בשונה מכתיבת הבוקר או תרגולי השחרור השונים המתבצעים באמצעות המילה הכתובה, את הכתיבה האוטומטית – המכונה לעיתים גם כתיבה אינטואטיבית, ניתן להגדיר כפתח או חלון אל העצמי הגבוה ואל הדרכות העליונות. תרגול שמטרתו גישה אל התת מודע ואל מקורות ההדרכה הגבוהה. זהו כלי רב ערך לקבלת הנחיות ותשובות ונחשב אחת מהשיטות הטובות לשחרור – או יותר נכון – חיבור לעולם היצירה.
הכתיבה האוטומטית הנובעת מאותו עומק פנימי, מבוססת על היכולת להתחבר לתדר מסויים המאפשר את זרימת המידע. למעשה, מדובר בתהליך של תיקשור, מספרת טיל סוואן מורה לטרנספורמציה אישית, סופרת ידועה, נואמת וכוכבת מדיה חברתית, המסיירת ברחבי העולם ומלמדת התפתחות.
סוואן מתארת את הכתיבה האוטומטית כיכולת להתחבר לתדר מסויים המאפשר לאותם מידעים גבוהים להגיע, בדומה לדרך שבה אנחנו מכוונים חוגה לתחנת רדיו על מנת להקשיב לתחנה מסויימת. האותות של אותה תחנה משודרים תמיד, גם כשמכשיר הרדיו שלנו סגור, וגם כשאנחנו מאזינים לתחנה אחרת. אך ברגע שבו נרצה, נוכל לכוון את עצמינו לאותה תחנה ספציפית, ולהאזין לה ככל שנבקש.
ז'אנר כתיבה זה אינו שמור לאותם אלה היודעים 'לתקשר', או למי שיודעים 'לראות' או לחזות, ואפילו אינו נחלתם הבלעדית של מי שבורכו באינטואיציה יוצאת דופן..
כולם יכולים ללמוד לכתוב כתיבה אוטומטית, גורסים כל מי שמלמדים את השיטה. כולם יכולים לתקשר הדרכות וכל אחד יכול ליהנות מאחד הכלים התרפויטיים המאפשרים קבלת מסרים וחיבור מחודש לרובדים שהושתקו והודחקו במהלך השנים.
ריכזנו הנחיות והמלצות מכמה מהמורים המנחים תהליכי כתיבה שכזו. בהמשך, תוכלו לצפות בסרט בו מתארת סוון את תהליך הכתיבה האוטומטית, ומספקת מידע הנדרש כדי לקיים אותה בקלות ובטבעיות.
סביבה מתאימה
- הקפידו לשבת במקום נח, שלא צפויות להיות בו הפרעות או הסחות דעת. מקום שבו המתח הפנימי יוכל להשתחרר, ותוכלו לשהות בו בנינוחות מלאה. נינוחות מלאה כוללת גם את הרחקת מכשיר הטלפון הסלוללרי שלכם, או שהייה הרחק מציפצופי הדואר הנכנס לתיבה שלכם ואפילו מקולות הילדים בחדר הסמוך……
הכנה מנטלית ופוזיציה
- ניתן לעשות מדיטציה לפני או בתחילת התהליך, כדי להרגיע את הגוף ואת המיינד וכדי להפחית מנגנוני שליטה ובקרה.
- מומלץ לשבת בתנוחה נטולת מאמץ. אפשר לשבת ליד שולחן או על כורסא או על המיטה. אפשר להניח את הנייר על הברכיים. כל מה שמרגיש נח ונעים, יכול לעבוד מצויין.
- התנוחה בה אתם יושבים, כדאי שתאפשר העברת אנרגיה דרך הגוף באופן קל וללא הפרעה. דמיינו מים הזורמים מהקודקוד שלכם עד לאצבעות כפות הרגליים, ללא מעצורים. זו יכולה להיות אינדיקציה טובה לתנוחה המאפשרת לאנרגיה לעבור בצורה משוחררת דרך הגוף שלכם.
- תוכלו לכתוב בעיניים פקוחות או בעיניים עצומות. מה שירגיש לכם חופשי, משוחרר ונוח יותר.
- כדאי להכין כמות דפים לא מעטה, ולהשתמש בעט כדורי שהכתיבה בו זורמת ונעימה.
האם משנה באיזה יד כותבים?
- סוון ממליצה לעשות שימוש ביד שבה אתם לא נוהגים לכתוב בדרך כלל. זהו אחד מהאמצעים לשחרר את המיינד ואת ההרגלים האוטומטיים.
- יייתכן שתרגישו בנוח דווקא עם מקלדת. אתם יכולים להשתמש באותו תהליך, פשוט להניח את האצבעות על המקלדת עם מסמך ריק פתוח במחשב, ולתת לאצבעות לעשות את שלהן.
תהליך הכתיבה
- הניחו את היד עם העט עך הנייר והחליטו לאפשר שחרור מוחלט. הסכימו לשחרר שליטה, כוונה ומחשבות. הסכימו פשוט להיות.
- אפשרו לעט להתחיל לזוז, והשתדלו לא לחשוב על התהליך כלל. המילה 'לאפשר' היא המילה החשובה בתהליך הכתיבה הזה.
- אפשרו לכל מה שרוצה להגיע דרך העט, שיגיע.
- אל תנסו לפרש או לנסות להבין את מה שנכתב, אל תתעכבו. תיבה אוטומטית יכולה להיראות כקשקוש על הנייר, כאותיות, כמילים ומשפטים, כסמלים וכציורים.
- כשאתם מניחים את העט על הנייר ומתחילים לכתוב, זה לא משנה מה אתם כותבים. גם אם אתם מתחילים לכתוב מילה, וזו 'נתקעת' ונכתבת שוב ושוב ושוב- המשיכו לכתוב אותה עד שתגיע מילה או מילים חדשות.
- אל תערכו, אל תשפטו ואל תשלטו בתהליך.
- אל תשימו לב למה שאתם כותבים ואל תנסו לשלוט במילים שבאות. כיתבו את כל המילים שנכנסות לראש שלכם או את כל המילים שליד 'מתחשק לכתוב'. אל תערכו, אל תדאגו לאיות, לתחביר או לדקדוק, ושוב, אל תשפטו את מה שנכתב. פשוט הישארו בזרימה, ללא שיפוט או דאגה.
איך יודעים מתי לסיים
- את הכתיבה מסיימים מתוך קשב והנחייה פנימיים. מפסיקים כאשר עולה התחושה כי הסשן נגמר, או אחרי כעשר דקות, מה שמרגיש לכם הכי נח.
- כשאתם מסיימים, הודו להדרכה הגבוהה שלכם. הניחו את העט וגעו ברצפה או רחצו ידיים תחת מים קרים כדי להפסיק את החיבור האנרגטי.
- קראו את מה שכתבתם. האם זה הגיוני? האם הכל נראה כמו גיבוב של שטויות? הרשו לעצמכם להיות עם המידע כמה ימים בלי להעריך אותו או לשפוט אותו, ואז התבוננו בו שוב.
- אם נדרשת הבהרה, בקשו אותה לפני תחילת הכתיבה הבאה.
פעם, ועוד פעם, ועוד פעם!
- כדאי להבין שכמו כל דבר, ייתכן שלא תצליחו להגיע לבהירות בפעמים הראשונות. אנשים רבים מספרים שרק לאחר מספר תרגולים, הצליחו להגיע לנקודה שבה היו משוחררים מספיק (גם פיזית וגם משוחררים מדעות או התניות) כדי שהכתיבה תתחיל לקלוח.
- התנסויות קצובות של חמש עד עשר דקות כד להתאמן בפעמים הראשונות, הן פרקי זמן טובים. ככל שתצברו ניסיון, תוכלו להמשיך לפרקי זמן ממושכים יותר
- בהמשך, אחרי שתירגלתם מספר פעמים את התהליך ואתם מרגישים משוחררים יחסית – אפשר להתחיל את הסשן בשאלה ('מה אני צריך לדעת בנושא הזה והזה' או 'איך עלי לפעול' או 'אני מבקש לקבל הדרכה בעניין הזה'), ואפשר לתת לדברים להיות, ללא הכוונה מסויימת או תיחום של נושא.
החשיבות שבאי הציפייה לתוצאה
- כמעט כל מי שמנחה בדבר כתיבה אוטומטת, מדגיש את החשיבות שבאי הציפייה לתוצאה מסויימת. לא לאופן בו המידע יגיע ולא לתוכן או לתשובה שיביא איתו.
- המשיכו לנסות. לא כולם מצליחים בפעם ראשונה. אל תתיאשו ונסו לא להיות מתוסכלים. המשיכו לנסות כמה פעמים בשבוע לאחר המדיטציה, ושמרו על פעימות קצרות יחסית.
והנה ההנחייה של טיל סוואן בנוגע לכתיבה אינטואיטיבית/אוטומטית.
