-אלי מגיש את מה שמהלך בין התודעה, למודעות ולרגש ופרקי הסולו שלו עוסקים ביחסים שבין עולם הרוח ועולם החומר והדרך שבה הם מתבטאים בנפש האדם ובמערכות היחסים שלו עם עצמו ועם הסובב לו .על אף שבן-אלי הוא מטפל סיני מוסמך בהכשרתו, הוא חולק בפודקאסט רעיונות ודרך ההסתכלות על תהליכי מודעות ותודעה שאינם קשורים בהכרח לעולם הסיני. הפרקים עוסקים בכל מה שנחוץ בימים האלה, בינהם החקירה באשר לסיבה שהגענו לכאן, כלים שייסיעו לנו להבין את עצמנו והגשרים הדרושים כדי לקצר את הפער שבין מי שאנחנו ומי שאנחנו רוצים (ויכולים) להיות.

האזנה לכל פרקי הפודקאסט תחנת ירח בספוטיפיי

המכבסות

הוריי הוריי לפודקאסט שלא מזמן הגיח לעולם ושומר על תדירות יפה של פרקים ונושאים. עופרה אור – מנחת קבוצות, מתקשרת ומורה לתודעת על משלבת ידיים עם מיכל טרבלסי – תלמידת תודעת על ותיקה ומפתחת שיטת 'שאני'. יחד הן מכבסות את הערימה הבלתי נגמרת של מה שמרכיב את החיים שלנו, והתוצאה  מכאן בספוטיפיי

תודעה רבה

פודקאס פרוע ואחר שמרגיש כמו רכבת הרים העוברת דרך ענני הפסיכדליה והמציאות. תוך כדי דהירה שלוחת רסן נבחנים נושאים כמו: מהי בכלל תודעה; אילו דרכים יש לשינוי תודעתי; ומה קורה לנו כשאנחנו משנים אותה. בפודקאסט שלהם, משוחחים יהב ארז ומתן בן משה על הנושאים הללו בהרחבה ומראיינים אורחים ומרצים כיד המלכה. בין עיסוקי היום יום והמציאות השוחקת, הם מזמינים אותנו לצאת איתם למסע במרחבי הידע האינסופיים (רק אל תשכחו מים, כובע, נעלי הליכה ואוזניות. או רק אוזניות. גם זורם).

לפודקסט תודעה רבה

הקרקס המטאפיזי

למי שאוהבים את זה אחר ובועט, מחכה כאן לייט נייט מופרע שעושה צחוק מהשאלות הכי גדולות ביקום, עם הפילוסוף-משורר-סטנדאפיסט ג'רמי פוגל. נכון, זו לא בדיוק התודעה שאנחנו מתכוונים אליה כשאנחנו אומרים תודעה, ובכל זאת אין כמו התפלספויות הגונה על אלוהים, חייזירם, אהבה, גאונות, מוות, ראשית הבריאה (ועוד נושאים שברומו של עולם).

להאזנה בספוטיפיי מכאן

הערה חשובה: זה בהחלט המקום להבהיר כי אין לראות בתוכן המוצג משום המלצה רפואית ו/או נפשית ואין לראות בו עידוד לביצוע פעולות כלשהן.

לקבלת ניוזלטר עם כל מה שהכי:

The post הפודקאסטים שבין רוח לחומר appeared first on HACAPSULA.

וכך, כמעט בכל רגע גלוי או חבוי, מתקיימת חתירה פנימית מתמדת לאיזון. לשקט. לבת קול פנימית מרגיעה, לאיזושהי התרחבות. כתיבה כמעט תמיד יודעת לשאת אותך איתה אל המקום הזה

בתוך ובין המילים נמצאות התהיות, הגעגוע למה שהיה, אבל גם הרכות המרגיעה, נחמה מסויימת וחיבור פנימי שיודע להרגיע ולהבריא.
.
תודה ל Hadar Kimel  פיית הגלאם, על היצירה המשותפת עם הקפסולה,
הפעם, קפסולה כזו שאפשר לראות, להרגיש ולהריח. תודה על בחירות מדוייקות, על שיק אינסופי ועל ביצוע מושלם.

בגיפט בוקס Serenity , שכולו בועה של איזון ונועם מבית Fest מתנות מעוצבות
מחכים לכם:
.
~מחברת כתיבה כרוכה בבד עם הטבעת זהב מאט
~ 4 כרטיסיות הדרכה המפרטות טכניקות כתיבה שונות
~נר ארומטי בכלי פורצלן המיוצר בעבודת יד (בהמשך יכול להפוך לכוס האהובה עליכם)
~מיסט לבישום חלל החדר בריח מרגיע
~צלוחית פורצלן לחפצים קטנים
~אפופילייט לבן – קריסטל הידוע בהשפעתו על החיבור העמוק פנימה, על חיזוק האינטואיציה ועל הבנת טיבעה השלם והמלא של ההוויה הפנימית.
.

תמונות: טל ברושל.

להשיג כאן

:

The post גיפט בוקס חדש מבית הקפסולה ו- Fest appeared first on HACAPSULA.

מהו הדבר שמאפשר לאנשים לצלוח תקופה כזו ולעבור דרך רכבת ההרים המפותלת הזו ומסלולי דרכים שאינן מסומנות בשום מפה?

נעים להכיר – אג'יליות

בעולם העסקים נהוג להשתמש במושג אג'יליות, מונח המתייחס ליכולת של ארגון להתאים את עצמו במהירות לנסיבות משתנות ולהמשיך לתפקד ולפעול בצורה יעילה ומקדמת גם בתנאי חוסר ודאות.  במילים אחרות – אג'יליות, היא היכולת לנוע במהירות ובקלות. היכולת לחשוב במהירות ובבהירות, ולצאת מנקודת המוצא ששינויים – לעיתים תכופים – נדרשים על מנת שנוכל להמשיך לנוע קדימה עם האופק המשתנה.

כשמעתיקים את המונח אג'יליות לעולם האישי, נוהגים לומר כי מדובר ביכולת לתכנן ולפעול בטווחים קצרים, ללמוד במהירות את תמונת הנוף המשתנה ולבצע התאמות. היא לא קשורה רק לאופן בו אנחנו מתבוננים על דברים מזוית חדשה. היא קשורה לאנשים שאנחנו בוחרים להיות במחיצתם, למקורות המידע מהם אנחנו ניזונים, לתשומת הלב הקבועה שאנחנו נותנים לקיומו של איזון פנימי, אבל בעיקר לנכונות שלנו לשחרר כל דפוס או הרגל קיימים. מכיוון שהאג'יליות הוא מונח המתייחס לתפקוד במצב של מציאות המשתנה באופן דינאמי, יש דבר נוסף שחשוב לקחת בחשבון.  גם המטרות עצמן והכיוון שאליו אנחנו חותרים משתנים עם המצב. ולכן, ההחלטות שקיבלנו אתמול, עשויות להיות שונות מאלה שנקבל מחר.

כמו בעולם העסקי, גם בזה האישי – תשתית מיושנת, תפיסות עולם שלא אווררו ונבדקו לעומק, חוסר הקשבה, מחשבות יתר המלוות בחוסר פעולה, מביאים בין היתר למצבים הפוגשים קיפאון, שקיעה, התנגדות ותסכול עמוק.

מה יכול לקרב אותנו לאותה גמישות מחשבתית? לאותו ריקוד המאפשר לנוע בו בקלילות – לפעמים בצעדים מהירים, לעיתים בזינוק, ולפעמים רק בטפיפות קטנות. קבלו קפסולה מיוחדת שאליה לוקטו כמה השראות ואבני דרך חשובות בתהליך.

הקשבה פנימית באמצעות התמקדות (Focusing)

אדם שיוצר את חייו תמיד יגיע לנקודת הבחירה, למקום שבו יהיה עליו להחליט אם הוא מוכן לקפוץ אל מעבר למוכר. הרגע הזה קשור בהכרת הסוף, קשור בהסכמה לוותר על מה שכבר הגדיר אותו לטובת הליכה למקום חדש באמת

רונה שפריר, מתוך 'איש לומד לעוף'

רונה שפריר כתבה את הספר המצויין 'איש  לומד לעוף' והשיקה ממש בשבועות האחרונים את 'נקודת התחברות' – ספר שכמו נכתב במיוחד לימים האלה, בהם אנחנו מבקשים למצוא כיוון בתוך עולם משתנה.

שפריר ממובילות תחום ההתמקדות בישראל, פיתחה את השיטה 'ללמוד לעוף – התמקדות בשיטה יצירתית'. היא מוסמכת על ידי המכון הבינלאומי להתמקדות, מייסדת שותפה בחברת העוסקת בפיתוח פרויקטים בארגונים, סופרת ויוצרת. באמצעות השיטה, היא מציינת, ניתן ללמוד איך להתקדם בקלילות, בגמישות בדיוק בכיוון שמתאים לנו.

ה'פוקוסינג' (התמקדות), שיטה שאותה פיתח פרופ’ יוג’ין ג’נדלין מאוניברסיטת שיקגו, רואה את האדם כתהליך מתמשך של שינוי והתקדמות. ה"בעיות" שבתוכנו הן אותם החלקים של התהליך שנעצרו, ומטרת ההתמקדות היא להקשיב להם ולהחזיר את התהליך לידי תנועה. כאשר אנחנו מתמקדים נכונה, אנחנו לא רק מצפים לשינוי, אנחנו יוצרים שינוי בעצם פעולת ההתמקדות. התהליך עצמו, המלא הקשבה עמוקה פנימה ותשומת לב מלאה אל הגוף, מאפשר חיבור למעין מצפן פנימי המאפשר יכולת ניווט ותנועה אל מה שנכון עבורנו, גם בסביבה רבת שינויים ותהפוכות.

בקרו ב'ללמוד לעוף' של רונה שפריר, הציצו בספרים המצויינים שלה, ובצוות המנחים המומלצים מטעמה. אל תפספסו שם את רונית בר אילן רעיונאית וממקדת, שהאתר שלה, 'צוף הדברים' הוא עולם ומלואו. פשוט אין לתאר!

עוד אפשר לחקור מעט על ההתמקדות  (לא, זה לא מיינדפולנס)  ב'מרכז הגוף והנפש', ולקרוא שם על הקורס המקיף אותו מנחה ירדן כרם וכן אפשר לצפות בהסבר של דנה גניהר רז, מנחה בכירה בגישת ההתמקדות, אודות הגישה והשיטה.

איך מבצעים אקטיבציה של הדרכה פנימית (ונעים מאוד להכיר את רשומות ההאקשיות)

הקשבה פנימית מלאה ונכונות לפעול על בסיס הדרכה פנימית, חיונית להתפתחות שלנו בחיים בכלל, אבל הופכת למצרך יקר ערך בתקופות של שינוי וחוסר ודאות.

אם יש משהו שכדאי לעשות בזמן הזה, הוא לשחרר מהר ככל האפשר את הצורך לקבל אישור ממי שנמצאים סביבנו, להיפרד לתמיד מהתחושה שאחרים יודעים טוב מאיתנו מה נכון ומה כדאי עבורנו, ולהיות מסוגלים לעמוד בביקורת, הרמות גבה וגלגולי עיניים מפוארים.

על פי עולם התודעה, כל מחשבה, רגש, ידע, ניסיון, מסקנה והתנסות שלנו בעבר, בהווה ובעתיד –  טבועים ברישומים האקשיים שלנו, הנקראים גם 'הספרייה ההאקשית'. גישה לאותו מאגר תיעוד אנרגטי עצום במימדיו מאפשר לנו לקבל ידע נרחב ותשובות שכבר טמונות בתוכנו.

אשלי ווד, העוסקת מזה שנים בתחום הספריות ההאקשיות, מסבירה אודות הנושא בפרק הזה של הפודקאסט alchemized life' .

בסרט הוידאו שכאן, היא מדגימה כיצד מבצעים אקטיבציה לאותו 'קו' באמצעותו אפשר להתחבר בקלות רבה יותר, אל המידע האישי שלכם.

רונן גפני – קורס לימים של עולם בהפרעה (ולא רק לבעלי עסקים)

אחד הדברים שממש מתבהרים בימים האחרונים', כותב רונן גפני, יזם ומנכ"ל פרש ביז גלובל,  'זאת העובדה שהמצב הזה, של עולם בהפרעה, עומד להישאר פה. זה לא מצב זמני, לא חודש ועוברים את זה, לא הידוק חגורה זמני, לא התאמת תוכן לזום עד שנוכל לחזור… זה מצב קבוע, עולם משתנה ובלתי צפוי'.

'כמצב קבוע, הוא מוסיף, לוקח קצת זמן להבין את זה, להתרגל לזה, ולהתחיל לבדוק מה בכלל עושים עם זה'. שתי מיומנויות הופכות להיות סופר משמעותיות. האחת היא חשיבה יזמית, שמקפלת בתוכה יצירתיות, יוזמה, העזה, מהירות, אג'יליות, ועוד והשנייה היא ביחדנס, קהילתיות, שותפות".

גפני מתאר את התהליכים המתבקשים בימים האלה: השלה של אגו, צמצום (במובן החיובי שלו), חזרה לטבע וחשיבה בקטן, מהיר וחכם (וממש לא רק בעסק שלכם).'

הוא יודע שהרבה מאוד אנשים ובעלי עסקים נמצאים עכשיו במצב שהם מנסים להבין איך להמציא את עצמם מחדש, מהם המוצרים הנכונים שצריכים לעמוד על המדף שלהם, איך לתמחר, איך לתכנן קדימה, עם מי לשתף פעולה, איך לבנות את זה וכיצד לנוע מהר מספיק אבל ברגישות. בתפיסת עולמ. כל אלו הן לא רק שאלות פילוסופיות לתפיסתו של גפני, אלו שאלות של הישרדות וצמיחה עסקית ואישית.

רונן גפני הוא איש של רעיונות, מילים, תודעה וחשיבה יצירתית. הוא אחד מהאנשים המעניינים הפועלים היום בתחום העסקי ובעולם התודעה. הוא מחבר משותף של הספר 'היזמים החדשים', מרצה (כולל הרצאה מצויינת בטד), ובכלל, מדובר באיש אשכולות מרתק המעביר סדנאות ומפיץ ידע מעורר ומשנה חיים בארץ ובעולם.

אתם מוזמנים להציץ לחשבון הפייסבוק התוסס (והמרתק) שלו,  ולגלות שם מידע לגבי הקורס החדש שלו הנותן בדיוק את הכלים הדרושים לעסקים ולאנשים ע-כ-ש-י-ו.

חמש תכונות הנדרשות בתקופות של שינוי –  קריון

לתמר גנישר מגיע פרס מיוחד בשל עבודת הקודש (אין מונח אחר שאפשר להצמיד לעשייה הזו שלה) שהיא עושה בתמלול ותרגום החומרים של לי קרול – המביא את המידעים של קריון. כל סקרני התודעה לדורתיהם הגיע בשלב זה או אחר למדפי הספרים של קריון, או לשיחות של קרול, בהן שפע של מידע, הנחיות והדרכות.

התקשור המופיע כאן, אמנם התפרסם לראשונה ב 2017, אבל המידע שבו כמו נכתב לימים האלה בדיוק. קריון מרחיב בשיחה הזו אודות חמש התכונות הדרושות לצלוח ימים של טלטלה גדולה ושל חוסר וודאות עמוק.

הנושא הראשון מתייחס לאמונה. האם אנחנו מאמינים ששינוי אכן מתקיים? האם אנחנו מאמינים בכך שמשהו גדול קורה ושאנחנו משתנים בתוכו ברמת המערכות, המסגרות וכל מה שהכרנו עד היום. שינוי גדול ומשמעותי. האמונה לגבי כך, היא מפתח בתוך תהליך השינוי עצמו.

הנושא השני נוגע לעשייה. לא רק עשייה במובן של פעולה, אלא גם הגישה שלנו לגבי העשייה. מתוך הנחה שאנחנו אכן מאמינים ששינוי ענק מתרחש, מה יהיה הצעד הבא שלנו? אילו הרגלים כדאי שנשנה? מהי נקודת ההתייחסות שלנו לגבי הדברים והאם אנחנו מוכנים להביא את עצמנו למצב שבו אנחנו ממש מחכים למשהו שאיננו מצפים לו…

הנושא השלישי עוסק במידע שבו אנחנו מקיפים את עצמנו. כאן, מציע קריון, לבחון באופן זהיר במיוחד את מה שאנחנו רואים, קוראים, שומעים ובכלל – את מי ואת מה שאנחנו מעניקים לו את תשומת הלב שלנו. פחות טלויזיה, פחות רדיו, פחות פייסבוק, פחות שיחות סלון שבהן מדברים על כל מה ששמענו, פחות מבזקים, פחות ווצאפים בעניין המצב. הכל פשוט פחות (ויש כמה דברים אחרים, שיותר מהם יעשה לנו רק טוב!).

הנושא הרביעי מציף את החשיבות שבהתנתקות מהדרמה, ומדבר על אנשים ומקומות שבהם אנחנו פוגשים אנרגיה ישנה מהסוג הזה. אמנם הרבה מאד פעמים אין לנו אפשרות לשלוט בדרמה ולעצור אותה, או לשנות דעה של אחרים שנמצאים במרכז שלה, אבל הרבה מאוד פעמים אנחנו פשוט יכולים ללכת משם. ממש להסתלק.

הנושא החמיש מזמין אותנו למצוא מחדש את השמחה של הילד. להצמיד את השמחה הזו לחיים שלנו גם בדברים קטנים, באמצעות היזכרויות ברגעים ובתחושות של מה ששימח וריגש אותנו כשהיינו ילדים, וגם באמצעות איתור הפעולות שמביאות איתן את התחושות האלה – כאן ועכשיו. זה יכול להיות ציור, כתיבה, שהייה בטבע, מלחמת כריות עם הילדים, פיקניק, רכיבה על אופניים, ליטוף של גור חתולים, עבודה בחימר, מחנה ליילי. זה יכול להיות כל דבר. פשוט כל דבר. (כמה נעים להיזכר שכשהיינו ילדים, לא היינו צריכים דברים יקרים כדי להתרגש ולשמוח באמת).

את הכתבה המלאה אפשר לראות כאן

את החומרים החדשים העולים באתר של גנישר באופן קבוע, אפשר לראות כאן (שימו לב לבר הניווט הימני, שיוביל אתכם לשפע תרגומים של מפגשים ושיחות העולים ברמה השבועית לאתר).

לי קרול מתקשר את קריון, יוני 2020

בניית חוזק נפשי (13 הרגלים שאנשים חזקים לא עושים)

בניית חוזק נפשי, אומרת איימי מורין, דומה לבנייה של כח פיזי. דרושים הרגלים טובים (כמו למשל ללכת בקביעות לחדר כושר), אך דרוש הרגל רע אחד בלבד כדי להגביל את ההתקדמות (כמו לאכול יותר מדי ג'אנק פוד, או גלידה במנות גדולות).

לכל אחד מאיתנו יש את היכולת לבנות חוזק נפשי, אך רוב האנשים אינם יודעים כיצד. לשיטתה, אנו יכולים לבחור לבצע תרגילים שיעזרו לנו ללמוד לווסת את המחשבות שלנו, לנהל את הרגשות שלנו ולהתנהג באופן פרודוקטיבי למרות הנסיבות.

13 'דברים שאנשים חזקים לא עושים' התחיל כפוסט שהפך ויראלי, ובו שיתפה מורין את תובנותיה בעקבות המשברים האישיים הקשים שחוותה ועבודתה כפסיכותרפיסטית. לדבריה אנשים בעלי חוסן נפשי לא מבזבזים זמן על רחמים עצמיים, לא חוששים מפני שינויים, לא מקנאים באחרים על הצלחותיהם, לא נוטים לוותר אחרי הכישלון הראשון ועוד. דרך חיים זו מאפשרת להם לעמוד במשברי החיים ולחיות את החיים במלואם.

בספר משנה החיים שלה '13 דברים שאנשים חזקים לא עושים', היא מעמיקה ומרחיבה תובנות בנושא, כוללת הסברים הלקוחים מהחיים ומדגימה כיצד תרגול ובעיקר שחרור של הרגלים 'רעים' יכול להפוך כל אחד מאיתנו לאדם בעל חוסן נפשי שיכול להתמודד ביתר קלות עם שינויים, מעצורים ובכלל – עם אתגרי החיים.

מכאן אפשר לרכוש את הספר שלה בעברית. מכאן אפשר להרשם לקורס האונליין שלה. והנה ההרצאה שלה בטד

לעזור לגוף להשתחרר

" המציאות מאתגרת, ואז, כמובן, הפחדים שלנו מפני מה שעלול להתרחש מעצימים את המצב בפועל" , אומר הפסיכיאטר ג'יימס גורדון, בפרק המוקדש לנושא הגוף והפחדים בפודקאסט של Goop.

גורדון מציג בפרק אסטרטגיות שיכולות לעזור לנו בתקופות של לחץ ממושך. הוא מתאר כיצד הגוף מגיב ללחצים, לצער, לכאב ולפחד ומציע מגוון דרכים להקל עליו. בין ההיתר הוא מציג הרגלי אכילה מודעים שיכולים לסייע להפגת ההשפעה של הלחצים המופעלים על מערכת העיכול כתוצאה מתעוקות התקופה, נשימות, תוספי מזון שונים שיכולים לסייע ולאזן, תנועה, צחוק, טלטולים, ריקודים ושירים.

תתפלאו עד כמה אלה יעילים בשחרור מתח רגשי עמוק.

להתיידד עם הרגשות הלא זוהרים

מנקודת מבט כוללת, רגשות שליליים או לא נעימים יכולים להוות מקור חשוב למידע, להפנות את תשומת הלב שלנו לאיומים פוטנציאליים ולסייע לנו ביצירת רווחה.

הרגשות הם הדרך שלנו להכיר את עצמנו, לבחון דברים, להסיק מסקנות ולהתפתח, ולכן כל כך חשוב להיות מסוגלים לזהות ולשים לב לכל הרגשות ללא קשר לרמת הרצון שלנו לחוות או להכיל אותם.

בפרק של הפודקאסט 'מיינדסט', מדברים שלומי חסטר והילה שלזינגר על קשת הרגשות הלא נעימים שאנחנו נוטים להדחיק או לנסות להעלים.

שלזינגר, פסיכותרפיסטית אנאלפיסטית (NLP) ומרצה, מדברת על הצד הפחות זוהר של הרגשות והתפתחות אישית, מדברת על החשיבות שבהכרה, בזיהוי ובדיבור הנחוץ במפגש עם קשת הרגשות הללו.

הילה משתפת את הסיפור האישי שלה וכיצד השתמשה ביכולת שלה לדבר את הרגשות כדי להתגבר על משבר שפקד את חייה:

הצד הפחות זוהר של התפתחות אישית – הילה שלזינגר – פרק 45

וכשמדובר באג'יליות, לא כדאי לפספס גם את הכתבות האלה:

מדוע הדברים לא מסתיימים  ואיך נכון להתנהל בתוכם – עם עידית עזרא כהן

שעת הדאגות – ותרגולים נוספים לימים של חוסר ודאות עם יעל דגן

על איך להתנהל יותר בקלות בימים האלה, וכיצד להתגבר על פחד – עם נורית אלדר.

ואת הקפסולה הזו שהוקדשה לנושא – שינוי

לקבלת ניוזלטר עם כל מה שהכי:

הקפסולה בדרך אליך עם מה שחדש, ומה שאוטוטו מגיע. אירועים, קורסים אונליין, ריטריטים ופרקים חדשים בפודקסט. לפעמים קצת אויר. הרבה פעמים פשוט זווית אחרת להתבונן ממנה על הדברים, אבל תמיד תמיד, במינון נעים ובלי להעביר את הפרטים שלך לאף אחד אחר.

The post אג'יליות – מהי, ואיך היא קשורה לימים האלה appeared first on HACAPSULA.

מה באמת מתרחש בימים האלה? למה אנחנו לא שבים לשגרה? מדוע כדאי לתכנן רק לטווח קצר? איך להגביר את תחושת הראויות וכמה זמן עוד יקח הדבר הלא ברור הזה שמתרחש מסביבנו?

מוזמנים להקשיב להקלטה של שיחת הזום שנערכה עם נורית אלדר, כותבת רבי מכר בתחום התודעה, מנחת סדנאות ומתקשרת.

מעבר לנושא השיחה המרתק, תוכלו להכיר מקרוב אישה שלא עומדת בשום תבנית 'רוחנית' שהכרתם. מורת דרכים המגיעה מרקע אנליטי, עם ידע נרחב בפיזיקה כימיה ומתמטיקה, רזומה הכולל תפקיד בכיר כראש מדור בחיל אויר ולימודי ארכיטקטורה בטכניון.

נורית אלדר – על מה שקורה ממש עכשיו

השיחה עם נורית (קישור ראשון) והמסר שהיא העבירה אונליין (ראו קישור בהמשך) הם סוג של משקפיים המחדדים את הראייה בתקופה המעורפלת שאנחנו שרויים בה, ועל אף מורכבותם של הדברים, חוסר הנוחות והפחד, אפשר לומר שהם ורודים במידה, המשקפיים שלה.

הם ורודים לא רק בשל נקודת ההשקפה המתייחסת לכך שהכל הגיע לטובתנו, אלא בעיקר מאחר שלכל אחד ואחת מאיתנו היכולת לצמוח מתוך התקופה הזו,  לקחת אחריות, לממש, לשנות ולנוע קדימה. והאמת היא – שאין כמעט יותר ורוד מזה.

על הפחד ועל ההתמודדות איתו – תקשור של נורית אלדר

מהי האנטומיה של הפחד? ממה הוא מורכב? מה גורם לנו לשתף איתו פעולה, ואיך אפשר לנטרל אותו כמעט לחלוטין? כשביקשנו מנורית במהלך פגישת הזום, לתקשר עבורנו מסר המתאים במיוחד לתקופה הזו, היא הרימה את הכפפה מייד.

קבלו הצצה של כ-8 דקות, אל תוך הקרביים של הפחד, ובעיקר להבנת המנגנון שממנו הוא מורכב, וההשפעה שלו עלינו.

מוזמנים להמשיך לעקוב אחרי נורית:

באתר האינטרנט שלה ובפייסבוק, שם היא מעלה חומרים מגוונים על בסיס קבוע.

מומלץ לרכוש את אחד מספריה, המוגדרים כרבי מכר בתחום התודעה, ולהציץ בקורסים שהיא מלמדת.

The post ומה עכשיו? פרוייקט מיוחד: #2 אופטימיות זהירה appeared first on HACAPSULA.

מצד אחד נראה שאנחנו חוזרים לשגרה, אבל השגרה- גם אם נראית מבחוץ דומה למה שהיכרנו, אינה מרגישה אותו דבר. משהו מהותי השתנה ואת השינוי אפשר להרגיש כמעט בכל דבר. באנרגיה, בכוונות, באופן החשיבה, באיך שהבחוץ מרגיש, במצב הרוח, בקצב של הדברים, בדרך בה אנחנו מפרשים את מה שקורה, ברצון שדברים ישתנו לאלתר, ביכולת ההכלה ובעיקר באנטומיה של המנגנונים שמפעילים אותנו.

מכאן, תמצית השינויים, הנקודות שכדאי לשים אליהן לב, ושתי התודעות שאנחנו נדרשים לבחור בינהן, בכל רגע נתון.

החלטות גדולות

כל כך הרבה קרה עד עכשיו, וגם אם נדמה לרגע שהדברים נמצאים בתהליך של התכנסות וסיום, חשוב להבין שדברים גדולים ומשמעותיים מתרחשים ממש ברגעים אלה, גם ברמה האינדיבידואלית וגם ברמה הרחבה יותר.

אבל אם צריך להצביע על דבר מרכזי אחד שעומד בפתחנו ממש עכשיו, תהיה זו ההבנה שאנחנו מתבקשים להחליט החלטות גדולות.

למעשה, עומדות בפנינו בימים האלה הרבה מאוד בחירות שאנחנו צריכים לעשות, והתשתית העקרית של הבחירות שלנו נוגעת להחלטה מרכזית אחת: האם אנחנו בוחרים לשרוד או להתפתח. אלה שתי תודעות הסותרות אחת את השנייה, ואנחנו נדרשים לבחור צד, ולא רק באופן תיאורטי.

הקורונה ושינוי התדר האנרגטי שמתרחש בתקופה הזו, מאירים את הדפוסים ההשרדותיים שלא מותאמים לעולם החדש. קשרים, קהילות ומערכות המשקפות דפוסים ישנים, יהיו חשופים למעין 'ריסטארט'. מנגנונים בעלי מאפיינים המתאימים לעולם ישן, צפויים להתפרק ולהיבנות מחדש, אחרת. בינהם – קהילות מנותקות ותלותיות (חרדים לדוגמא), מערכות מיושנות (חינוך לדוגמא) , קשרים שבהם משתפים פעולה עם מערך של שליטה וכד' .

שינוי עמוק של דפוסים אוטומטיים

ההחלטה האם לבחור במוד של שרידות או בזה של התפתחות, מתרחשת בכל רמה. ברמת הארגון, העסק, המשפחה, ההוויה. כל אחד בוחר את התודעה שלו, וכדי לעבור את התהליך האבולוציוני האדיר שכולנו חווים, צריך מידה רבה מאוד של גמישות והסכמה לשנות דפוסים מאוד מאוד עמוקים.

אין תחום שהקורונה לא נגעה בו ואין דבר אחד שהיה ויהיה אותו דבר. הרצון המאוד גדול של אנשים לחזור לשגרה בלי להבין מה קרה ומה עומד בפניהם, מתבטא בחזרה מהירה לאוטומט, להרגלים, לדפוסים, לתפיסות המקובעות. הכל כאילו חוזר, אבל שום בעצם, לא באמת שב להיות מה שהיה.

כל כך הרבה אנשים נמצאים במרוצה, בחשש. בלחץ מכסף. דאגות ממלאות את החשיבה, הרגש וההתנהלות. במקום לעצור לרגע ולנסות להבין מה היינו צריכים ללמוד, אנחנו נאחזים בכל מה שנראה לנו שיתן הרגשה של וודאות ושל ביטחון. מעטים הם האנשים שעשו בתקופה הזו עבודת עומק. רובנו לא. ולכן אנחנו צפויים לביטויים נוספים של אתגרים דומים בעשור הקרוב, שככל הנראה יהיה רווי באירועים רבים שבו יקרו דברים שיאפשר לנו להבין שהדפוסים האוטומטיים האלה אינם עובדים יותר.

אחת הדוגמאות שקל לראות בעניין דפוסי ההשרדות-התפתחות הן דוקא הבחירות האחרונות. מנקודת המבט שבה אנחנו בוחנים התנהלות, אפשר לראות בצורה מובהקת כיצד המנהיגים והמנהיגים לעתיד, בחרולשרוד בכל מחיר!

לשרוד במחיר העמדה הפוליטית שלהם, במחיר האמון של הציבור שהופר, הזיגזוג, ההבטחות הריקות מתוכן. הרכבת הממשלה נערכה כשרק דבר אחד מנחה את המנגנון: ההיאחזות בדפוס המחפש כח, שליטה וכיסא. ללא ערכים וללא מהות.

נעים מאוד! אני האוטומט שלך

האוטומט מתחבא בכל מני אופנים. תבדקו את המשפטים שלכם שחוזרים על עצמם עוד ועוד. אלה שאפילו לכם אין יכולת לשמוע אותם יותר. בחנו את הדברים שאתם מבצעים ובכל פעם מבטיחים לעצמכם שזהו, זו היתה הפעם האחרונה בהחלט (ולמחרת  עושים את זה שוב). תנו תשומת לב מיוחד לתחושות שעולות מתוך הגוף, לקול הפנימי שיודע להגיד שהדבר הזה, בדיוק הדבר הזה, חייב להיפסק. ואם הקול הפנימי לא מגיע בעוצמה, כדאי רגע לעצור ולהכיר במה עובד עבורנו ובמה כבר לא. היכן מתקיים דיאלוג או היכן מתקיימת התנהגות, שכבר אינם מתאימים למה שהפכנו להיות.

הרבה מאוד אנשים מבקשים בתמימות להמשיך להפעיל משהו שכבר לא עובד יותר עבורם. בנקודה שבה יש נכונות לראות את המצב, ישנם גם כמה דברים הנדרשים על מנת לשנות אותו. הבדיקה מחייבת עצירה ובחינת עומק, כי אם נודה באמת באמת באמת, אנחנו לרוב עובדים על עצמינו בתחכום בלתי רגיל, ולרוב, מחכים שמשהו חיצוני יעשה עבורנו את השינוי שאליו אנחנו כל כך מייחלים במפנים.

לא, זה כבר לא עובד בשבילי יותר

הדבר הראשון והחשוב ביותר הוא כמובן להכיר בכך שהדברים אינם עובדים יותר, וההסכמה לכך שאין טעם להיאחז ולהפעיל התנגדות. בין אם הגיע הרגע לוותר ולהיפרד ממשהו שנראה לנו גדול וחשוב – עבודה, מערכת יחסים, תפיסת עולם, ובין אם צריך לשנות משהו גדול מול ילד, בן זוג, אח, חבר טוב – עלינו לעשות זאת עכשיו. גם אם המשמעות של הדבר היא לא לפעול שלא מתוך הקודים המקובלים.

אם אנחנו מרגישים שנכון ללכת עכשיו. נכון ללכת. גם אם נראה לנו שיש לאחרים ציפיות מאיתנו, גם אנחנו בעומק 'תפקיד' מסויים בעבודה או בבית – והמשמעות היא שלא יהיה מי שיימלא את מקומנו, גם אם אנחנו חוששים שמה שנכון לנו ייתפס כאקט לא מתחשב- עלינו להיות כנים מספיק בכדי לראות את הדברים ואמיצים מספיק בכדי לשנות עמדה. וכשאנחנו מבצעים את השינוי, חשוב שיגיע מתוך גמישות ומתוך קריאת המפה האישית, וההבנה העמוקה שאין מפה דומה לכולם.  לכל אחד יש דרך משלו, מסלול התפתחות אחר ואתגרים אישיים.

בחינת ההתנהלות

הקורונה העלתה בצורה מאוד ברורה את נושא האיזון, והציפה בן רגע את היכולת להבין מי התנהל עד היום בצורה מאוזנת, ומי לא.  גם ברמת עסקים,  גם ברמת הרגשות, מערכות היחסים. אנשים שהתנהלו לא נכון, מצאו את עצמם מהר מאוד בבעיה גדולה, אם ברמה הכלכלית, ואם ברמה הרגשית או הפיזית. כמשהו מתנהל לא נכון הוא מזמין אותנו להתבונן בו. הנטייה הטבעית המבקשת לחזור למה שהיה, נתקלת בהתנגדות ובקושי והחזרה 'לאחור', אל השגרה, לא מתאפשרת מאחר ויש עוד מה לעשות. להבין, להטמיע, לשנות, לדייק.

זה רק תעתוע, התחושה שהדברים שבים למסלולם, לסוג של שיגרה. ההרגשה היא שאנשים מתאוששים מהר, אבל האמת היא שלא ממש. זהו לא זמן לסיכומים. הדברים מתחילים לשקוע רק עכשיו. הימים שאנחנו חווים עכשיו הם זמן עיבוד. עיבוד שלא קל לעיכול. מה שבטוח הוא שכל אחד ואחת מאיתנו השתנה DNA  שלנו. גם אם אנחנו לא רואים את זה, השתננו. שינוי ממש גדול, ממש ברמת ה-.

הנקודה שבה משתנים הדברים באמת

כדי שנשנה. שנפסיק את המנגנון האוטומטי, הרבה מאוד פעמים צריך להתקיים מיצוי של החוויה. כדי שנפסיק לשתף פעולה עם מערכת יחסים לא נכונה, צריך להגיע הרגע שבו נרגש שפשוט אי אפשר יותר להשלים אפילו לרגע אחד עם מה שקיים. שעוד יום כזה, בתוך המערכת הזאת הוא פשוט לא אפשרי. שעוד שיחה שמתנהלת באופן הזה, היא משהו שאי אפשר לשאת. שהאופן בו מישהו מסויים מתנהג אלינו, לא יכול להימשך אפילו לא דקה אחת יותר.

זו לא רק הבנה של שכל, זו הווייה שלמה. הגעה לנקודת קיצון שבה ברור, שלא ממש משנה מה תהיה התוצאה או ההשלכות – את אותו דבר מסויים, לא ניתן להמשיך ולקיים.

מה שקרה עם הקורונה היא שיש יותר מיצויים של חוויות, המתקיימים במהירות רבה יותר התחושה לגבי דברים מסויימים בעולם שלנו, היא שאנחנו לא מסוגלים יותר לשאת את ההרגשה או את המציאות, לפעמים עד כדי התחושה, שאנחנו יוצאים מדעתנו. השינוי יתחיל להתרחש כשיש הבנה עמוקה שהמערכת הפנימית לא יכולה להיות בדבר הזה יותר.

זה נכון לגבי הכל. מערכות עבודה, מערכות יחסים, מיקום כלכלי. זו הרגשה כל כך עמוקה שכל ההוויה קשורה בה.

אין על מי לסמוך (מבחוץ)

מה שקורה לדוגמא בממשלה, כל התנהלות הרכבתה וכל ההחלטות המתקבלות בה הוא כמו פרדוקס המתקיים ממש לכבודנו, כדי שנוכל לראות הכל בבהירות. רצינו 'מושיע', אבל 'המושיעים' הראו לנו שאין על מי לסמוך. אין אידאולוגיה, אין  ערך, אין דרך.

כשאי אפשר לסמוך על הבחוץ, ולתת טראסט חיצוני, מתקיים תהליך שבו מבינים כי האמון והביטחון חייבים להיכנס פנימה, מה ששולח אותנו לבדוק איפה ואיך אנחנו יכולים לייצר את מערך האמונה והיבטחון ביננו לבין עצמנו. כי מבחוץ, לא תבוא הישועה

הכל צף. הכל פה. אין סאבטקסט. צפוי לנו עשור מאוד מאוד סוער. אנשים מאבדים את המרכז שלהם, והחזרה אליו היא הדבר המשמעותי שצריך להתקיים.  אין  יותר דברים חיצוניים שיתנו לנו מענה. אין יותר 'נחכה, וזה ישתנה', אין ' מישהו אחר כבר יטפל בזה בשבילי', ואין – 'משהו כבר יקרה ואז אצא לדרך'.

ההבנה שהכל תלוי בנו, והדברים יקרו רק כתוצאה מהבנות, החלטות ומעשים שנעשה, מפגישה אותנו עם כל כך הרבה נושאים פנימיים וחיצוניים. כי מצד אחד מתחזק הכח הפנימי, ומצד שני, הולכת ומעמיקה הבנה אחרת, והיא שאין גיבוי חיצוני. והאין הזה מתקיים כדי שאנחנו נהייה חייבים להיכנס עוד ועוד פנימה.

לא תהיה דרך לברוח מזה. ולא רק לרגע או בסטינג מסויים. לאט לאט (ועדיף מהר), נבין שמדובר לא באירוע, אלא בדרך חיים שמחייבת אותנו כאנושות לעלות שלב.  מדובר בדרך חיים חדשה.

להיכנס פנימה

הכניסה פנימה מדברת קודם כל על ההסכמה שלנו להכיר את עצמינו ולהיות בנוחות מקסימלית עם מי ומה שאנחנו, כולל דימוי גוף.

השונות והאינדיבידואליות הן אלה שמרכיבות את האנושות והופכות את המרקם למה שהוא. ככל שהאדם יותר ער למה הוא כן, ומה הוא לא – ועם ההסכמה שלו להיות את הדבר, כך הוא מממש את הדרך שלו וכך הוא תורם לאנושות כולה.

מה שמתרחש מול כולם, קורה בצורה מדוייקת, כלפי כל אחד ואחת מאיתנו. מדובר בשיעור אישי,  בהבנות פרסונליות.  אנחנו לא קורבן של עצמנו.

ככל שאדם מבין, ועובר את הדרך הזאת בצורה אופטימלית, כך הוא תורם גם לסביבה שלו. כך נוצרת ומתנהלת האנשות. בשביל שהאנושות תתפתח, צריכה להיות אותה התכנסות פנימה של כל אחד ואחת מאיתנו.

אי אפשר שכולם יהיו פלקטים ויראו אותו דבר בכל מקום, ולא יכול להמשיך אותו מרדף אחרי מותגים וחומר.  אנשים לא קשובים לצרכים הפנימיים שלהם, אפילו לאלה הבסיסיים ביותר. רמת הקשב לא קיימת אפילו כשמדובר במערכות קיומיות בסיסיות. מערכת העיכול לדוגמא. מה נכון לי לאכול ומה לא. מתי רעב ומתי שבע. מתי זקוק למנוחה ומתי יש להגביר. אז כולנו יחד, עם אפס קשב עצמי ואינסוף התבוננות החוצה וחיקוי, מגיעים לכדור שצועק הצילו.  עוסקים כל היום במה רכשנו,  איך אנחנו נראים, לאן טסנו ולאן נטוס.

שימו לב לחלומות שלכם

מכיוון שהדברים מגיעים בתקופה הזו בעוצמה, ומכיוון שהמנגנונים הרגשיים והנפשיים משמשים לעיתים כחומת מגן, רובד החלום חשוב מאי  פעם, כי המציאות והתהליכים מתקיימים גם ברובד הזה בצורה מאוד חזקה.

ישנה תשומת לב מיוחדת בתקופה הזו ל'חלומות ניקוי' מאוד חזקים, בהם אנחנו חולמים על מצבים ודינמיקות שבהם מתקיימים דפוסים שלנו, כשמה שמתרחש בחלום מגיע על מנת לסייע לנו לשחרר אותם.

אנחנו נוכחים בחלומות שלנו עצמנו בסיטואציות 'רגילות' לכאורה, המשקפות אות אותם דפוסים והתנהגויות. מכיוון שהמערך הרגשי שלנו מורכב וקשה,  ועל אף שלא מדובר במה שקרה במציאות שלנו כאן ועכשיו – התרומה של התהליך בחלום, להנעה של תהליכים שמתקיימים במציאות או לסיום שלהם –  רבה מאוד, ולעיתים מתרחשת ממש כהרף עין.

מומלץ לרשום ולעקוב אחר החלומות במיוחד בימים האלה. זהו אוצר גדול של הבנה והתפתחות.

הבשורות הטובות באמת – רוח גבית לריפוי והבראה

הקורונה מזמינה לא להכחיש דבר. היא קראה ועדיין קוראת לכל אחד ואחת מאיתנו, בין אם ברמה הפרט, בין אם ברמת הארגון, הקהילה והאנושות בכלל, להתחיל לטפל בדברים, כל אחד בעולמו.

המידע שמגיע בימים האלה, מדבר על כך שהיכולת שלנו להבריא את עצמנו מדברים שקודם לא דמיינו שאפשר, גדלה בצורה עצומה.

היכולת לפתור דברים בתוכנו התעצמה באופן שקשה לתאר. המהירות שב מתרחשים דברים, כמעט לא תאמן.

הבחירה בהתפתחות עובדת לטובתנו. האומץ 'מתוגמל'. דלתות נפתחות, אירועים חיצוניים נרתמים לתוך השינוי. סימנים מגיעים כדי לסייע.

דברים קורים למי שמוכן להיות כנה, למי שקשוב לעצמו, ולמי שמוכן ללחוץ מחדש על כפתורי הניווט, ולנטרל את הטייס האוטומטי.  מי שיידע להפעיל את המנגנון של עצמו, יכול להפעיל מנגנון הבראה על דברים שהם פשוט בגדר ניסים ונפלאות.

עידית עזרא כהן, מלווה תהליכים של התפתחות באמצעות התודעה, ומאירת דרכים. ניתן לתאם איתה  פגישת יעוץ אישית טלפונית, באמצעות 054-5292574: 

שיעורי תודעה נוספים של עידית שעשויים לעניין אותך:

זמן לעצור

הגיע זמן להתקדם, בכנות

אודות רצון חופשי וחירות

דיוק אנרגטי – שיעור שדיבר על שנת 2019, אבל רלוונטי היום יותר מתמיד.

אודות רצון חופשי וחירות

all-good-girls-go-to-hell

קבלת ניוזלטר עם כל מה שהכי:

https://hacapsula.com/hacapsulaisageniusidea

The post ומה עכשיו? פרוייקט מיוחד: #1 אנחנו לא בזמן סיכומים appeared first on HACAPSULA.

בשיחה עם עופרה אור, העוסקת בהדרכה והנחייה מבוססי תודעה, נעשה סדר בנושא הייעוד. נפרק את העמימות מסביב למונח השגור. נבין מה ההבדל ומה הקשר בינו לבין מקצוע או עיסוק; איך מרגיש להיות בתוך הייעוד שלך (ואיך מרגיש כשלא); למה נראה שיש אנשים שנולדו איתו, ואחרים מגלים אותו רק בגיל מאוחר ממש; מדוע לא נולדנו כשאנחנו יודעים מה הייעוד שלנו; ואיך אפשר לכוון אליו ולגלות אותו, כשאין שמץ של מושג מהו.

תוך כדי הקלטת הפרק, יצא שדי 'התקלנו' את חן, שהיא גם שדרנית ברדיו, גם מקליטה, גם עורכת וגם מטפלת, וקצת חדרנו לה אל הפרטיות כדי להבהיר איזה עניין – בלי לקבל אישור מראש. היא הסכימה בגבורה (ולא עצרה את ההקלטה), וזו יופי של הזדמנות לפרגן לה ולטיפולים שהיא עורכת באמצעות הרדיו. (ואם תהיתם – היא לגמרי בייעוד שלה).

מכאן אפשר לשמוע את הפרק, ובהמשך הכתבה, ממש מתחת לתמונה, עקרי הדברים הנוגעים לייעוד שלכם.

הייעוד שלנו – עקרי הדברים

• .בחרנו את הייעוד שלנו והסכמנו לבצע אותו עוד לפני שנולדנו
• הייעוד הוא הסיבה שבגללה אנחנו כאן, ואנחנו מקבלים 'מימון' (אנרגיה, כסף, תמיכה, הזדמנויות) כדי לאפשר לנו להוציא אותו לפועל.
• הייעוד הוא בדרך כלל נושא גדול, שאפשר לממש אותו בהרבה מאוד דרכים וצורות (בפרק ישנן דוגמאות לכך).
• יחד עם הייעוד בחרנו גם שיעורי חיים והתנסויות שונות ש'יכשירו' אותנו כדי שנוכל לממש אותו.
• הייעוד שלנו מפתח אותנו, אבל במקביל גם אנשים אחרים, ובדרך זו גם את העולם כולו.

איך אפשר לזהות את הייעוד

• כדי לדעת מהו הייעוד שלנו, צריך להקשיב פנימה. עמוק פנימה. לרוב זה רצון שבוער בעומק הנשמה. לרוב זוהי נטייה שאפשר לראות אותה בבהירות (אם לא מתעקשים לבטל אותה, או להסתיר אותה או לפחד מהמשמעות שלה, או לתת לאנשים אחרים להשפיע עלינו בהקשר אליה).
• הייעוד יושב בליבת הנשמה, ויכלול תמיד דברים שאנחנו שאוהבים לעשות ומה שמסב אושר והנאה גדולים.
• לרוב, לכשרונות המיוחדים שלנו, יש קשר לייעוד
• לפעמים, אנשים אחרים רואים את הייעוד שלנו בקלות רבה יותר מאשר אנחנו עצמנו.
• אפשר ללמוד על הייעוד מהסתכלות אחורנית על החיים שלנו. על הזדמנויות שנפתחו, על בחירות שעשינו, כישורים שנרכשו, כשרונות טבעיים, חלומות שהיו לנו בילדות, נסיבות שעבדו לטובתנו. תתייחסו אל זה כמו אל שביל הפירורים של עמי ותמי שיודע להוביל אותם גם ביער סבוך במיוחד.

זה לא תמיד פשוט, העניין הזה עם הייעוד

• ייעוד קשור להתפתחות, ומשום כך מימוש הייעוד כרוך ת-מ-י-ד גם בקשיים, אתגרים ואי נוחות, וברור שגם בפחדים.
• אם הכל כייף,  מקסים משייט בנינוחות ומרגיש גן עדן – יכול להיות שאתם עושים לעצמכם הנחות, ולא מדייקים את הייעוד (קראו את הסעיף הקודם)
• הרבה מאוד אנשים לא מגשימים את הייעוד שלהם בגלל פחד. פחד ממה יגידו עליהם, פחד שלא יצליחו, פחד מכך שלא יוכלו להרוויח ממנו מספיק כסף, ופחד מכך שהם חושבים שהם לא מספיק טובים.
• לא חייבים להתפטר מחר בבוקר מהעבודה וללכת אל הלא נודע כדי להגשים את הייעוד. אפשר להתחיל בקטן, אחר הצהריים, לפתח, להרחיב, לגדול, ורק אחר כך לעשות את השינוי
• המקצוע שלנו יכול להיות הייעוד שלנו, אבל לא בהכרח. גם לזה יש דוגמאות והתייחסות בפרק.
• לפעמים לא ממש משנה במה אתם עובדים. הייעוד שלכם יכול להתקיים בכל מקום תחת כל מני נסיבות. זה מבלבל אולי אחרי שקוראים את כל הסעיפים האלה, אבל גם זה נכון במקרים מסויימים.

מאיפה מתחילים?

• כשלא נמצאים בייעוד, במקרה הטוב מרגישים שחיים 'ליד החיים'. במקרה הפחות טוב, מרגישים נטולי אנרגיה, מתוסכלים, משועממים. במקרה העוד פחות טוב, חווים בעיות בריאותיות, קשיים כלכליים, מעצורים ותסכולים. שום דבר מזה לא מגיע כדי להעניש אותנו.  מדובר במערכת סימנים שנועדה לכוון  אותנו. אם מתעלמים מהסימנים הללו, הם פשוט מתגברים. כדאי לשים אליהם לב. זו מפת דרכים מיוחדת שנוצרה עבורנו, כדי להביא כל אחד ואחת מאיתנו למקום הנכון עבורנו, ולאפשר לנו לחיות בשמחה וברווחה
• אם אין שום מושג, אפילו קלוש – מהו הייעוד שלנו, אפשר להתחיל בלעשות את כל מה שמשמח אותנו באמת. כן. זה יכול להיות עבודה בגינה הביתית, או ציור, או הליכה בטבע, או אפייה, או פיצוח משוואות מתמטיות או הקמת בלוג בנושא שאתם הכי נמשכים אליו. תתחילו משם, הכל כבר יגיע (אם תהיו קשובים לעצמכם ולסימנים שיגיעו כשהלב שלכם יהיה פתוח).
• אנחנו לא נולדים כשאנחנו יודעים הייעוד שלנו, כי חלק גדול מהעניין הוא הגילוי שלו והבחירה החופשית. זו לא התחכמות, וזה הגיוני לגמרי כשחושבים על זה לעומק. יחד עם זאת, ה'בפנים' שלנו יודע גם יודע, ולכן הקשבה לחושים הפנימיים וקבלת החלטות שאינן מושפעות מלחצים מבחוץ, מכוונת אותנו לייעוד באופן טבעי

על אנשים שחיים את הייעוד שלהם

• אנשים שחיים את הייעוד שלהם, חיים לרוב ברווחה של ממש. גם רגשית, גם נפשית וגם כלכלית
• אפשר להבחין בקלות באנשים שחיים את הייעוד שלהם. הם אוהבים את מה שהם עושים. הם נמצאים בתנועה מתמדת, ויש להם אנרגיית חיים שקל להרגיש, והם משפיעים על אנשים אחרים.
• יש אנשים שיודעים מגיל צעיר מאוד מה הייעוד שלהם, ומכוונים את עצמם לשם. גם אם הם לא יודעים לתת לכך כותרת, הם יודעים מה הם רוצים לעשות, מה חשוב להם לממש, והם מתקדמים לשם בשלבים.
• לעומתם, יש אנשים שהייעוד שלהם לא ברור להם. במשך שנים ארוכות עם עושים לא מעט דברים, לפעמים שונים בתכלית זה מזה. הם אוהבים את מה שהם עושים, אבל לא ברור להם מה המטרה הגדולה. לצידם, יש כאלה שמרגישים שהחיים שלהם הם שבר כלי מוחלט. כאלה שמרגישים שהם נזרקים ממקום למקום, או שהם חווים כשלונות מפוארים. חלק גדול – גם מאלה, וגם מאלה, הם הלייט-בלומר של הייעוד. בשני המקרים מדובר לפעמים באנשים שמגלים בגיל מאוחר, שכל מה שהתרחש בחייהם עד אז, היה יצירה של ארגז כלים מגוון ואיכותי שנבנה במהלך הדרך כדי לממש את הייעוד שלהם. אלה הם הפורחים המאוחרים.  ואיזו פריחה שהם מביאים איתם!
• נסו לחפש את 'הכותרת' של הייעוד שלכם. בפרק ישנן דוגמאות לכך. מאוד מעניין לעשות את הבדיקה הזאת על החיים. לפעמים זה ממש מפתיע.

על זה שהייעוד מוצא אותך

• לא, זו לא קלישאה. המערכת בנויה כך שלאורך כל החיים שלנו נקבל כלים, הכשרות, רמזים, הנחיות וסימנים, שיובילו אותנו לייעוד שלנו. לכן – במהלך החיים, יזרמו אלינו הזדמנויות מופלאות, מפגשים בלתי צפויים שיפתחו עבורנו דלת, מידע שיגרום לנו לפעול וממש ניסים קטנים ש'מסדרים' עבורנו את כל מה שצריך כשאנחנו מכוונים, גם אם הדברים נראים בלתי אפשריים. אם רק נהיה פתוחים ונקשיב פנימה, הוא יימצא אותנו, הייעוד שלנו. בענק הוא יימצא!

לשמיעת כל פרקי הפודקאסט בסאונד קלאוד – קישור מכאן

לשמיעת כל פרקי הפודקאסט באפל – קישור מכאן

לשמיעת כל פרקי הפודקאסט בספוטיפיי- קישור מכאן

אודות הפרק:

משתתפות: עופרה אור: עוסקת בהדרכה והנחייה של יחידים וקבוצות מבוססי תודעה, תוך שימוש ביכולות תקשור ולימודי ׳תודעת העל. מראיינת: גלית ליפשיץ מלמד; Founder & Editor-in-Chief הקפסולה.

לקבלת ניוזלטר עם כל מה שהכי:

The post פודקאסט פרק 6 # הייעוד, ואיך מגיעים אליו appeared first on HACAPSULA.

דווקא עכשיו כשנראה שהכל (אולי) מאחורינו, שווה לעצור לרגע ולהקשיב כדי להיות בטוחים ששום דבר מהותי לא מתפספס בדרך, בעיקר ההזדמנות לבחון בכנות ובבהירות את כל מה שמתקיים בתוכנו ומסביבנו, החל ממערכות היחסים שלנו, העיסוק, סדר העדיפויות, האיזונים וכלה במרחב שבו אנחנו מתגוררים – התבוננות עומק המתאפשרת מתוך הפאוזה שנכפתה עלינו וצבר הנסיבות החד פעמיות.

בשיחה מוזכר תהליך סקירה אישי. מעין סריקת תחומים שהמטרה שלה לאבחן את המקומות בהם אנחנו מתנהלים באופן הדורש תשומת לב מיוחדת או שינוי. החיים מורכבים מ'פרוסות' שונות שהן למעשה הנושאים המרכזיים המתקיימים במציאות שלנו  (הורות, זוגיות, מערכות יחסים עם חברים, מצב כלכלי וכו') . בלינק המצורף כתבה בנושא,  שבה אפשר להיעזר בתהליך הבדיקה העצמית, לרבות הנושאים והשאלות שכדאי להציף במהלך הבחינה שתערכו.

בעניין ההקלטה: מומלץ להקשיב עד הסוף (ישנן 2 פאוזות קצרות לקראת הסוף, שאחריהן השיחה ממשיכה).

.

עופרה אור עוסקת בהדרכה והנחייה מבוססי תודעה, תוך שימוש ביכולות תקשור ולימודי ׳תודעת העל׳ פורצי הדרך. היא מובילה סדנאות ומלווה זוגות ויחידים המבקשים לבצע שינוי מהותי במהלך חייהם.
מארחת: גלית ליפשיץ מלמד

The post זום על הקורונה appeared first on HACAPSULA.

אולי עם חלק מהם תוכלו ממש לשמוע את הקליק.

חן עתיד – אנטרופוסוף

הלוואי שהיה עמוד פייסבוק לעקוב אחריו, או הרצאות נוספות מלבד זו שהעלנו כאן (ואחת נוספת העוסקת בריפוי האדמה). יש כל כך הרבה מה לקחת מההרצאה הזו על הקורונה, אבל אם היינו צריכים לבחור דבר אחד, היה זה דווקא נושא החשיבה העצמאית. הרצאת MUST לימים האלה ובכלל.

נותר רק לקוות שערוץ היו טיוב שלו, ימשיך לשגשג.

סהרה רוז – וולנס

דיפאק צ'ופרה אומר עליה שהיא 'קול המוביל את דור המילניום לשינוי הפרדיגמות'  (נראה שלשם כך הקורונה כינסה אותנו, לא?) ומישל אובמה צירפה אותה כדוברת לפרוייקט התזונה   שלה Let's Move.  היא נואמת ופעילה בינלאומית והפודקאסט שלה ממוקם במקום הראשון באפל, בקטגורית 'רוח' –  עם יותר מ 16 מליון השמעות.

הנה סהרה רוז, והנה לינק לפודקאסט שלה, הכולל גם מספר פרקים שהוקלטו ממש בימים האלה. בחרנו להעלות לכאן פרק בו היא עוסקת בהתגברות על הפחד בימים של קורונה, אבל זו טיפה קטנה בים של מידע, תפיסות עולם וכלים לימים לא שגרתיים.

ד"ר שפאלי – תודעה ופסיכולוגיה

לא סתם אנחנו מצרפים הרצאות שלה כמעט לכל ניוזלטר. ד"ר שפאלי , פסיכולוגית קלינית, סופרת רבי מכר, דוברת בינלאומית ומרואיינת אהובה על אופרה ווינפרי ומארחים רבים אחרים, היא אישה חכמה ומיוחדת. היא חדת מחשבה ואבחנה, ומרתקת בתפיסתה ובאופן שבו היא מעבירה מסרים הנוגעים לערך עצמי, משמעות, הורות וזוגיות. שפאלי מחברת באופן מרתק את התודעה ואת הפסיכולוגיה, ומה שיוצא מהחיבור הזה הוא בעיקר חומרים שאנחנו מבקשים מהם עוד ועוד.

אנחנו רשומים לניולזטר שלה, קשובים למדיטציות שהיא עורכת – ובאופן כללי עוקבים אחריה כמעט בכל מקום אפשרי,  בעיקר באתר, בערוץ היו טיוב ובפייסבוק שלה.

גרטה טונברי – אקטיביסטית

אולי גם לכם נדמה שגרטה היתה אות הפתיחה למה שכבר היה פשוט  מוגזם? יותר מדי צריכה, יותר מדי ניצול של אנשים ושל הסביבה, יותר מדי הסתרות, יותר מדי התעלמות ממה שדרש טיפול מיידי. נראה שהקורונה פשוט צועדת במהירות בשביל שהחל להיסלל בתודעה הכוללת, כשהיא חותרת לתמורות ואיזון במימדים ובמחיר שרק הטבע יודע לדרוש.

מוזמנים לקרוא את 'העולם של גרטה' – הכתבה שפורסמה החודש ברולינג סטון, המשרטטת את עלייתה של לוחמת מסוג חדש. אפשר לעקוב אחריה גם בעמוד הפייסבוק.

Goop – וולנס

אפשר לסמוך על goop , שתמיד יהיו שם שפע של עצות טובות להפחתת מתחים, המלצות על ספרים, תירגולים ומוצרים שמתאימים למה שקורה עכשיו.  מכאן אפשר להגיע לרשימה שלהם בעניין הקורונה (רופאים, אנשי רוח ומאמני כושר המומלצים לעת הזו). לכאן בחרנו דווקא את השיחה של גווינית' ובן זוגה בראד, עם המטפלת מיכאלה בוהם. בשיחה פתוחה שנערכה בשבוע שעבר, הם מדברים על אינטימיות בימים של חוסר ודאות. וכן. גם על סקס.

ברנה בראון – התפתחות אישית

אנחנו אוהבים אצלה הכל. את הנושאים, האנרגיה, הפגיעות, הספרים וההרצאות המצויינות, והכי הכי מאושרים שדווקא בימים האלה, עולה לאויר הפודקאסט החדש שלה: unlocking yourself שבו היא מתכוונת להעמיק אט אט, לתוך מה שמרכיב את החלק האנושי והעמוק של מי שאנחנו.

לאתר של ברנה בראון,  מכאן מגיעים לעמוד הפייסבוק וכאן לפודקאסט שלה.

אברהם היקס – תודעה

קשה לנו לחשוב על עולם שבו אברהם היקס לא היו לוקחים חלק. אולי מדויק יותר לומר שהעולם נראה אחרת איתה-איתם (אסתר/אברהם היקס), ושהחיים יכולים לקבל תפנית של 180 מעלות כשמתרגלים היקס במחשבה אבל בעיקר בהוויה.

משמח אותנו שיש כל כך הרבה חומרים מהם לספוג, במיוחד בתקופה השומטת את כל מה שיש מתחת לרגליים ומחייבת אותנו להתחיל לבחון מחדש את כל מה שמתרחש (במובנים של היקס, לברוא את מה שאנחנו מבקשים לעצמנו ולא להתבלבל לרגע ולחשוב שיש משהו או מישהו אחר מלבדנו, שקובע מה קורה).

המחשבה על הוורטקס וההבנה העמוקה שרק לנו יש שליטה והכרעה מלאה על האופן בו נראים ומתנהלים החיים שלנו (ואיתם העתיד) – הופכת אותנו לאופטימיים. למי שאינו מטיב לכת עם אברהם היקס רק נאמר – קחו לכם את הזמן וצללו לעומק. בגוגל מחכים אלפי סרטונים ובהם עקרי תפיסת העולם, ושפע נקודות מבט וכלי עבודה בכל נושא ותחום הקשור לחיי היומיום. ריכוז של רבים מהסרטים אפשר למצוא מכאן ובערוץ היו טיוב הרשמי -מכאן

פרופ' יובל נח הררי – היסטוריית העתיד

קולה של השפיות, של החשיבה העצמית ושל ההתבוננות באומץ על תהליכים והזדמנויות. נח הררי מביא איתו רוח של עתיד אחר, אולי אפילו במובנים רבים, גם את קולה של התקווה. הקפסולה אוהבת לבקר בעמוד הפייסבוק שלו כמעט מידי יום, רק כדי לעקוב אחר רחשי הלב הגלובאליים, ולשאוב קצת אויר של ימים אחרים. ככלות הכל, אנחנו אנשים המאמינם בכך שהטוב, ינצח בסוף.

מכאן ערוץ היו טיוב שלו.

גרג בראדן – תודעה

עד שיגיע לישראל בנובמבר הקרוב, נעקוב אחריו מרחוק. גרג בראדן, סופר רב-מכר של הניו יורק טיימס, חוקר פיזיקה קוונטית, מחנך, מרצה ובעל שם בינלאומי – נודע כחלוץ המגשר בין מדע מודרני, חוכמה קדומה ופוטנציאל אנושי. עיקר העיסוק שלו נוגע בהבנה שהתפיסות והאמונות שלנו יוצרות את המציאות ומכיוון שכך גם מביאות לריפוי ופריצות דרך בכל תחום. שווה לעקוב אחרי בראדן, שהווטקינס ג'ורנל בבריטניה הכתיר כאחד מ-100 האנשים המשפיעים בעולם, בתחום הרוח. מכאן ערוץ היו טיוב שלו שבו ניתן כבר לצפות בשיחות אודות הקורונה. מכאן הפייסבוק

ברוס ליפטון – תודעה

לא בכל יום יוצא לשמוע שיחה בת שעתיים עם ד"ר ברוס ליפטון בנושא הקורונה, בה הוא מגדיר את מה שקורה כאבולוציה (כולנו, כמו בטוטאניק – אומר המראיין, התחלנו לראות את הספינה שוקעת, אבל אמרנו לעצמינו – הי, זה שום דבר. נעזוב את זה) .

ליפטון, אחד ממדעני התא והוגי הדעות המובילים בעולם, חיבר את רב המכר “הביולוגיה של האמונה” . במחקרים שלו ובתפיסות שפיתח בעקבותיהם, מציג ליפטון את המנגנונים שבאמצעותם התודעה שולטת על תפקודי הגוף ומרמזת על קיומה של רוח אלמותית. ליפטון, שיגיע אף הוא בנובמבר 2020 לארץ, הנו נואם מבוקש, מבקר ומנחה סדנאות ברחבי העולם. מכאן עמוד הפייסבוק שלו, ומכאן ערוץ היו טיוב.

יוגה זו'רנל – וולנס

אנחנו ועוד 2.2 מליון איש אחרים, עוקבים אחרי היוגה זו'רנל, שבו אפשר למצוא אינסוף כתבות, מורים, תרגולים, שיעורים, הצעות והשראה. ומכיוון שכל מה דרוש הוא מזרן ורצון, היוגה היא לא פחות ממושלמת לימים האלה.  לאתר של הז'ורנל מכאן, לעמוד הפייסבוק מפה, ולערוץ היו טיוב היישר מכאן.

טיל סוואן – תודעה וטרנספורמציה

בהכללה, אומרת טיל סוונסון, ניתן לחלק את תחום הרוחניות והעזרה העצמית לשני מחנות. הראשון הוא מי שמתרגלים על מנת לחוות נוחות והקלה. המחנה השני עוסק בתרגול רוחניות ועזרה עצמית על מנת להתוודע ולהתעורר. אנשים המשתלבים במחנה הראשון, רוצים פשוט להרגיש טוב, והם רואים בידע ובתרגולים הקיימים בתחום, דרך להשיג זאת. אנשים השייכים למחנה השני, לעומת זאת, רוצים לדעת מה נכון. הם מבינים כי ידיעת האמת תאפשר להם לבצע שינויים שיובילו להרגשה טובה יותר. אבל הם רוצים לדעת את האמת גם אם מה שהם עומדים לגלות, עשוי לגרום להם להרגיש ממש רע. זוהי  מטריצה, ובעצם תרחיש הגלולה האדומה. אבל, למרות הצעיף האפוקליפטי המקושר אל הנכונות לבלוע אותה, אפשר לומר שרק עם הגלולה האדומה מתאפשר בסופו של דבר שינוי פנימי וחיצוני עמוק, דרכו מתגלים גם הייעוד והשמחה.

סוואן נחשבת מהפכנית טרנספורמציה אישית. היא נולדה עם מגוון יכולות על-חושיות וידעה התעללות קשה בילדות, אותה רתמה לטובת העבודה שהיא מבצעת היום, תוך שהיא מעודדת מיליוני אנשים לנהוג באוטנטיות, חופש ושמחה, ומנחה אנשים כיצד לשנות את הכאב הרגשי, הנפשי, הפיזי והרוחני שלהם.

אחרי סוואן, ההולכת ומתברגת בצמרת מי שנחשבים בעולם כמורי דרך בתחום הרוח, אפשר לעקוב בעמוד הפייסבוק שלה, וגם בערוץ היו טיוב הפעיל שלה.

 ג'סמין המסלי – תזונה אירוודית

ג'סמין המסלי היא שפית, סופרת רבי מכר, מגישת טלויזיה, מסעדנית ומומחית בנושא תזונה ובריאות. עיקר העיסוק שלה הוא התזונה האירוודית והחיבור של המזרח והמערב בתחומי הבריאות, התנועה והצלחת.

האתר שלה הוא מטמון של ידע ומתכונים, המלצות ותרגולים. מכאן תוכלו להציץ לבלוג שלה, ומכאן לעמוד הפייסבוק . בפרק הזה בפודקאסט שלה היא משוחחת על איך היא גילתה את עולם האירוודה ובו היא משתפת גם בתירגולים פשוטים לתקופות של אי ודאות. מכאן כל יתר פרקי הפודקאסט.

עידית עזרא כהן – תודעה

אם תחפשו אחריה לא תמצאו דבר, וזו דוגמא מצויינת לכך שהנוכחות הדיגיטלית היא לא חזות הכל. אי שם, בלב הירק שבגליל, היא מעבירה שיעורי תודעה עוצמתיים ויועצת אישית (בפגישות ובאמצעות שיחות טלפוניות) לאנשים המבקשים הדרכה, בהם אנשי עסקים ומנהלים. חלק משיעורי התודעה שלה הופכים לכתבות מלאות ערך, המתפרסמות מעת לעת בקפסולה, בינהן הכתבה על העצירה המוחלטת המתבקשת בימים האלה, הכתבה העוסקת במפתח להתפתחות הטמון בכנות, הכתבה על הילדות שהולכות לגיהנום (מרוב כוונות טובות) וגם זו העוסקת בחירות וברצון חופשי – המתבקשים היום יותר מתמיד.

עופרה אור – תודעה

אחרי עופרה אור, המלמדת 'תודעת על' ומנחה קורסים וסדנאות המיועדים לבודדים ולקבוצות, אפשר לעקוב מכאן, וגם דרך הפודקאסט של הקפסולה המארח אותה באופן קבוע לשיחות המנתחות מזוית קצת אחרת את כל מה שקורה לנו.  התקשורים וקורסי התודעה שלה מתקיימים ברחבי הארץ (וגם בגליל), והם משני חיים. לא פחות מכך.

ניתן לקבוע עם עופרה שיחות ייעוץ אישיות באמצעות הטלפון או בזום.  האזנה לפרקי הפוקאסט , מכאן (ודרך הלינק גם פרטי ההתקשרות איתה).

יעל דגן – תודעה

אם היינו צריכים לבחור ולהכניס ספר אחד בלבד לחדר הבידוד (באי בודד היו עוד מלאכות לעסוק בהן, אז אנחנו מזקקים את הדילמה) – היינו בוחרים בו, בספר 'בתואם מושלם' של יעל דגן.

יעל דגן המתקשרת את ‘לבן’, מי שהיתה היוזמת הראשונה להבאתם של מסרי סת לארץ ושותפה למלאכת המחשבת שבעריכה ובתרגום של חלק מהספרים לעברית, מעלה בימים האלה תקשורים מרחיבי דעת העוסקים במה שקורה עכשיו,  מסבירה מדוע הכל  משתבש לטובתנו (על אף הפחד העצום ואי הנוחות הגדולה) ומעניקה נקודות מבט אחרות וכלי תרגול לכאן ועכשיו.

התקשורים העולים לעמוד הפייסבוק שלה, מצטרפים לידע נרחב אותו היא מעבירה בקבוצות וסדנאות שהיא מנחה אונליין (ובימים רגילים גם בקבוצות לימוד, מפגשים וריטריטים).

ייחודו של הספר צהוב הכריכה, אותו ניתן להשיג ישירות ממנה (פרטים וטלפון בסוף הכתבה הזאת), הוא לא רק בידע שמרגיש כמו מותח את גבולות ההבנה והתודעה, אלא גם באסופת התירגולים, המאפשרים לשנות דפוסי התנהגות, להפנים חשיבה אחרת, להקל ולהביא לפריצות דרך משמעותיות.

בספר (אחרי שתסיימו אותו, סביר להניח שגם אתם תתחילו לקרוא אותו שוב מהתחלה) התייחסות לכל נושא בעל משמעות, בין היתר : ביטחון, הכוונה, ערך, ייעוד, דמיון, משמעות, יצירה, אמת, סבל, מוות, אהבה ועוד.

לעמוד הפייסבוק של יעל, ולכתבה שעלתה בקפסולה, הכוללת הסבר אודות המאמץ להיאחז בקיים ובמוכר בימי הקורונה, ההבנות לגבי השחרור המתבקש, ו-4 תירגולים המסייעים במיוחד בימים של חוסר ודאות.

גלי לוסי – תקשור

גלי לוסי לא מפחדת לשים על השולחן שמות, תאריכים, הצהרות  ותחזיות. גם אם אלה נראים לפעמים לא הגיוניים, כמעט בדיוניים, קורה בסוף שהם מתקיימים. הקפסולה עוקבת אחריה גם בימים אחרים, וקוראת בשקיקה אודות התהליכים הגלובאליים המתרחשים, במרכזם המעבר לעידן הדלי, אותו עידן המאופיין בתהליכי פירוק של כל המסגרות המוכרות, בהן הדתות, הממשלות ועוד.

הבשורות הטובות הן שעידן הדלי מעביר אותנו להתנהלות אוטופית, המאופיינת בשיתופי פעולה, ערבות הדדית, חשיבה עצמית, התפתחות גדולה והתחשבות בסביבה. הבשורות הרעות, רק התחלנו, והדרך רצופה קשיים ואי נוחות. בדרך, בין משבר לוירוס, יש גם שמחה והתרגשות גדולה, והרבה מאוד למידה על איך נכון יותר להתתנהל ולקבל החלטות. לעמוד הפייסבוק שלה. לאתר ולספרים.

יהודית כץ – פסיכולוגיה חיובית

אחרי יהודית אנחנו עוקבים בכלל, ובימים האלה בפרט. קבלו את פרק השאלות והתשובות שלה, שהוקלט לאחרונה ומוקדש לימי הקורונה, ובהמשך גם לינקים לפרקים בפודקאסט שלה – 'חושבים טוב', העוסקים בנושא של שליטה, פחד, מחשבות ועוד.

אפשר להאזין ל מה את עושה עניין (זום אין לחייהם של מי ששרויים בחרדה), ל-הולכים אל הלא נודע – החיים בצל אי הודאות, ל-מה נדידת מחשבות פוגעת באושר שלכם, ואיך מתרגלים את המח להיות מאושר.

רונן גפני – תודעה ועסקים

רונן גפני (על פרש ביז שלו בטח כבר שמעתם) הוא אחד האנשים המרתקים, המדברים את העולם החדש כבר תקופה ארוכה, וגם יוצרים אותו.

שווה לעקוב אחריו באופן קבוע, להצטרף לסדנאות העסקיות שהוא מקיים, לא לפספס את ההרצאה שלו בטד ולהאזין לפודקאסט שלו, 'אני רק שאלה'. אם תעקבו אחריו תוכלו להבין מה הקשר בין אלונקה לבין שזירה קוואנטית, לפענח יחד איתו משהו מתורת הכאוס, ובכלל – להעמיק איתו אל תוך התודעה והאופן שבה היא משתלבת (באופן מושלם) גם בעסקים.

נורית אלדר – תקשור

קורסים, ספרים שאנחנו רוצים עוד מהם ותקשורים מרתקים, מחכים למתחילים ולמטיבי לכת באתר של נורית אלדר .

מאז ומתמיד היתה אלדר אדם רציונלי. היא למדה במגמה ריאלית בתיכון, סיימה לימודי ארכיטקטורה בטכניון ושירתה בצבא קבע בדרגת רב סרן.
במסגרת לימודי התואר השני בתרפיה באומנות, נפתח עבורה שער אל עולם התקשור. בהתחלה זה היה מאוד מבלבל עבורה, אבל עם הזמן, התשובות החלו להגיע ואיתן גם הביטחון וההתפתחות בתחום.

לקפסולה יש משיכה גדולה מאוד, לרופאים, אנשי הייטק, מדענים ולכל יתר האנשים העובדים עם האונה של המספרים, העובדות והנתונים. כשאנשים כאלה מתחברים לעולם הרוח, נוצר מצד אחד קסם, ומצד שני שער, המאפשר לאנשים אחרים, ספקנים, להאמין אולי קצת יותר. .

מי שעולם התקשור מסקרן אותו, מוזמן לקרוא אותה ולבקר בעמוד הפייסבוק בשביל לנשום קצת גם את מה שמעבר.,

רחלי גנון (מתרגמת את קריון) – תודעה

רחלי גנון, מאסטר הילרית, מורה ומטפלת מוסמכת – מקבצת בעמוד הפייסבוק שלה חומרים עדכניים בתחום התודעה ממקורות רבים ברחבי העולם.

התרומה הגדולה שלה, מלבד הפינטצה האיכותית שבה היא מלקטת את החומרים, הנה התרגומים שהיא עורכת לתקשורים עדכניים של קריון, בהם גם אלה של הימים האחרונים (קריון אודות הקורונה 1 ,  אודות הקורונה 2)  ולצידם, מסרים חמים משולחן הכתיבה של ניל דונלד וולש (שיחות עם אלוהים), אברהם היקס, ומידעים חשובים נוספים.

אפשר להציץ מכאן על הראיון עם לי קרול  (המתקשר את קריון) אותו תרגמה, ומכאן אפשר להגיע לאתר של רחלי.  לתקשורים מתורגמים נוספים של קריון, אפשר להגיע גם מכאן..

דורון ליבשטיין -מוטיבציה והתפתחות

את העמוד של דורון ליבשטיין אנחנו דוגמים בשבועיים האחרונים מידי ערב, כדי לבדוק מי עולה לשידור בשיחת הלייב היומית שלו. הראיונות קושרים מגוון נושאים לתוך ימי הקורונה, ומעמיקים בההתנהלות שבהווה ובהשפעות העתידיות שעוד נכונו לנו.

ליבשטיין מארח מידי ערב בשעה 20:00 קשת רחבה של דוברים ומתייחס למגוון נושאים בהם: תודעה, חוסן מנטלי, תפקוד בתקופת אי ודאות, איזון, כלכלה, שוק העבודה, מצויינות עוצמה עיסקית, אומץ, רוחניות ועוד. אל תדלגו על רוני התשואל ועל השיחה בנושא אי הודאות שנערכה עם אליאב אללוף (שגם אחריו שווה לעקוב בנפרד).

טוהר  שחר בן פורת – תקשור

שחר בן פורת מתקשר את טוהר, קבוצה המעבירה ידע המחבר בין העולם הפנימי שלנו לבין היום יום של הכאן ועכשיו.

באתר העשיר ובעמוד הפייסבוק אפשר למצוא שפע חומרים של שחר ושל ורדה דרור. תקשורים רבים מופיעים באתר (גישה דרך כאן), ובעמוד הפייסבוק של שחר, וכוללים מידע גם על ימי הקורונה

איריס ארגבנד – פסיכוטרפיה גופנית

היא פשוט עושה לנו טוב, ופותחת בכל פוסט איזה אשנב קטן להתבונן דרכו על העולם.

הנה עמוד הפייסבוק  שלה, המחבר גוף, תודעה, פסיכולוגיה ושינוי. אנחנו אוהבים את הלקטים הקטנים של השראה שהיא עורכת, העוברים דרך הייקו, תערוכות, מאמרים, דמויות מעניינות, ספרים ומחשבות.

גלית אקרמן ברש

אתם מכירים את זה שבין כל המילים הגדולות, האטסטרגיות, היכולות חובקות העולם והדוקטרינות הרהוטות, מה שבאמת מתחבר לכם לתוך הלב הן מילים אוטנטיות, שדות זרועים רגבים וירק, פתיחות, פגיעות והוקרת תודה?

אז זהו, שאין יום שבו אנחנו מפספסים את הבוקר של גלית אקרמן ברש, ואת רשימת התודות (שתמיד יש בהן משהו או מישהו חדש לגלות). יחד איתה אנחנו מצליחים להרים את הראש מעל למים בימים עם מזג אויר גבה גלי, ויחד איתה מתמלאים בשמחה ואופטימיות כשמשב אנרגיה מציף את הפיד שלה. מתוך מרחבי העמק היפהפה והמילים הטובות שלה, למדנו להתבונן גם לעומק של כל מה שמובן מאליו, ולהגיד תודה.

מוזמנים להצטרף לבוקר שלה (ולעוד אלף עיסוקים אחרים שיש לה), ממש מכאן.

לקבלת ניוזלטר עם כל מה שהכי:

The post אנשים שאנחנו עוקבים אחריהם בימים האלה appeared first on HACAPSULA.

יעל דגן המתקשרת את 'לבן', מי שהיתה היוזמת הראשונה להבאתם של מסרי סת לארץ ושותפה למלאכת המחשבת שבעריכה ובתרגום של חלק מהספרים לעברית, מסבירה אודות פרגוד אי הודאות שהיה חבוי מאחורי בהילות היומיום ונפתח בפנינו לראשונה בימים האלה. תנועה שכמוהה כהתגלות, המעמידה אותנו כאנושות בכלל וכל אחד ואחת מאיתנו בפרט, בפני מציאות שלא היכרנו.

אל תוך המאמץ להיאחז בקיים ובמוכר, היא יוצקת את ההבנות לגבי השחרור המתבקש, וממליצה על 4 כלי תירגול נפלאים המסייעים בכך.

כשהפרגוד נפתח לרווחה

אי הוודאות המוחלטת שבה אנחנו נמצאים כרגע, אינה חדשה. היא נמצאת תמיד בחיים שלנו, אולם הנוכחות שלה התקיימה תמיד מאחורי פרגוד.

מאחורי אותו וילון מטאפורי שהיה חבוי מעיננו עד היום, מסתתרים כל אותם תסריטים ותרחישים השומטים את הקרקע מתחת לרגליים שלנו, ובראשם הפחד למות, וחוסר היכולת לנבא מתי ובאילו נסיבות 'יתהפכו' עלינו החיים או יסתיימו.

האנרגיה והשגרה לא אפשרו לנו עד היום להרהר בבלתי צפוי, וזאת על מנת שנוכל לתפקד ולהתקדם בתוך מסע החיים שלנו, אבל הנה. מבלי שצפינו את הבאות, הפרגוד נפתח לרווחה, ואיתו עידן חדש של שינוי, שלאף אחד מאיתנו אין ידע או הבנה באשר לתכליתו ומשמעותו הכוללת והאישית.

לחיות בחוסר ודאות

השמש היא אותה שמש זורחת ונהדרת. המקומות בהם אנחנו נמצאים הם המקומות בהם היינו תמול שלשום. העולם עוטף אותנו ביופי בלתי יתואר. הכל נראה אותו דבר, אבל שום דבר אינו דומה, ולא יהיה דומה למה שהיה. האחדות מתחילה להתגלות. האנושות כולה נמצאת באותו מקום.

הפרגוד פתוח.

לאף אחד בעולם כולו, אין ביטחון. לא כלכלי ולא פיזי. והידיעה הזאת יכולה לזעזע.
בהיבט הרוחני אנחנו מתבקשים להיות בתוך המציאות הזאת. להיות בתוך הרגע, להתרחב ולהתרווח בתוך גופנו, לשוב הביתה בכל המובנים. לשוב אל הבית הפיזי שלנו ולשוב פנימה, אל תוכנו עצמנו. להיות במצב של כנות, ולהיות בתוך מצב של הווה אחד מתמיד, מבלי יכולת לתכנן או לדעת, מה ילד יום.
אנחנו אולי מבינים כמה נחוץ לשחרר את הפחד, לשהות במלואנו בתוך ההתרחשות, אבל לא באמת מבינים כיצד אפשר. איך אפשר להרפות, כאשר אנחנו מרגישים כמו תלויים על קצה של צוק, אוחזים בקצות הציפורניים בקרקע מתפוררת?

איך משחררים?

איך פותחים את היד ושומטים את האחיזה בימים כאלה? רק דרך ההבנה הפשוטה והמזוקקת, שרוב הדברים אינם תלויים בנו, ושאין לנו כל שליטה עליהם. אין לנו שום אפשרות לדעת מה יהיה העתיד – הבריאותי, הכלכלי, הפוליטי. במצב כזה שבו יש חוסר ודאות כל כך מוחלט – מצב שאין לנו שום רפרנס אליו, ולכן גם חוסר יכולת התייחסות, נשאר רק להרפות ולהיות.

לגבי הדברים שכן תלויים בנו, מתקיימת הקריאה לקום ולעשות מעשה ולכן כל כך הרבה אנשים נחלצים לעזור איש לרעהו והאנושות מתעוררת לעזרה ההדדית הטבעית במקרה של אסון. בהתבוננות על מה שמתקיים, ניכרת אחדות שלא ידענו כמותה עד היום, כל האנושות נמצאת באותו מצב. יכולת ההשפעה שלנו היחידיה שלנו היא על עצמנו, ושם טמונה גם השליטה האפשרית בכל רגע בתורו.

נותרה לנו האפשרות לפנות לנפש את הפנאי והמרחב הדרושים לה. לנשום עמוק, לרחוץ הרבה את הגוף, להתפעל מהתמורות האדירות ומהיופי שסביבנו, ולצחוק ככל האפשר. לצחוק צחוק גדול ובריא המחזק את המערכת החיסונית ומותיר הרגשה קלה ונינוחה. לצאת אל שמש האביבית מופלאה ולנשום. לנשום עמוק.

ובכל זאת, איך משתחררים מהדאגה הכל כך עמוקה שחודרת פנימה ומתמקמת אצל חלק מאיתנו לפרקים, ואצל חלקנו במשך שעות רבות מהיום?
בדקו איזו שיטה עובדת בשבילכם במיוחד, ואותה תרגלו באדיקות בימים הללו.
אפשר שתהיה גם יותר מאחת (זהו בונוס גדול).

תרגילים ליצירת ודאות בתוך חוסר ודאות

שעת הדאגות

הרעיון שבתרגיל הוא להיות בשליטה מסוימת על כמות הזמן בה אנחנו שרויים בדאגות.

בשלב הראשון מקדישים תשומת לב לרגעים שבהם אנחנו דואגים. לא מבקרים את עצמינו אלא רק מודעים לכך שאנחנו דואגים, או שמתחיל תהליך של דאגה.
אחרי שנוצרת מיומנות ביכולת להצביע על כך שדאגה מגיעה, אנחנו עוברים לשלב השני . בשלב זה, אנחנו מגדירים זמן קצוב, בשעה קבועה ולא יותר מ- 20 דקות ביום.
לזמן הזה אנחנו קוראים שעת הדאגות.

באותן 20 ד' (כאמור, שעה קבועה מידי יום) אנחנו דואגים את כל הדאגות, מפחדים כל פחד באשר הוא. נותנים לו מקום, ואפילו מנסים ליהנות מהרטט. פשוט מאפשרים לכל מה שקיים, להיות. רושמים את הדאגות, חושבים עליהן ומרגישים כלפיהן את כל מנעד הרגשות בכל עוצמה שמגיעה.

וכך, לאחר שהגדרנו את שעת הדאגות, בתוך שגרת חוסר והדאות או בתקופות בהן מתעוררת דאגנות – ולא משנה מאיזו סיבה, כשמגיעה אלינו דאגה (קטנה או גדולה) מתחילה 'לסחוב' אותנו פנימה, לתוך התהום החשיבתית והרגשית, אנחנו מגיבים לה. ברגע שאנחנו מזהים אותה, אנחנו משיבים לה ב: 'אני אדאג אותך מאוחר יותר'. ומעבירים את המחשבה עליה, לשעת הדאגות הקצובה.

בתהליך שלא קורה ביום אחד, לאט לאט[ מתרחש תהליך בו היום מתנקה מהדאגות. הן לא נעלמות לגמרי, ואנחנו לא זחוחים, אבל כן מתפנה מקום, לאורך היום לשקט נפשי, וכל הדאגות נמצאות בשליטה, איכות היום שלנו משתפרת וטווח השליטה שלנו מתרחב.

נשימות

יושבים במרחב נינוח, גוף משוחרר. משך התרגיל 10 ד'. התרגיל עובד בסדרות של 5 פעמים.
מכיוון שהתרגיל עובד בסדרה של 5 פעימות, השתמשו באצבעות יחד אחת, כדי לסמן כל סבב. כשאתם מסיימים את הסבב הראשון זיקרו אצבע אחת, בסבב השני הוסיפו אצבע נוספת, וכך הלאה, עד מסיימים 'לספור' בעזרת האצבעות את 5 הסבבים.
סבב 1 + 2 + 3: שואפים עמוק לספירה של 3 שניות פנימה, (סופרים בלב 21, 22, 23)עוצרים את הנשימה למשך 3 שניות (סופרים בלב 21, 22, 23). נושפים החוצה ועוצרים בסוף הנשיפה למשך 3 שניות ((סופרים בלב 21, 22, 23). )
סבב 4+5: שואפים עמוק פנימה, עוצרים את הנשימה למשך 4 שניות (סופרים בלב 21, 22, 23, 24) ועוצרים את הנשימה למשך 4 שניות (סופרים בלב 21, 22, 23, 24) ונושפים החוצה למשך 8 שניות (סופרים בלב 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28).
באשר לספירה שאנחנו מבצעים בעת עצירת הנשימה, חשוב מאוד לעצור את הנשימה, אבל לא 'בלחץ'.

נשימות יוגה – קפלבהטי

יושבים עם גב ארוך, עיניים עצומות תוך 'התבוננות' פנימית בתנועת הנשימה הטבעית שבבטן.
נושמים ונושפים. מתחילים להדגיש את הנשיפות. לוקחים שאיפה עמוקה ונושפים החוצה ודוחפים את האויר בנשימות קטנות וקצובות דרך האף. מרגישים את הבטן נדחסת פנימה עם הוצאת האויר הקצובה. נושפים בהתחלה 5-10 נשיפות, ואז שואפים אויר, נחים, נושמים רגיל, ושוב, שואפים עמוק פנימה ומתחילים לנשוף.
התנועה של הבטן דומה למפוח, שכשלוחצים עליו (הנשיפה החוצה), הוא נדחס פנימה, ואז כשמשחררים אותו, הוא מתמלא מעצמו. אפשר ממש לדמיין בשלב של הוצאת האויר, את הבטן נדבקת לעמוד השידרה.
יש כאן מעין 'פמפום' המתקיים מעצמו, כשהבטן יוצאת ונכנסת שוב ושוב, בנשיפה אקטיבית ושאיפה פאסיבית.
המשיכו את הרצף של נשיפות אקטיביות ושאיפות פאסיביות.
הקצב לא צריך להיות מהיר. אפשר נשיפה כל חצי שניה או שניה. מומלץ שיהיו 20 נשימות בכל מחזור.
את הריכוז יש להפעיל בעיקר בשלב של הנשיפה האקטיבית החוצה. יחד איתה אפשר לדמיין את כל הרעלים עוזבים את הגוף.
אחרי מספר פעמים, כשמרגישים נח, אפשר להגביר את קצב השאיפות והנשיפות. בסיום מבצעים קומבהאק: נושפים ומוציאים את כל האוויר שבריאות, נושמים פנימה בנוחות ומכניסים אוויר טרי, עוצרים נשימה ללא מאמץ, ואז נושפים.

נשימות יוגה מצוינות עם מיה חדש:

צחוק

לפחות כמו לרחוץ את הידיים בקפידה ולרסס חומר חיטוי לכל עבר, חשוב לצחוק. וגם אם אין מה שמצחיק, צוחקים בלי סיבה.
איך מחוללים צחוק מתגלגל?
מתחילים עם סידרת נשיפות חזקות, קצובות ומהירות כמו שיעולים או כמו נשימות הקפלבטי (ראו סעיף קודם). את הנשיפות הקולניות והתכופות הופכים לצחוק. הצחוק יוצא מאולץ בהתחלה, כמו גיחוך מתמשך, נותנים לו להיות יותר רחב, בימתי, גדול, וכך באופן טבעי הוא מתחיל להתגלגל אל תוך צחוק חזק, פרוע. צוחקים מכל הלב. אם הצחוק הזה מתהפך באיזשהו שלב לבכי, לא נלחצים. נותנים לדברים פשוט להיות.

ליצירת קשר עם יעל דגן לפגישת תקשור אישית באמצעות טלפון, או הצטרפות למפגש zoom בו מתקיים/מתקיימים שעורים קבוצתיים ליצירת ערוץ פנימי יציב ואמין לתקשור והעמקה של האמון באינטואיציה, בידע שמגיע ובעצמך.
050-3211088

לקבלת ניוזלטר עם כל מה שהכי:

הקפסולה בדרך אליך עם מה שחדש, ומה שאוטוטו מגיע. אירועים, קורסים אונליין, ריטריטים ופרקים חדשים בפודקסט. לפעמים קצת אויר. הרבה פעמים פשוט זווית אחרת להתבונן ממנה על הדברים, אבל תמיד תמיד, במינון נעים ובלי להעביר את הפרטים שלך לאף אחד אחר.

The post שעת הדאגות (ותירגולים נוספים במצבי חוסר וודאות) appeared first on HACAPSULA.

בקפסולה מיוחדת שנעה בין המשמעות לבין הקלילות הלא מחייבת, מחכים לכם 10 אייטמים הנוגעים למילים החובקות את התקופה הזו: משמעות, פחד, שינוי, מינמליזם, כניעה, רגיעה, הזנה, יחד, יצירתיות ואופטימיות.

משמעות – מהו התפקיד שלנו באבולוציה (כדאי שנבין אותו, והיום יותר מתמיד)

קל להתבלבל ביחס למטרת העל של החיים שלנו וקל גם לטעות ולחשוב שהגענו לשיא האבולוציה שלנו באמצעות ההתקדמות הטכנולוגית המהירה של האנושות.

האמינו או לא (היום אולי קצת יותר ברור לנו, לא?) אנחנו, כאנושות, נמצאים עדיין בחיתולים שלנו, ויש מרחב גדול ומשמעותי לצמוח בו ולהתפתח.

בשיחה שנערכה עוד הרבה לפני שהקורנה חייבה אותנו להתחיל לחשוב על כך ברצינות, צולל ניל דונאלד וולש (מחבר ספרי 'שיחות עם אלוהים') לעומקן של שאלות היסוד. שאלות שאינן נוגעות רק בהאצת ההתפתחות האישית שלנו, אלא גם בשינוי של העולם לטובה על ידי הבנת החלק שלנו והתפקיד של כל אחד מאיתנו באבולוציה.

את המילה 'אלוהים' אתם מוזמנים להחליף בכל מילה אחרת המייצגת מבחינתכם את כל מה שמעבר (יקום, אינטילגנציה, כח עליו או כל שם אחר המייצג עבורכם את הדבר הגדול והעצום הזה שנמצא מעבר לבינתנו).

פחד – עניין של בחירה

דמיינו שאתם מלחים בספינה טרופה, נסחפים בלב האוקיינוס השקט העצום. אתם יכולים לבחור באחד מבין שלושה כיוונים ולהציל את עצמיכם ואת חבריכם לספינה. אבל לכל בחירה וברירה שעומדת בפניכם, יש גם השלכה שמעוררת פחד אדיר. איך בוחרים?

דרך סיפור עלילתה של לווייתנית ה"אסקס", הסופרת קרן תומפסון ווקר, (מחברת רבי המכר של הניו יורק טיימס: 'עידן הניסים' ו- 'החולמים') מסבירה כיצד הפחד מצית את הדמיון, תוך שהוא מאלץ אותנו לדמיין את ההתפתחויות העתידיות האפשריות ואת ההתמודדות איתן.

יש תרגום בעברית.

שינוי – ספר התמורות הסיני, אי צ'ינג

האי צ'ינג (תורת השינויים, בסינית) הוא אחד הספרים העתיקים ביותר בעולם, הנחשב כמי שהיווה את הבסיס המיסטי והפילוסופי לתורות הדיקור, האיזון, התזונה ואומנויות הלחימה הסיניות.

מספרים עליו שבמשך אלפי שנים שימש את קיסרי סין ככלי לקבלת החלטות כמעט בכל נושא שאפשר להעלות על הדעת.

בבסיס האי צ'ינג, נמצא עיקרון מרכזי אחד (עיקרון שאותו אנחנו חויים בימים האלה בעוצמה): הכל נמצא בשינוי מתמיד, ולכן כל מה שעולה חייב לרדת, ומה שיורד – בעוד רגע יתחיל שוב לעלות.

הספר מכיל 64 ההקסגרמים (תשובות אפשריות), הממפים את המצב בו נמצא השואל ומסייעים לקבלת החלטות, אבל יותר מזה – אפשר לומר שיש בו את הכלים הנדרשים על מנת להבין סיטואציות הנקרות על פננו בצורה עמוקה, ולהגדיר את הלך הרוח והכלים אותם אנחנו נדרשים להפעיל.

קרל גוסט יונג  כתב בהקדמה של הספר: "הספר רחוק מלהיות קל להבנה, משום שיש בו חלקים סתומים לרוב. הדבר גרם לחוקרים מלומדים מהמערב לפטור אותו כאוסף של ביטויים מאגיים בלתי מובנים וחסרי ערך. אין אדם יכול לפטור בקלות הוגים גדולים כגון קונפציוס ולאו צ'ה, שהאי צ'ינג היה מקור השראתם העיקרי. אני יודע שבעבר לא הייתי מעז להתבטא בצורה כל כך חד משמעית בעניין כל כך לא בטוח, אך עתה יכול אני ליטול על עצמי את הסיכון, משום שהנני בעשור השמיני לחיי ודעותיהם המשתנות של אנשים כמעט אינן מרשימות אותי עוד".

רות פרידמן ז"ל שקדה על תרגמו במשך שנים ארוכות, תוך שהיא עובדת איתו ונועצת בו, והפכה אותו לכלי נגיש שיכול לסייע לכל אחד בשגרת חיי היום יום, בצמתי קבלת החלטות ובעיתות משבר.

הספר, בהוצאות חד קרן, יוכל להגיע אליכם הביתה במהירות עם שליח זריז ואדיב.

ועל הדרך, ממליצים בחום להירשם לרשימת התפוצה והניוזלטרים של חד קרן. רק דברים טובים מגיעים משם.

מינימליזם – פחות זה יותר

הפרק על המינימליזם בפודקאסט 'חושבים טוב' של יהודית כץ, הוקלט הרבה לפני הקורונה, ומתכתב באופן בלתי רגיל עם השאיפה של רבים מאיתנו, להאט את קצב החיים ולהסתפק בפחות.

זה נחמד לדמיין את עצמנו מסתפקים במועט ומוצאים ריגוש בפשטות, רק שבינינו, אנחנו אוהבים את המגוון, את האופציות, את הסייל בזארה והריח של החדש. בשביל "להאט" את החיים עלינו להאט עוד כמה דברים – את שיירת החבילות מחו"ל, ההזמנה של הרכב החדש, עדכון הגרסה של הפלאפון ואת ארוחת הערב במסעדת גורמה-מישלן-תמונה-לאינסטוש.

כדי לשוחח על המתח שבין רצון לעוד לבין הסתפקות במועט הזמינה יהודית כץ את עמית נויפלד, עורך אתר תנועת ההאטה וכותב הספר "היסטוריה של מהירות", לשיחה על מינימליזם. מדוע אנחנו מתחברים באופן רגשי לחפצים? האם החופש האמיתי נמצא בקניה בלי גבול? איך התבלבלנו בין רמת חיים לאיכות חיים? ואיך מתחילים תהליך של שחרור חומרי?

ומכאן ניתן להאזין לפרק הרלוונטי היום יותר מתמיד

כניעה – חמישה צעדים בדרך אליה

באמצעות קבלה, כניעה ומחויבות לדרכה הרוחנית המתפתחת, סופרת רב המכר ושל ניו יורק טיימס והדוברת הבינלאומית גבי (גבריאלה) ברנשטיין , מצליחה להפוך את הפחד לאמונה. הסיפורים שלה והשיעורים האוניברסליים שהיא משרטטת, מספקים מסגרת לשחרור החסימות למה שכולם מייחלים לו: אושר, ביטחון וכיוון ברור. שיעורים אלה יכולים לעזור לנו לוותר על הצורך בשליטה על מנת להירגע, להשיג תחושת וודאות וחופש, להפסיק לרדוף אחר החיים ולחיות באמת.

ברנשטיין מציעה לעשות שימוש בסינכרון ותמיכה כשאנחנו מרגישים אבודים, בביטחון מול חוסר וודאות, ושמחה במה שאחרת יכול היה להיות כאב. יש לה סודות שהיא חושפת, והיא נחושה בדעתה לשחרר את הכח שיש בנו תוך שימוש בידיעה המנחמת שבסופו של דבר ומאחורי כל משבר או קושי, היקום הוא זה שנותן לנו גב.

כאן תוכלו למצוא את הצעדים והכלים שלה להרגעת הפחד מפני הקורונה

והנה וורקשופ אונליין חינם שהיא עורכת ב- 29/3/2. מוזמנים להצטרף.

רגיעה – 20 ד' של מדיטציה שכולה השקטה

תנועת המיינדפול מרכזת באתר היו טיוב שלה מדיטציות מודרכות, תרגילי תנועה, הפינוזה וטיפים לשיפור איכות החיים.

אתם מוזמנים לסגור את הדלת (שכל העולם ימשיך את שלו בחוץ) ולהתמסר ל- 20 דקות של מדיטציה להרגעה והשקטה. מומלץ במיוחד אחרי העדכונים של שעה שמונה בערב.

הזנה – ארוחה מהירה לעצלנים

אי אפשר היה למצוא משהו מדוייק יותר. קליל, בריא, טעים ודורש מינימום השקעה יותר מאשר ההצעות של מינה רום. המתכונים שהיא מגישה כאן הם מהסוג המשאיר את הגוף נעים ושבע במידה הנכונה, עם מינימום זמן, מינימום מצרכים והכי חשוב – מינימום כלים בכיור.

. למי שדל באנרגיה גם בבוקר, הציצו כאן למתכוני בוקר זריזים במיוחד

יחד – כשפרופסור יורם יובל, פאולה וליאון נכנסים לבידוד

מלבד הבדיקה הפנימית באשר לכל מה שקורה לנו, מה נכון, מה מתאים, את מה כבר הגיע הזמן לשחרר, ומה כבר לא עובד בתדר שבו אנחנו נמצאים, יש את שגרת היומיום במציאות החדשה.

.את המרחב מאכלסים כל בני הבית על הפחדים, השגרה שהופרה, חוסר הודאות, אינסוף לחצים  ונקודת הסיום שלא ניתן לקבוע.

פאולה וליאון מארחים ב'יחסנו לאן' את פרופ׳ יורם יובל, הפסיכיאטר וחוקר המח, המביא איתו תובנות איך להפוך את הימים האלה לקצת יותר נעימים.

בעזרת המחקר המרתק של ד״ר ג׳ון גוטמן (מחבר רב המכר ״שבעת הצעדים לנישואים מאושרים״) הוא לימד אותנו כמה עקרונות פשוטים שיהפכו את החיים בבידוד לנעימים יותר

האזנה לפרק מכאן

חיבור פנימי- יומן ויזואלי

החיבור הפנימי העמוק מוצא את דרכו גם דרך היצירה. אפשר להתייחס אליו כאל תנועה של חיבור פנימה, ואפשר לראות אותו גם כתנועה הנובעת מהפנים החוצה.

אין חוקים, אין חומרים שבהם מותר או אסור. אפשר לגזור, לייבש, לחתוך, לרשום, לצבוע, לחורר, להוסיף או לגרוע. העיקר לתת למה שיש לנבוע החוצה. היומן הויזואלי  יכול להיות מחברת העוקבת אחרי הימים, אחרי מחשבות, תפיסות עולם או אנשים. הוא יכול לעסוק במה שיהיה, במה שנרצה לעשות כשהכל ישוב למקומו, או במה שקורה ממש עכשיו. בחשש, בפחד. בלא נודע. העיקר שלא לבקר את התוצאה, לא לצפות ולא לתכנן.  כל שדרוש הוא לשחרר את התנועה, ולצאת לדרך. כל מחברת תתאים. אינסוף השראות יש ברשת. הנה אחת מהן.

ומכאן אפשר ליצור יומן ויזואלי דיגטלי גם ב- canva.

אופטמיות – להכניס ליומן לאוגוסט הקרוב

אחת התרופות שלנו לימים של חוסר ודאות והתכנסות, היא סימון יעד להרפתקאה חדשה. כזאת שמעוררת פירפורים קטנים של שמחה ומביאה איתה תחושה של התרגשות.

לא יכולנו שלא לעצור לרגע ולחקור את הריטריט בן השבוע של LOVE YOGA שיתקיים בפורטוגל בקיץ הקרוב. ריטריט שנדמה לנו שמכיל את כל הדברים הטובים. אינטימיות, פשטות וחיבור לטבע.

באיזור רצועת החוף הטבעית הסמוכה לים האטלנטי, במרחב הזרוע בכפרים מקסימים הצבועים בלבן, שוכן המרכז בו ייערך הריטריט, צמוד לאגם שמימיו צלולים – במרחב טבעי ושליו, בו מתהלכים להם בעצלתיים כבשים, עיזים, טווסים ותרנגולות.

לצד שיעורי יוגה ומדיטציה יוגשו ארוחות המבוססות על גידולי החווה, ובין התירגולים והארוחות, מוזמנים האורחים ליהנות משיעורי גלישה, רחצה באגם הצלול וטיולים לאורך החוף (תודו שאפשר לדמיין את קפיצות הראש לתוך האגם, את ההשתרעות הנינוחה על מזח העץ, ואת החדווה של השהייה בבקתת העץ ).

קייל וקריסי המנחות את הריטריט, עובדות יחד ברחבי העולם. הן  משלבות בתרגולי היוגה והאסנות גם תורות רוחניות ופראניאמה – חלק אינטגרלי מהעיסוק ביוגה שעניינו שליטה והכוונה של דפוסי הנשימה, הידועים כבעלי השפעות מטיבות רבות, בהן שמירה על בריאות תקינה, הפגת מתחים והגברת תחושת רגיעה והשקט הנפשי.

מכאן הלינק לכל פרטי הריטריט. התמונה מתוך האתר.

אוגוסט מרגיש קרוב מתמיד.

לקבלת ניוזלטר עם כל מה שהכי:

הקפסולה בדרך אליך עם מה שחדש, ומה שאוטוטו מגיע. אירועים, קורסים אונליין, ריטריטים ופרקים חדשים בפודקסט. לפעמים קצת אויר. הרבה פעמים פשוט זווית אחרת להתבונן ממנה על הדברים, אבל תמיד תמיד, במינון נעים ובלי להעביר את הפרטים שלך לאף אחד אחר.

The post להרים את הראש מעל למים appeared first on HACAPSULA.