המילה אקסטרים לא מספיקה בשביל לתאר את השיטה הזאת, שאצל חלק ממי שנתקלים בה בפעם הראשונה, היא מעוררת לא פחות מאשר עוצר נשימה וצמרמורות הגוף. השיטה פותחה על ידי ווים הוף המכונה ICE MAN, הולנדי שתרגל רבות יוגה, למד את תורות המזרח ושהה זמן רב בטבע ובקור כשהוא שובר בדרך 20 שיאי גינס של עמידה בקור, מטפס על האוורסט במכנסיים קצרים, ועומד ניצב בפני אתגרי טבע קפואים במיוחד.
השיטה אותה פיתח נשענת על שלושה יסודות: נשימה, תרפיה בקור ומחוייבות.
תרגילי נשימה: סט נשימות ייחודי שמנהל את הדינמיקה שבין מצב של 'הילחם או ברח' לבין רוגע מוחלט. הנשימות משחררות אנדרנלין המבטל רצפטורים של כאב בגוף.
מדיטציה: בשביל להיות מסוגלים להיחשף ולעמוד בקור קיצוני, צריך להיות מפוקסים. השיטה מלמדת מדיטציה המסייעת להתמסר ל'כאן והעכשיו', ולהיות מרוכזים במלואנו במה שאנחנו עושים. הפוקוס המושג באמצעות המדיטציה, והנוכחות ברגע הזה, מסייעים בניטרול פחדים וחששות האופייניים למערכות חשיבה הסוקרות באופן בלתי נשלט את זמני העבר והעתיד.
חשיפה לקור: מחקרים רבים מראים את היתרונות של חשיפה לקור המסייעת בהמרצת הדם, הפחתת דלקתיות בגוף, חיזוק המערכת החיסונית, התנהלות בריאה יותר של מערכת כלי הדם ופיתוח של סבילות לקור.
השילוב של שלושת מרכיבי השיטה היא מה שהופך אותה לכל כך עוצמתית. ווים הופ, המצוייד במחקרים רפואיים ונסיון רב, מעיד על כך שהיא
מסייעת במיוחד לאנשים עם בעיות אוטואימיוניות, דלקות, אסטמה, דיכאון ופוסט טראומה.
אפשר להצטרף לאחד הקורסים או הריטריטים הנערכים ברחבי העולם ומלמדים את השיטה. באתר מתפרסמים כל העת :
לומדים מ- ווים בנוכחות ווים הוף עצמו
ללמוד את ווים הוף מהבית באמצעות קורסים אונליין
מכאן אפשר להגיע לווים הוף ישראל, מדריך מוסמך המעביר קורסים ומפגשים בארץ.
ומכאן התייחסות לפרק על ווים הוף בסדרה של GOOP המשודרת בנטפליקס
